Un lider în domeniul nutriției pentru culturism este hrisca. Este bogat in proteine vegetale si hidrati de carbon, deoarece există multe urme de elemente diferite. De fapt, acest terci este unul dintre putinele pe care le foloseste toata lumea. Există chiar și o dietă hrișcă specială care este potrivit, inclusiv culturisti - și toate datorită cantității mari de proteine în ea. Esența ei este în uz de ceva timp - de la 2 până la 12 zile - doar una din terci de hrisca. Teoretic, în 12 zile puteți pierde până la 12 kg. Nu aș recomanda să adere la un astfel de unul dur, dar, în cazul în care sportivul trebuie să scape de câteva kilograme în plus, fără a pierde masa musculara, opțiunea moale de abordare dieta hrisca poate fi foarte util - pentru câteva zile numai pentru cină hrișcă. De asemenea, este potrivit pentru închiderea ferestrelor de carbohidrați și proteine imediat după antrenament.
Cel de-al doilea cel mai popular terci este mazarul. De asemenea, conține o mulțime de proteine, dar duce și la consecințe negative - evoluția gazului. De asemenea, mazărea conține mulți antioxidanți și minerale. Potrivit proprietăților sale nutriționale, mazărea depășește chiar terci de hrișcă, în conținut caloric - carne de vită. Este adevărat că nu există un consens cu privire la cât de bine organismul absoarbe aceste proteine. Un alt terci popular este orzul de perle. În general, este mai bine pentru toată lumea - inclusiv pentru oameni, pentru că sportul nu are nimic de-a face cu - ovăzul este bogat în vitamină, în care sunt conținute aproape în întregime. De asemenea, are multe proteine. Un gust foarte specific de cereale poate fi ucis prin amestecarea cu carne sau brânză.
Și, bineînțeles, atletul nu poate face fără fulgi de ovăz. Poate fi consumat imediat înainte de antrenament sau dimineața, tk. este bogat în carbohidrați și, prin urmare, oferă energie organismului bine. În plus, porridge duce la un efect general de îmbunătățire a sănătății - promovează coagulabilitatea mai bună a sângelui, curăță intestinele și normalizează activitatea sa. Ca și alte porii conține o mulțime de vitamine.
Sprijiniți proiectul, partajați link-ul,
și vom continua să vă mulțumim cu materiale noi :-)
Mulțumesc!
popular
Trimiteți-le prietenilor: