Sănătatea fizică a unei persoane

Ce determină sănătatea fizică a unei persoane?

Sănătatea fizică a unei persoane este nu numai absența bolii, ci și un anumit nivel de fitness fizic și starea funcțională a corpului. Principalul criteriu pentru sănătatea fizică a unei persoane este potențialul său energetic, adică abilitatea de a consuma energie din mediul înconjurător, de ao acumula și de ao mobiliza pentru a oferi funcții fiziologice. Cu cât mai mult organismul poate stoca energie și, de asemenea, cu cât este mai eficientă cheltuielile, cu atât este mai mare nivelul de sănătate fizică al unei persoane. Deoarece proporția producției de energie aerobă (cu oxigen) este predominant în valoarea totală a metabolismului energetic, aceasta este valoarea maximă a capacității aerobe a corpului este principalul criteriu de sănătate și vitalitatea fizică a omului. Este cunoscut din fiziologie că principalul indicator al capacității aerobe a corpului este cantitatea de oxigen consumată pe unitatea de timp (consumul maxim de oxigen - MPC). În consecință, cu cât este mai mare consumul maxim de oxigen, cu atât este mai mare starea de sănătate fizică a unei persoane. Pentru o înțelegere mai completă a acestui punct, să examinăm mai atent consumul maxim de oxigen și de ce depinde.







Care este consumul maxim de oxigen (IPC)?

Consumul maxim de oxigen (MPC) este cantitatea de oxigen pe care organismul o poate absorbi (în consum) pe unitatea de timp (luată în 1 minut). Nu vă confundați cu cantitatea de oxigen pe care o persoană o respira cu lumină, deoarece numai o parte din acest oxigen vine în cele din urmă la organe.

Este clar că cu cât mai mult organismul este capabil să asimileze oxigenul, cu atât mai multă energie este produsă în el, care este folosită atât pentru a menține nevoile interne ale organismului, cât și pentru a efectua munca externă.

Se pune întrebarea, face exact cantitatea de oxigen asimilat de către organism pe unitatea de timp este un factor de limitare a eficienței noastre și nivelul de sănătate fizică. Cât de ciudat ar părea la prima vedere, dar acesta este exact așa.

Acum trebuie să aflăm ce determină consumul maxim de oxigen (MPC). Deoarece mecanismul acestui proces este absorbția oxigenului din mediul înconjurător, livrarea către organele și consumul de oxigen de către organismele (mușchi în principal scheletice), care depind de consumul maxim de oxigen (MOC) va in principal de doi factori: sistemul de transport funcții de oxigen, iar capacitatea musculaturii scheletice absorbi oxigenul care intră.

La rândul său, sistemul de transport al oxigenului include un sistem de respirație externă, un sistem sanguin și un sistem cardiovascular. Fiecare dintre aceste sisteme contribuie la consumul maxim de oxigen (IPC), iar încălcarea oricărei legături din acest lanț poate afecta imediat întregul proces.

Relația dintre amploarea BMD și starea de sănătate a fost descoperită pentru prima dată de către medicul american Cooper. El a arătat că persoanele cu un nivel maxim de consum de oxigen de 42 ml / min / kg și peste nu suferă de boli cronice și au valori ale tensiunii arteriale în limite normale. Mai mult decât atât, o corelație puternică a fost stabilită valori ale consumului maxim de oxigen si riscul de boli cardiace coronariene: cu cât nivelul capacității aerobe (IPC), cu atât mai bine tensiunii arteriale, metabolismul colesterolului si greutatea corporala. Valoarea limită minimă a absorbției maxime de oxigen pentru bărbați 42 ml / min / kg pentru femei - 35 ml / min / kg, care este desemnat ca un nivel sigur sănătății umane somatice.







În funcție de valoarea MIC, se disting cinci niveluri de sănătate fizică (tabel).

Nivelul de sănătate fizică al unei persoane

Valoarea consumului maxim de oxigen (MPC) (ml / min / kg)

Ele pot fi calculate prin următoarele formule:

Pentru bărbați: DMPC = 52- (vârsta de 0,25 x),

Pentru femei: DMPC = 44- (0.20 x vârstă).

Cunoscând valoarea corectă a consumului maxim de oxigen (MPC) și valoarea sa reală, puteți determina% din DMPC:

% DMPC = MPC / DMPC x 100%

Determinarea MPC reală este posibilă în două moduri:

1. Metoda directă (cu ajutorul instrumentului - analizor de gaz)

2. Metoda indigenă (utilizând teste funcționale)

Determinarea consumului maxim de oxigen prin metoda directă este destul de dificilă și necesită disponibilitatea de echipamente costisitoare, deci nu a fost utilizat pe scară largă. Calculul IPC metodă indirectă are o eroare mică, care poate fi ignorată, dar în caz contrar, este foarte accesibil și informativ metoda de a evalua sănătatea fizică, făcându-l cel mai utilizat într-o varietate de facilități sportive și de agrement și centre de reabilitare.

Pentru a determina consumul maxim de oxigen printr-o metodă indirectă, cel mai frecvent utilizat test este PWC170, care determină performanța fizică a unei persoane.

Făcând un pic înainte, vom scrie o formulă pentru calculul IPC utilizând testul PWC170:

MPK = (1,7 x PWC170 + 1240) / greutate (kg)

Scopul acestei lucrări este de a determina natura relației dintre performanța fizică generală și tipurile de furnizare a energiei pentru activitatea musculară la sportivii specializați în alergare.

Această metodă determină nivelul de sănătate utilizând un sistem de notare. În funcție de valoarea fiecărui indicator funcțional, un anumit număr de puncte este încărcat (de la -2 la +7).

Ordinea examinărilor medicale ale persoanelor implicate în cultură fizică și sport, un studiu pe o metodă scurtă. Anamneză, metode fizice, clinice și instrumentale. Instrumente metodice și metodice de cercetare a atleților, teste funcționale.

Creșterea sportivului la înot depinde într-o mare măsură de clarificarea cunoștințelor științifice despre caracteristicile formării - impactul unei game largi de exerciții speciale utilizate în pregătirea înotătorilor cu înaltă calificare.

Ministerul Educației al Federației Ruse Departamentul Tehnic al Universității Tehnice din Ural «» REZUMAT Fiziologia exercițiilor fizice Student gr.T-483 Fedorov MF

Sarcina acestei lucrări a fost de a lua în considerare câteva aspecte fiziologice și metodologice ale setului de reacții ale sistemului cardiovascular ca răspuns la o sarcină statică.

Capacitatea anaerobă (forța) este o sarcină care vizează întărirea mușchilor și dându-le o anumită formă. Acestea sunt încărcături cu consum redus de oxigen. Scopul lor este dezvoltarea puterii, formarea masei musculare.

Programele de discipline medicale și biologice ale standardului educațional al învățământului profesional superior acordă o mare atenție pentru adaptarea umană la o varietate de factori, și în special își exercită.

Adaptarea la stres hipoxie (hipoxie hypermetabolic) - un special dedicat și detaliu am descris tipul de condiții hipoxice, efectuate în cursul activității musculare de zi cu zi.

Scopul principal al prezentei lucrări este de a studia dinamica conținutului de oxigen în sângele sportivilor în ceea ce privește oxihemoglobina și tensiunea oxigenului tisular la MPDD sau apnee maximă arbitrară.

Estimarea puterii anaerobe maxime și a clasificării acesteia. Determinarea simplă a capacității datoriei de oxigen alactacid. Caracteristicile fiziologice ale corpului în timpul activităților sportive. Caracteristici ale statutului de prelungire al atletului.

Sub sarcina fizică înțelegeți amploarea impactului exercițiilor fizice asupra corpului uman, care constă în alternarea muncii fizice și a odihnei. Sarcina optimă și eficientă este sarcina care determină schimbările dorite în corp.

Calitățile fizice ale alergătorului la distanțe medii. Viteza mobilizării energiei chimice a mușchilor și transformarea acesteia în energie mecanică. Manifestarea rezistenței la putere, baza sa fiziologică. Factori de fitness funcțional al atleților.

Metode de formare de bază care vizează creșterea capacităților aerobice ale alergătorilor. Execuție discontinuă și continuă. Mijloace de creștere a capacității anaerobe a corpului. Dezvoltarea simultană a capacităților glicolitice anaerobe și aerobe.

Eficiența activității fizice. Alegerea sarcinilor optime, a tipurilor lor. Intensitatea sarcinilor. Metode de determinare a intensității încărcăturii. Criterii pentru controlul impulsurilor asupra răspunsului organismului la activitatea fizică.

Determinați performanța fizică cu testul PWC170. Studiul anamnezei și excluderea contraindicațiilor la eșantion.

Amintiți-vă că sănătatea - nu este numai absența bolii, un anumit nivel de fitness fizic, fitness, starea funcțională a corpului, care este baza fiziologică a bunăstării fizice și mintale.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: