Cum să tren în post, dacă mănâncă

Cum să tren în post, dacă mănâncă

Dacă mâncăm mai târziu mai puțin decât de obicei, putem, în același timp și să pierdem în greutate?

Dar despre formare, pentru că au nevoie de energie și energia este luată din alimente? Să înțelegem.







În cazul în care pentru a obține putere?

Amintiți-vă că energia principală pentru mișcare și, prin urmare, pentru formare - este carbohidrații. Deja pe fundalul lor, aceste grăsimi sunt implicate în decădere, care acoperă corpul nostru cu depozite de diferite forme. Deci, pentru a-ți exercita, trebuie să mănânci mai întâi mâncare pe bază de carbohidrați!

Cu aceasta, în conformitate cu regulile postului, totul este în ordine. În post puteți mânca cereale, cartofi, paste făinoase. În toate aceste produse sunt pline de carbohidrați și sunt potrivite doar pentru pierderea în greutate - "lent". Spre deosebire de "rapid" (cum ar fi zahărul), ele sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât sentimentul de sațietate durează mai mult.

Intervalul de formare Dacă sunteți unul dintre multele persoane care încearcă fără succes să găsească timp pentru sport în programul lor, intervalele sunt exact ceea ce aveți nevoie. Comparațiile au arătat că intervalele (intervale alternative de antrenamente superintensive.


Deși în timpul postului un sentiment de sațietate este cu siguranță o problemă. Mai ales pentru cei care în altă parte sunt obișnuiți să mănânce o mulțime de produse din carne. O astfel de persoană poate fi foame chiar și cu un stomac umplut. Și foamea în timpul antrenamentului este un lucru periculos - puteți ușor să leșinați.

Du-te la truc. Lasati supa, in special cu doua sau trei ore inainte de antrenament, sa fie supe, piure de cartofi si cereale cu sos si sos. Acestea vor face mâncarea mai satisfăcătoare.

Dar cu proteine ​​animale (proteine) acest lucru nu este atât de simplu. Ei vor fi aproape lipsiți de tot pe întreg postul. Și aici există un pericol serios pentru pierderea în greutate și sănătatea.

Acasă fitness: cum să nu se oprească la jumătatea drumului? A fi în formă nu este o expresie abstractă. Astăzi este o formulă pentru succes. În plus, astăzi, se poate spune, este întâmpinată nu numai de haine, ci și de felul în care se află pe voi. Cu alte cuvinte, o persoană care pretinde că are succes ca persoană are nevoie de n.








La urma urmei, în timpul antrenamentului, în special a energiei, proteinele sunt consumate! Trebuie reumplut în cantitate de 0,8-1,5 g pe 1 kg de greutate corporală. Cifra inferioară este pentru femeile cu pregătire moderată, cifra superioară este pentru bărbații instruiți în mod activ. În plus, un locuitor al orașului se transformă adesea într-o dietă monotonă: paste, cartofi, pâine, uneori terci - pentru a găti delicios și în mod diferit o singură dată. Dar dieta unei persoane care se mișcă foarte mult trebuie să fie diversă, altfel nu va primi toate substanțele necesare.

Cum sa fii? Mai întâi, renunțați la antrenamente grele și exerciții cu greutăți. Formarea în post trebuie facilitată, fie după o boală sau un prejudiciu. Rularea este în valoare de schimbare pentru mersul pe jos, antrenarea în greutate - pentru gimnastică, aerobic - pentru plimbări.

Cel mai bun remediu pentru impotență - exerciții fizice Una dintre cele mai eficiente modalități de a îmbunătăți potența și pentru bărbați este formarea fizică. Cum functioneaza? Stagnare - nu, traieste mult mișcarea! Un motiv important pentru reducerea potenței este stagnarea sângelui în zona pelviană, unde,


În ceea ce privește proteinele, mâncați pește în zilele în care este permis. În pește este suficient, iar în absența cărnii, aceasta va ajuta la recuperarea după antrenament. Mananca mai multe boabe de fasole si boabe de soia, ele sunt de asemenea bogate in proteine, cu toate acestea, este slab digerata datorita numarului mare de enzime din plante. Cu toate acestea, acum există multe produse din soia, în care proteina este prezentată într-o formă relativ bine asimilată. Apropo, este prin compoziția sa de aminoacizi cel mai aproape de proteina animală.

În orice caz, în prima și ultima săptămână de post, când restricțiile alimentare sunt deosebit de puternice, nu trebuie să antrenezi. Și, în general, legarea pierderii în greutate la post nu este în întregime corectă.

Oamenii piardă în greutate în timpul postului nu atât din cauza unui fel de mâncare, ci din motive psihologice. Nevoia de a rezista ispitelor, senzația că sufletul este purificat în acest fel, duce la o creștere a tonului general. Aceasta, la rândul său, transformă metabolismul de la acumularea de grăsimi la consumul său. Dar după Paști, merită adăugat la activitatea fizică.

Totul despre sporturile de putere Totul despre sporturile de sport Sportul se distinge printr-un număr mare, iar acest lucru nu este surprinzător, pentru că în zilele noastre sportul joacă un rol foarte important. În mod convențional, putem distribui sporturi în mai multe subgrupe, de exemplu, sporturi acvatice, jocuri cu minge, specii de iarnă.

- Am avut o vătămare gravă a coloanei vertebrale, așa că nu recomand activitatea fizică grea. Dar imi place sa inot, imi place baie. Și în ceea ce privește postul ... Cu binecuvântarea celor rătăciți (și artistul este o persoană rătăcită datorită tururilor constante), se poate retrage din post. Dar încă mai repede, vreau să-mi curăț corpul.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: