Ce determină sănătatea fizică a unei persoane?
Sănătatea fizică a unei persoane este nu numai absența bolii, ci și un anumit nivel de fitness fizic și starea funcțională a corpului. Principalul criteriu pentru sănătatea fizică a unei persoane este potențialul său energetic, adică abilitatea de a consuma energie din mediul înconjurător, de ao acumula și de ao mobiliza pentru a oferi funcții fiziologice. Cu cât mai mult organismul poate stoca energie și, de asemenea, cu cât este mai eficientă cheltuielile, cu atât este mai mare nivelul de sănătate fizică al unei persoane. Deoarece proporția producției de energie aerobă (cu oxigen) este predominant în valoarea totală a metabolismului energetic, aceasta este valoarea maximă a capacității aerobe a corpului este principalul criteriu de sănătate și vitalitatea fizică a omului. Este cunoscut din fiziologie că principalul indicator al capacității aerobe a corpului este cantitatea de oxigen consumată pe unitatea de timp (consumul maxim de oxigen - MPC). În consecință, cu cât este mai mare consumul maxim de oxigen, cu atât este mai mare starea de sănătate fizică a unei persoane. Pentru o înțelegere mai completă a acestui punct, să examinăm mai atent consumul maxim de oxigen și de ce depinde.
Care este consumul maxim de oxigen (IPC)?
Consumul maxim de oxigen (MPC) este cantitatea de oxigen pe care organismul o poate absorbi (în consum) pe unitatea de timp (luată în 1 minut). Nu vă confundați cu cantitatea de oxigen pe care o persoană o respira cu lumină, deoarece numai o parte din acest oxigen vine în cele din urmă la organe.
Este clar că cu cât mai mult organismul este capabil să asimileze oxigenul, cu atât mai multă energie este produsă în el, care este folosită atât pentru a menține nevoile interne ale organismului, cât și pentru a efectua munca externă.
Se pune întrebarea, face exact cantitatea de oxigen asimilat de către organism pe unitatea de timp este un factor de limitare a eficienței noastre și nivelul de sănătate fizică. Cât de ciudat ar părea la prima vedere, dar acesta este exact așa.
Acum trebuie să aflăm ce determină consumul maxim de oxigen (MPC). Deoarece mecanismul acestui proces este absorbția oxigenului din mediul înconjurător, livrarea către organele și consumul de oxigen de către organismele (mușchi în principal scheletice), care depind de consumul maxim de oxigen (MOC) va in principal de doi factori: sistemul de transport funcții de oxigen, iar capacitatea musculaturii scheletice absorbi oxigenul care intră.
La rândul său, sistemul de transport al oxigenului include un sistem de respirație externă, un sistem sanguin și un sistem cardiovascular. Fiecare dintre aceste sisteme contribuie la consumul maxim de oxigen (IPC), iar încălcarea oricărei legături din acest lanț poate afecta imediat întregul proces.
Relația dintre amploarea BMD și starea de sănătate a fost descoperită pentru prima dată de către medicul american Cooper. El a arătat că persoanele cu un nivel maxim de consum de oxigen de 42 ml / min / kg și peste nu suferă de boli cronice și au valori ale tensiunii arteriale în limite normale. Mai mult decât atât, o corelație puternică a fost stabilită valori ale consumului maxim de oxigen si riscul de boli cardiace coronariene: cu cât nivelul capacității aerobe (IPC), cu atât mai bine tensiunii arteriale, metabolismul colesterolului si greutatea corporala. Valoarea limită minimă a absorbției maxime de oxigen pentru bărbați 42 ml / min / kg pentru femei - 35 ml / min / kg, care este desemnat ca un nivel sigur sănătății umane somatice.
În funcție de valoarea MIC, se disting cinci niveluri de sănătate fizică (tabel).
Nivelul de sănătate fizică al unei persoane
Valoarea consumului maxim de oxigen (MPC) (ml / min / kg)
Ele pot fi calculate prin următoarele formule:
Pentru bărbați: DMPC = 52- (vârsta de 0,25 x),
Pentru femei: DMPC = 44- (0.20 x vârstă).
Cunoscând valoarea corectă a consumului maxim de oxigen (MPC) și valoarea sa reală, puteți determina% din DMPC:
% DMPC = MPC / DMPC x 100%
Determinarea MPC reală este posibilă în două moduri:
1. Metoda directă (cu ajutorul instrumentului - analizor de gaz)
2. Metoda indigenă (utilizând teste funcționale)
Determinarea consumului maxim de oxigen prin metoda directă este destul de dificilă și necesită disponibilitatea de echipamente costisitoare, deci nu a fost utilizat pe scară largă. Calculul IPC metodă indirectă are o eroare mică, care poate fi ignorată, dar în caz contrar, este foarte accesibil și informativ metoda de a evalua sănătatea fizică, făcându-l cel mai utilizat într-o varietate de facilități sportive și de agrement și centre de reabilitare.
Pentru a determina consumul maxim de oxigen printr-o metodă indirectă, cel mai frecvent utilizat test este PWC170, care determină performanța fizică a unei persoane.
Făcând un pic înainte, vom scrie o formulă pentru calculul IPC utilizând testul PWC170:
MPK = (1,7 x PWC170 + 1240) / greutate (kg)
Mai mult din secțiunea Formare fizică și sport:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: