2. Rolul culturii fizice în viața omului modern
3. Rolul culturii fizice în viața omului modern
4. Rolul culturii fizice în viața omului modern
Sănătatea este un avantaj neprețuit nu numai pentru fiecare persoană, ci pentru întreaga societate. La întâlniri, petreceri cu oameni apropiați și dragi, le dorim sănătate bună și sănătoasă, deoarece aceasta este condiția de bază și promisiunea unei vieți pline și fericite. Sănătatea ne ajută să ne îndeplinim planurile, să rezolvăm cu succes problemele de bază ale vieții, să depășim dificultățile și, dacă este necesar, să suprasolicităm semnificativ. Sănătatea sănătoasă, conservată în mod rezonabil și întărită de omul însuși, îi oferă o viață lungă și activă.
Dovezile științifice indică faptul că majoritatea oamenilor, dacă respectă regulile de igienă și mențin un stil de viață sănătos, au posibilitatea de a trăi până la 100 de ani sau mai mult.
Din nefericire, mulți oameni nu respectă cele mai simple norme științifice bazate pe un stil de viață sănătos. În ultimii ani, datorită volumului mare de muncă la domiciliu și a altor cauze, cei mai mulți oameni au o deficiență în regimul zilei, o activitate motorie inadecvată care provoacă apariția hipokineziei, ceea ce poate provoca o serie de schimbări serioase în corpul uman.
Oamenii nu trebuie doar să își limiteze activitatea motrică naturală, ci și să mențină o poziție statică incomodă în timp ce stau mult timp.
O poziție ușor mobilă se reflectă în funcționarea multor sisteme corporale, în special a sistemelor cardiovasculare și respiratorii. Prelungită de respirație de zi devine mai puțin adâncă metabolismul scade stagnarea sângelui apare la nivelul extremităților inferioare, ceea ce duce la o scădere a eficienței întregului organism, în special creier: redusă atenția, memoria atenuată perturbată coordonarea mișcărilor în timp ce creșterea operațiunilor mentale.
Datorită activității inadecvate, apare deficiența de oxigen. Consecințele negative ale inactivității și hipokinezie vazut ca rezistenta „răceli și boli infecțioase“ ale corpului sunt premise pentru formarea celor slabi, nu trenerovanogo inima și dezvoltarea în continuare asociat insuficienței cardio - sistemului vascular. Hipokinezie împotriva puterii excesive, cu un exces mare de carbohidrati si grasimi din dieta de zi cu zi poate duce la obezitate.
Singura modalitate de a neutraliza fenomenul negativ care apare la persoanele cu activitate mentală prelungită și intensă este odihna activă și activitatea fizică organizată.
Cu o pregătire sistematică în domeniul culturii fizice și al sportului, există o îmbunătățire continuă a organelor și sistemelor corpului uman. Acesta este în principal efectul pozitiv al culturii fizice asupra promovării sănătății.
Exercitarea provoacă, de asemenea, emoții pozitive, veselie, creează o stare bună. De aceea, devine clar de ce o persoana care a invatat "gustul" exercitiilor fizice si sportului, se straduieste sa obtina un loc de munca regulat de catre ei.
Rolul culturii fizice în viața omului modern
În evoluția regnul animal, inclusiv oameni, in mai multe organe și sisteme ale corpului format într-o relație strânsă cu tot felul de mișcări. Fără activitatea mușchilor nu poate fi mișcarea umană în spațiu, punerea în aplicare a respirației externe, de pompare de sânge de către inimă, mișcarea alimentelor prin tractul digestiv, activitatea sistemului genito-urinar, transmiterea undelor sonore într-o mașină de vânt, funcția de căutare a ochilor și citirea textului, cuvintele rostite, și multe alte caracteristici.
Cultivând lumea modernă, limitarea mobilității contravine naturii foarte biologice a omului, perturbând funcționarea diferitelor sisteme corporale, reducând eficiența și agravând sănătatea. Cu cât este mai mare progresul pe care o persoană îl eliberează de munca grea și mișcările inutile, cu atât este mai mare nevoia de a compensa activitatea motoarelor.
În aceste condiții, rolul dezvoltării formelor de masă ale culturii fizice este evident. Admiterea în cultura fizică este foarte importantă pentru femei, a căror sănătate depinde de calitatea puilor; pentru copii și adolescenți, dezvoltarea organismului care are nevoie disperată de un nivel ridicat de mobilitate; pentru vârstnici să mențină vivacitatea și longevitatea.
În ultimii ani, împreună cu multe fenomene demografice negative (reducerea fertilității, creșterea mortalității, scăderea speranței de viață), detectată o creștere a fenomenului imaturității fiziologice. Copilul se naște cu sânge plin de sânge, cu greutate și lungime normală, dar nu este suficient de matur. Aceasta se manifestă în activitatea motorie redusă, slăbiciune musculară (hipotensiune arterială), oboseală, scăderea rezistenței la răceli și boli infecțioase (imunitate scăzută), reacții emoționale slabe și instabile ale sistemului nervos slab. Rezultatul imaturității fiziologice sunt insuficiente de dezvoltare a calităților fizice și abilități, obezitatea, dezvoltarea miopie, curbura a coloanei vertebrale, picioare plate, leziuni copil. Aceste fenomene își lasă amprenta asupra vieții ulterioare a omului. Acestea conduc la o întârziere în dezvoltarea sexuală (infantilism) in adolescenta, pentru a reduce sănătatea fizică și mentală și la vârsta adultă, și la seniori îmbătrânire precoce.
Lupta împotriva manifestărilor de imaturitate fiziologică nu poate fi redusă la acțiuni farmacologice, măsuri psihologice sau pedagogice. Principalele mijloace necesare pentru a rezista acestui fenomen este o creștere a activității motorii. Acesta este calea spre longevitate și un stil de viață sănătos.
Dezvoltarea culturii fizice și a sportului în masă nu numai că asigură sănătatea și productivitatea, ci și umple timpul liber și distrage populația, în special adolescenții, de obiceiurile dăunătoare, cum ar fi fumatul și dependența de droguri.
Pentru a face acest lucru, este necesar să se depășească nevoia scăzută a populației pentru pregătirea fizică. Realizările sportive ale sportivilor inspiră un număr mare de persoane și contribuie la implicarea lor în activități sportive sistematice. Este destul de subliniat fondatorul olimpismului modern, Pierre de Coubertin: pentru ca 100 de persoane să se angajeze în educația fizică, este necesar ca 50 de persoane să intre în sport; pentru ca 50 de persoane să facă sport, este necesar ca 20 de persoane să fie sportivi cu înaltă calificare, ceea ce presupune că 5 persoane pot prezenta realizări uimitoare.
Reducerea activității fizice în viața modernă, pe de o parte, și dezvoltarea insuficientă a formelor de masă a culturii fizice în rândul populației, pe de altă parte, duc la deteriorarea diferitelor funcții și apariția condițiilor negative ale corpului uman.
Hypokinezia este o activitate motorie scăzută. Poate fi asociat cu imaturitatea fiziologică a organismului, cu condiții speciale de lucru într-un spațiu limitat, cu anumite boli și alte cauze. În unele cazuri (îmbrăcăminte de gips, pat de odihnă), poate exista o lipsă totală de mișcare sau akinezie, ceea ce este și mai dificil pentru corpul de a tolera.
Există, de asemenea, un concept apropiat - hipodinamie. Aceasta este o reducere a efortului muscular, atunci când mișcările sunt făcute, dar cu sarcini extrem de mici pe aparatul muscular. În ambele cazuri, mușchii scheletici nu sunt complet încărcați. Există un deficit imens de necesitate biologică de mișcare, care reduce dramatic starea funcțională și performanța corpului.
Hipodinamia nu este singura cauză care cauzează anomalii ale scheletului. Nutriția necorespunzătoare, lipsa vitaminei D, bolile paratiroidiene - aceasta este departe de o listă completă de motive care încalcă funcția scheletului, în special la copii. Deci, cu o lipsă de vitamina D în copil, copilul dezvoltă rahitism. În acest caz, aportul de calciu și fosfor în organism scade, ca urmare a faptului că oasele picioarelor sunt curbate sub acțiunea gravitației corpului. Datorită osificării necorespunzătoare, se formează îngroșări pe coaste, înghițirea oaselor, creșterea normală a craniului este întreruptă. Rachetele suferă nu numai scheletul, ci și mușchii, sistemele endocrine și nervoase. Copilul devine iritabil, lacrimal, înfricoșător. Vitamina D se poate forma în organism sub influența razelor ultraviolete, astfel că băile solare și iradierii artificiale cu o lampă de cuarț împiedică dezvoltarea rahitismului.
La sportivii tineri, aceste tulburări se dezvoltă mai lent, dar ca rezultat al hipodinamiei, coordonarea mișcărilor este întreruptă, apar disfuncții vegetative. În special în detrimentul inactivității fizice a copiilor. Cu activitate motorie insuficientă, copiii nu numai că rămân în urmă în dezvoltarea lor de la colegii lor, dar sunt mai des bolnavi, au funcții posturale și musculo-scheletice.
Rolul activității fizice în menținerea sănătății
Mișcarea a fost o condiție necesară pentru supraviețuirea organismelor pe parcursul lungii evoluții care a dus la formarea omului. Extracția alimentelor, căutarea confortului, evadarea din pericol necesită o activitate musculară mare. A fost atins nu numai prin intensificarea activității centrelor nervoase, ci și prin reglementarea umorală. Orice tensiune însoțită de eliberarea unei cantități mari de adrenalină, noradrenalină și alți hormoni, care asigură munca grea a inimii, plămânilor, ficat si alte organe, permite de a furniza glucoza musculare, oxigen și alte substanțe esențiale și pentru a elibera corpul de zgură.
Acum, când oamenii de profesii sedentare și studenți și-au redus munca musculară, tensiunea nervoasă a rămas și chiar sa intensificat. În cazul încărcărilor nervoase, hormonii continuă să fie eliberați în sânge, dar nu se descompun cât mai repede decât cu creșterea forței musculare. Hormonii excesi acționează asupra sistemului nervos uman, îl lipsesc de somn, își mențin starea neliniștită. Un bărbat în gândurile sale ținute revenind la situația alarmantă, deoarece le pierde în mintea lui, iar acest lucru este un teren potrivit pentru nevroza și chiar și pentru bolile corporale :. Hipertensiune arterială, ulcere gastrice, etc. munca musculare liniștită, mai ales după o suprasarcini nervos, permite descărcarea tensiune, deoarece acest lucru a distrus hormonii care nu mai afectează centrele nervoase, oboseala si contribuie la instalarea rapidă a somnului. Acesta este motivul pentru care activitatea fizică în multe cazuri ne permite să ne îmbunătățim starea de spirit, să recâștigăm calmul pierdut.
Efectul de antrenament nu va fi întotdeauna manifestat. Prea sarcină redusă nu va provoca prăbușirea unor astfel de substanțe, care ar putea stimula sinteza de muncă noi, și prea greu poate duce la prăbușirea predominanța de sinteză și la epuizarea ulterioară a corpului. Efectul de antrenament este dat doar de încărcătura la care sinteza proteinelor depășește decăderea lor. De aceea, pentru o pregătire reușită, este important să calculați efortul depus. Ar trebui să fie suficiente, dar nu excesive. Numai în aceste condiții crește capacitatea funcțională a organului și a organismului ca întreg. O altă regulă importantă este că, după muncă, este necesară odihna necesară, permițând restaurarea pierderilor și dobândirea de noi.
Rezultatele sportive sunt nelimitate? Sunt toți oamenii capabili să devină sportivi celebri, chiar și cu antrenamentele potrivite? Se pare că nu. Oamenii au diferite predispoziții ereditare și, prin urmare, realizările lor sportive nu sunt aceleași. În unele sporturi ele sunt mai importante decât în altele. Prin urmare, este foarte important să găsiți exact tipul de sport care va fi cel mai promițător pentru o persoană.
Cultura fizică este o parte integrantă a vieții unei persoane. Ea ocupă un loc destul de important în studiu, munca oamenilor. Exercitarea exercițiilor fizice joacă un rol semnificativ în performanța membrilor societății, de aceea cunoștințele și abilitățile în domeniul culturii fizice ar trebui stabilite în etape în instituțiile de învățământ de diferite nivele.
Sănătatea este o mare binecuvântare, nu înseamnă că înțelepciunea populară spune: "Sănătatea este totul pentru toată lumea!". Activitatea fizică este unul dintre cele mai puternice mijloace de prevenire a bolilor, consolidând apărarea organismului. Nici un medicament nu va ajuta o persoană ca un exercițiu consistent și sistematic al educației fizice.
Recent, a existat o creștere uriașă în popularitatea exercițiilor fizice de îmbunătățire a sănătății, oamenii nu au fost niciodată atrasi de diferite forme de educație fizică îmbunătățind sănătatea de către întreaga familie așa cum este astăzi.
Lista literaturii utilizate:
Articole similare
-
Eticheta este un fenomen al culturii și al statutului social al unei persoane
-
Eticheta este un fenomen al culturii, originile, funcțiile și principiile sale
Trimiteți-le prietenilor: