Auto-apărare și echipament militar tradițional în Chelyabinsk. Abordare individuală. Nu un sport. Instructor: Azamat Chinasov. 8-919-114-18-27 Despre școală
Orbirea orbitoare, viteza fascinantă, poate este cea mai dorită și mai vizibilă abilitate în artele marțiale. Lightning strikes Bruce Lee a creat o reputație pentru el. Viteza este inerentă în majoritatea boxerilor profesioniști, cum ar fi Sugar Ray Leonard și Muhammad Ali. Tăria lui Ali era adecvată doar fizicului său, în timp ce viteza grevei era pur și simplu fenomenală. Și mâinile lui Leonard ar fi putut fi cele mai rapide dintre toate cele pe care lumea le-a văzut vreodată. De asemenea, fostul campion al contactului complet al karatei Bill Wallace nu a avut niciodată o putere mare de perforare, dar loviturile cu piciorul fulgerător i-au câștigat un inel profesionist încă bătut. Este această putere magică pusă în genele umane, sau poate fi dobândită și mărită prin instruire?
Potrivit dr .. John La Tourrette - proprietarul unei centuri negre în kenpo karate și un doctorat în psihologia sportivă - oricine poate deveni "cel mai rapid" dacă respectă principiile de bază. "Pregătirea cu viteză este de 90% psihologică. Și poate 99% ", spune La Turrett. Această abordare psihologică a instruirii pare să fie rezultatul unui instructor de karate de 50 de ani din Medford, Oregon.
În mod oficial, sa constatat că el a reușit să facă 16,5 de lovituri într-o secundă și susține că studenții săi o pot face chiar mai repede. Urmând cele 12 etape ale programului pentru a mări viteza.
1. CHUDII, VIZITAREA SPECIALISTILOR. „Dacă o persoană dorește să devină un alergător rapid, atunci tot ce trebuie să facă este să iasă, găsiți cel mai rapid alergător de vârsta lui, puterea și fiziologia corpului, și de a studia mișcările sale, doar ce făcea el“, spune La Tourrettes .
2. UTILIZAREA PIERDERILOR, IMPACTUL DE TUTUROR. Tehnica netedă a loviturilor în stil chinez are o putere explozivă mult mai mare decât greșelile tradiționale de mers înapoi și boxeri, conform lui La Turrette, deoarece Viteza de impact este generată de un impuls. Puteți antrena creierul și sistemul nervos pentru a aplica lovituri rapide. Pentru a realiza acest lucru, efectuați un exercițiu "neted", constând dintr-o secvență de mișcări, începând cu trei până la patru curse la un moment dat. După ce începe să faci această combinație în mod automat, se adaugă un pic mai mișcare, și apoi un pic mai mult, atâta timp cât mintea subconștientă învață să asocieze fiecare mișcare în același flux, ca o cascadă. După un timp, puteți face 15-20 mișcări complete într-un singur sau chiar mai puțin secunde.
Arnis (Phillipines rulez!) Performanță bună!
Acesta nu este kenpo karate, dar viteza unchiului este foarte bună.
O viteză mai mică de la un maestru jiggundo numit Tommy. Bravo, Tommy!
4. UTILIZAȚI STANDURI READY, CARE îți pot oferi oportunitatea. Unul dintre secretele succesului lui Wallace a fost acela că ar putea face imediat o lovitură laterală cu o singură poziție a piciorului, o lovitură circulară și o circulară inversă cu aceeași precizie. Pe scurt, rack ar trebui să vă dea posibilitatea de a face lovituri de tocare, lovituri la „gheare“ stil, coatele, labagii sau lovituri „ciocan“, în funcție de acțiunile adversarului. Utilizați echipament militar, care, în opinia dumneavoastră, este cel mai potrivit pentru dumneavoastră. Învățați să vă ocupați de o astfel de poziție, de care este suficient să faceți doar o mișcare ușoară pentru a vă deplasa de la o țintă la alta. Selectarea unei poziții de luptă naturală (naturală) elimină necesitatea de a selecta un suport și vă permite să prindeți inamicul prin surprindere. Și dușmanul nedumerit este deja pe jumătate învins.
Instruire individuală. Numai lucrătorii sunt frumoși prin tehnicile lor realiste raționaliste. Nu un sport. Fii un luptător și începi să fii mândru de tine! Începeți pregătirea.
5. AVEȚI PSIHOLOGIA UNEI DEZVOLTARE A DEATĂRII. Aceasta este concluzia regulii numărul unu. Atacul inițial ar trebui să fie o consistență constând în trei lovituri, chiar dacă prima lovitură a reușit să oprească adversarul. Prima lovitură este "gustare", a doua - principala "fel de mâncare" și a treia - "desert. „La un moment în care un inamic neavizat se pregătea să lovitură directă sau impact piciorul din spate“, - spune La Tourrettes „, puteți să-l orbi o palmă peste ochi, pumnul din stânga a lovit în cap, cotul drept în cealaltă puteți visok.Zatem lovit cotul drept în maxilar și mâna stângă peste ochi. Puneți în genunchi în genunchi și loviți cu pumnul drept în zona inghinală și cu două degete de mâna stângă - peste ochii oponentului. Acesta este sfârșitul acestei povesti. "
6. UTILIZAȚI EXERCIȚIILE DE VIZUALIZARE. În timp ce practicați exercițiile pentru dezvoltarea vitezei de impact, trebuie să vă gândiți că faceți greve cu viteza dorită pentru dvs. "Dacă nu vedeți. nu poți să o faci ", spune La Turrette. O astfel de pregătire psihologică în multe privințe suplimentează fizicul. Vizualizarea nu este la fel de complicată cum cred mulți oameni. Încearcă următorul experiment. Opriți-vă acum și descrieți culoarea mașinii. Apoi o portocalie. Atunci cel mai bun prieten al tău. Cum ai reușit să descrii totul? Le-ai IMAGINAT pentru tine. Mulți oameni nu știu că adesea creează "imagini" în capul lor la un nivel subconștient. Partea creierului care este responsabilă pentru crearea și reproducerea imaginilor poate fi reglată chiar dacă nu este obișnuită să se refere la ea. Odată ce ați învățat să vă prezentați în luptă reală, încercați să vedeți și să simțiți că acțiunile dvs. ating țintele pe care le-ați ales. Simțiți-vă că genunchii tăi încovoiați la putere. Simțiți împingerea piciorului pe minge în timpul impactului etc.
7. DESTINAȚI OBIECTE DESCHISE. Pentru a afla cum să identificați obiectivele deschise și să anticipați acțiunile inamice, este necesar să vă antrenați cu un adevărat adversar. Sentimentele de sincronicitate pot fi obținute prin atacuri repetate până când aveți o credință puternică că o veți putea folosi în situații reale de luptă. Unul dintre motivele pentru care boxerii au o viteză atât de bună a impactului este că au practicat de mii de ori tehnica lor în sparring. Și când au un gol în fața lor, ei nu cred că ei acționează. Această abilitate subconștientă poate fi ușor de obținut, dar nu există o scurtătură pentru acest lucru. Trebuie să te antrenezi din nou și din nou până când acțiunile tale devin instinctive.
8. NU "TELEGRAF" ACȚIUNILE DUMNEAVOASTRĂ. Nu contează cât de repede sunteți; Dacă adversarul tău ți-a prevăzut acțiunile, nu mai ești suficient de rapid. Poți să crezi sau nu, este mai greu pentru adversarul tău să vadă o lovitură la nivelul ochilor lui decât o lovitură circulară din lateral. A lovi "cârligul" (nu circulară și cârligul) necesită mult mai multă mișcare și este mult mai ușor de blocat. Într-un cuvânt, o lovitură corect produsă în regiunea nasului poate lovi adversarul înainte de a-și da seama. că l-ai lovit. Mai întâi de toate, nu vă dați intențiile prin prinderea pumnilor, mutarea umerilor sau a suspinului profund înainte de a fi lovit. Odată ce stăpânești structura fizică a tehnicilor de exercițiu, practică extragerea beneficiilor din limitele percepției umane, încercând să ocupi poziții care limitează abilitatea oponentului de a anticipa și de a vedea acțiunile tale. Această abilitate necesită multă practică, dar, odată ce o stăpâniți, veți putea ataca inamicul, aproape cu impunitate.
Observați cum acționează Roy Jones. Este Koshak!
9. UTILIZEAZA TEHNICA DE RESPIRATORIE DREAPTA. În timpul bătăliei, mulți sportivi își țin respirația, decât să facă rău mult. Corpul devine tensionat, ca urmare a reducerii vitezei și a rezistenței pumnalelor dvs., de asemenea, strigând Kiai puternic în timpul executării tehnologiei chiar vă strică. vă stinge impulsul. Cheia pentru loviturile de mare viteză este că trebuie să exhalezi aerul în funcție de lovituri.
10. SPRIJINI O FORMĂ FIZICĂ BUNĂ. Flexibilitatea, forta si rezistenta joaca un rol crucial în auto-apărare, chiar și având în vedere faptul că majoritatea lupte de stradă a durat sekundy.Esli corpul tău, în același timp, flexibil și relaxat, va fi capabil să lovească din aproape orice unghi, lovind ținte înalte și joase, fără un rack-uri de schimbare incomode. De asemenea, rezistența picioarelor este de asemenea extrem de importantă. Cu cât sunt mai puternice picioarele, cu atât va fi mai puternic accidentul vascular cerebral și cu atât mai repede veți putea reduce distanța dintre dvs. și inamic. Este important de a crește puterea mâinilor și antebrațele de formare cu greutăți și exerciții de specialitate va ajuta să vă întărească udary.Uprazhneniya de palmier și încheietura mâinii, îmbunătățind atacurile de precizie și de penetrare.
11. FII STRONG Trebuie sa-ti dai obligatia de a incerca sa imbunatatesti viteza de impact de trei ori pe saptamana timp de 20-30 de minute. Fiți pregătiți pentru perioadele inevitabile când veți simți că nu faceți progrese semnificative. Majoritatea oamenilor experimentează cinci nivele de simț al progresului sau lipsa de rezultate vizibile în timpul antrenamentului. Există "incompetență inconștientă" (literalmente, atunci când nu sunteți conștienți de problema și modalitățile de a le rezolva). Acesta este un moment în care înțelegeți că cunoștințele și aptitudinile dvs. nu sunt suficiente și că veți începe să căutați modalități de a rezolva problema. "Incompetența inconștientă" înseamnă că puteți face exerciții noi numai atunci când atenția dvs. este extrem de concentrată. Acesta este cel mai dificil nivel de orientare și vă pare că va dura o eternitate. Procesul de transformare a constiintei in actiuni reflective dureaza intre 3000 si 5000 de repetari. "Incompetenta inconstienta" este singurul nivel de indemanare atunci cand viteza reala devine realizabila. În timp ce învățați să reacționați instinctiv, puteți atinge acest nivel numai prin mii de repetări ale tehnicii. Majoritatea oamenilor se află în acest reflex sau stare mentală automată când conduc mașina. care le permite să reacționeze la problemele rutiere cu sânge rece, inconștient, nu se gândesc cum să treacă treptele de viteză sau să aplice presiunea asupra frânei. Nu veți putea mări viteza grevelor până când mișcările de bază nu se bazează pe reflexe. Etapa finală a măiestriei este "conștiința incompetenței inconștiente", punctul pe care doar câțiva oameni au reușit să-l atingă pe tot parcursul timpului.
12.Construiți standul natural, de țesut, de echilibrare. Cea mai buna pozitie de lupta este una care nu arata ca o pozitie de lupta. După cum sa menționat cu exactitate legendarul maestru sabie Miyamoto Musashi din Japonia „poziția dumneavoastră de luptă devine rack de zi cu zi și cremalieră devine lupta ta de zi cu zi.“ Trebuie să știți exact ce tehnici puteți aplica din fiecare poziție și trebuie să le puteți efectua în mod natural, fără a ezita sau a schimba rack-urile
Practicati aceste 12 principii in fiecare zi timp de 20 de minute. După o lună de antrenament, veți îmbunătăți viteza de strivire nouă. La Tourette spune: "Nu există luptători rapizi prin natura lor. Toată lumea trebuia să te antreneze, ca tine. Cu cât te antrenezi mai tare, cu atât vei fi mai puțin vulnerabil de luptat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: