Încă mai gândești, ce terci să mănânci în culturism? Au auzit deja de la mulți că pe tipul de hrișcă ei se îmbunătățesc, dar din orez pulverizează masa pură musculară uscată?
Amintiți-vă că indiferent de modul în care mâncați, principalul lucru este o dietă echilibrată. Dacă mâncați o grămadă de carne, nu înseamnă că va fi complet absorbită de voi.
În mod similar, dacă mâncați o mulțime de pulbere de proteine - cea mare va merge adesea la deșeuri. Și acesta este un plus de bani, timp suplimentar și cheltuieli suplimentare ale corpului pentru digestia fără sens a alimentelor.
Există o opinie conform căreia pilulele din cultură fac posibilă furnizarea cât mai mult posibil a organismului cu substanțe nutritive și minerale.
În total, există mai multe tipuri de cereale:
- hrisca;
- orez;
- fulgi de ovăz (muesli);
- grâul;
- alte cereale.
Numai porii care sunt cel mai adesea folosiți de sportivi în dietele lor sunt enumerați.
Dimineața este de dorit să mănânci fulgi de ovăz sau muesli. Aceste cereale conțin cantitatea maximă de energie, calorii și carbohidrați, care pot fi obținute din 100 de grame de cereale (de orice fel).
Prin urmare, dacă luați cifrele pentru carbohidrați, pentru energie, atunci este fulgi de ovăz care câștigă și dimineața. În restul perioadelor de mese nu va mai avea sens.
Noi mergem mai departe - hrisca. Aici lucrurile sunt oarecum diferite.
Se știe că hrisca este un produs foarte complex, care are nevoie de aproximativ 5 ore pentru a digera pe deplin în organism. Într-un cuvânt - fier. Acest element este abundent în hrisca.
Este datorită fierului și, bineînțeles, proteinei vegetale, este atât de popular printre culturisti. Se crede că în timpul prânzului, mănâncă hrișcă - tocmai!
Și ultima noastră terci este orez. Orezul este cel mai valoros cereale printre culturisti. Este acest terci care contribuie la acumularea rapidă a masei musculare.
Dar organismul devine repede obisnuit cu dieta orezului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: