Cum să dezvolți rezistența

Cum să dezvolți rezistența

Adere la o dietă echilibrată. O astfel de dietă ar trebui să includă o mulțime de fructe și legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi, aceste produse sunt benefice pentru organism și măresc rezistența fizică și mentală.
  • Mai multe mese mici pe tot parcursul zilei este de preferat la una sau două cele mari. Aceasta oferă o aprovizionare stabilă a corpului cu energia necesară.
  • Între mese, luați o gustare cu legume, fructe, nuci sau altceva bogat în proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi. Când faci exerciții de lungă durată, cum ar fi o plimbare lungă, ciclism sau pregătirea pentru examen, luați cu dvs. amestecuri bogate în energie de nuci și fructe.

Cum să dezvolți rezistența







Cum să dezvolți rezistența






Dacă aveți nevoie de rezistență pentru o cursă lungă sau antrenament, luați o băutură energică cu dvs., vă va oferi energie / rezistență.

Cum să dezvolți rezistența

Cum să dezvolți rezistența

Cum să dezvolți rezistența

Cum să dezvolți rezistența

Editați sfaturi

Editați avertismentele

  • Înainte de exercițiile aerobice, nu beți energie și băuturi care conțin cafeină. Acestea accelerează ritmul cardiac, iar când începeți antrenamentul, ritmul poate începe să scadă, care este plin de stop cardiac.
  • Să adere la un ritm calm și să respecte regimul. O zi de odihnă poate fi benefică, dar dacă renunțați prea mult la antrenament, atunci va fi mai greu să reveniți la ele din nou.
  • Încearcă să nu bea de energie, cum ar fi Red Bull, Starter sau baterie.

Articole adiționale







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: