Cum să eliminați excesul de grăsime din produsele abdomenului și exercițiile pentru un stomac plat

Articolul oferă recomandări privind schimbările necesare în stilul de viață, pe produsele pentru stomacul plat; Exerciții foarte eficiente care formează un stomac plat.

Un stomac plat strâns este visul multora dintre noi. Totuși, pentru că opusul - o burtă proeminentă proeminentă nu este foarte atractivă sau sexuală pentru foarte puțini oameni. Ce puteți face dacă silueta dvs. nu vă mai multumeste? Atunci când implementați o serie de recomandări, puteți remedia rapid situația.

Ultima dată când am vorbit despre cum să înlăturăm burta de la un bărbat. pe baza fiziologiei masculine și a măsurilor eficiente care pot fi luate. Astăzi vom acorda atenție jumătății de sex feminin și vom descrie în detaliu cum să facem stomacul o fată plată.

Buza excesului de volum se atașează la grăsime și excesul de lichid. Un alt inamic al stomacului plat - balonare. Dacă gazele în exces se acumulează regulat în intestin, abdomenul se umflă, mușchii abdominali își pot pierde treptat tonul.

Luăm măsuri:

Nu mănânci la mers. Mănâncă mâncare în timp ce te relaxezi.
Mănâncă bine mâncarea. Acest lucru nu numai că se va satura cu mai puțină mâncare, ci și va înghiți cu alimente mai puțin aer.
Evitați recepția simultană a produselor slab combinate. Acest lucru va proteja împotriva fermentării în intestine.
Încercați să minimalizați consumul de sare, zahăr și înlocuitorii săi. Toate aceste produse conduc la acumularea excesului de apă, iar zahărul perturbă și procesele metabolice din organism. Astfel de încălcări sunt doar o cauză foarte comună a excesului de greutate și a "excesului" abdomenului.

Un moment important în lupta pentru un stomac plat este înțelegerea faptului că stresul și lipsa somnului sunt deseori vinovăția directă a acumulării excesive de grăsimi. Cu stresul în organism, hormonul cortizol este eliberat, ceea ce contribuie la o creștere necontrolată a masei de grăsime.

Ce trebuie să faceți pentru a curăța burta:

Învață să te relaxezi și să scapi de stres. Bine în acest lucru pot ajuta diferite exerciții de respirație;
Este bine să te odihnești și să dormi bine. Dacă aveți oboseală constantă, corpul dumneavoastră poate încetini procesele metabolice. Lipsa cantității necesare de somn și odihnă este, de asemenea, un stres pentru organism, precum și orice alte stresuri (amintiți-vă despre cortizol?)

Produse pentru stomacul plat

2. Acumularea unei cantități mari de grăsime pe abdomen este foarte des un semnal de creștere a sensibilității la carbohidrați simpli. Prin urmare, merită să includeți mai multe proteine în dieta dvs., reducând semnificativ cantitatea de carbohidrați simpli consumați. Pește, carne slabă, carne de pui, ouă trebuie consumate zilnic. În plus, cu utilizarea de produse proteice (pe fondul lipsei de carbohidrați simpli din dietă) din organism este o producție mult mai bună de exces de lichid.

3. Mananca cinci portii de fructe si legume pe zi. Sunt bogate în fibre și vitamine, necesare pentru funcționarea completă a intestinului și a întregului corp.

4. În fiecare zi, utilizați una sau două porțiuni de produse cu un indice glicemic scăzut (fulgi de ovăz și alte cereale, pâine și alte produse cu tărâțe, cartofi copți etc.).

Exerciții pentru un stomac plat

Bineînțeles, în crearea unei burtă plată frumos nu se poate face fără exerciții fizice speciale. Vă aducem la cunoștință patru exerciții eficiente pentru un stomac plat care va ajuta într-un timp scurt, în combinație cu toate celelalte măsuri, să atingă efectul dorit și să vă bucurați de reflecția în oglindă și de complimentele altora.

Îi plăcea? Distribuiți link-ul cu prietenii dvs.!

Articole similare

Pagina anterioară