Deci, nu ai dormit suficient. Absolut. La 6:30, ceasul dvs. de alarmă a sunat și, din nou, cu groază ați realizat acest fapt. Poate că nu puteai dormi din cauza gândurilor obsesive sau ai fost la petrecere până la două dimineața. În orice caz, înainte de o zi grea de muncă și corpul dumneavoastră va avea nevoie de ajutor pentru o concentrare maximă.
Vă vom arăta ce să faceți dacă sunteți în situația respectivă.
1. Să beți cafea.
Dacă nu beți cafea cu tone de zahăr și lapte, atunci această băutură este o soluție bună și bine cunoscută pentru o persoană somnoros. Poate fi chiar beat să se trezească, deoarece îmbunătățește concentrarea și dă vivacitate.
Dacă nu abuzați de cafea, apoi câteva cesti pe zi - este absolut nu dăunătoare și eficace.
2. Mersul pe jos.
Dacă sunteți într-adevăr epuizat de o noapte fără somn, ideea unei plimbări nu va părea foarte atractivă pentru dvs. Dar o plimbare în jurul biroului în timpul unei pauze de prânz sau înainte de a lucra poate crea un miracol: oboseala va dispărea, veți deveni mai concentrată, corpul și creierul vor fi saturate cu oxigen și răcoarea va avea un efect revigorant asupra dumneavoastră.
3. Dacă puteți lua un pui de somn, nu pierdeți ocazia.
Da, desigur, un snooze de 20 de minute pe biroul tău nu este cea mai bună opțiune.
În mod surprinzător, chiar și un somn scurt vă poate ajuta să vă concentrați câteva ore.
Poate că în biroul tău există canapele într-un loc retras unde poți obține un loc de muncă la prânz sau dacă ai o mașină parcată - folosește orice ocazie pentru a lua un pui de somn chiar și pentru o jumătate de oră.
4. Respirația profundă.
Un oftat profund are o mare putere. Aceasta crește circulația cerebrală, ceea ce vă permite să faceți față dorinței de a cădea constant. Prin urmare, dacă simțiți că adormiți, încercați să respirați adânc pentru ceva timp, sau chiar mai bine - în timpul unei plimbări.
5. Eliminați distragerile.
6. Mai puțin să stai.
Probabil că nu ați auzit noua frază, care se răspândește în mod sigur în jurul planetei: "Sittingul este un nou fumat". Și acest lucru este adevărat, deoarece din punct de vedere al sănătății, șederea îndelungată este echivalentă cu fumatul.
Dacă biroul tău are o masă sau un bar mare, atunci poți să-ți pui laptopul și să lucrezi o oră sau două în picioare. Dacă nu, revenim la opțiune cu o plimbare.
7. Luați un duș.
Nu este nimic mai plăcut decât un duș fierbinte de dimineață. Prin urmare, în acele zile grele, când nu ați dormit suficient, nu vă lipsiți de această plăcere.
De asemenea, spălarea feței cu apă rece în timpul zilei este o idee bună. Aceasta vă va ajuta să vă răcoriți pentru o vreme.
8. Există alimente hrănitoare.
Într-o stare epuizată, doriți adesea o hrană grasă și dulce. Mâncarea fast-food, toate felurile de gogoși și ciocolată vă oferă cu adevărat energie, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Încercați să monitorizați dieta și să mâncați alimente care vă dau puterea pentru întreaga zi: boabe, legume, carne. Dacă aveți o gustare, atunci, de exemplu, un sandwich sau o salată ușoară cu avocado.
Mult noroc pentru tine! Încercați să dormiți azi.
Articole similare
-
Ce fructe uscate vă puteți mânca când pierdeți în greutate beneficiile și rău, rețete și recenzii
-
Soluția Lugol este potrivită pentru a trata pierderea vocii cu sfatul medicului de laringită
Trimiteți-le prietenilor: