Hulahup, și mulți oameni spun că "hoop" este cunoscut de oameni pentru o lungă perioadă de timp. Doar în vremurile vechi au folosit-o mai mult ca divertisment decât "vindeca". Aproximativ în secolul al XX-lea, hulahupul a devenit un proiectil sportiv și astfel a câștigat o popularitate imensă. Astfel, pentru prima dată, ca proiectil sportiv, au început să o folosească în Statele Unite, dar valul de popularitate a măturat repede lumea.
Despre beneficiul hulauchup
Înainte de a începe să utilizați hula pălăria, merită să determinați ce este atât de util și nu va dăuna corpului.
Inima. În timpul derulării cercului, persoana suflă și, desigur, îi costă un efort. Consumul de oxigen crește, iar pulsul începe să bată ritmul mai repede. Prin urmare, celulele din organism încep să fie saturate cu oxigen, ceea ce are în mod natural un efect benefic asupra ei. Datorită acestor acțiuni, fluxul de sânge se îmbunătățește, iar mușchiul inimii se consolidează.
Pierderea in greutate. Probabil nu este necesar să spunem că orice încărcătură fizică ajută la arderea exceselor de calorii și cu siguranță răsucirea bucșei nu este considerată o excepție. Oamenii care suferă de celulită vor uita cu ușurință în acest mod cu răsucirea obișnuită a cercului. Hulahup va ajuta la eliminarea:
Cu aceasta, puteți să pierdeți cu greutate și să normalizați organismul.
Coloana vertebrală. Prin cuplarea trupului de torsiune puteți întări mușchii în special, care se află pe spate. În plus, din cauza răsucirii coronamentului, postura este perfect formată, deoarece este imposibil să se aplece. În plus față de acest hulahopup de torsiune:
- Normalizeaza activitatea intestinelor;
- Normalizează sistemul digestiv;
- Îmbunătățește întinderea;
- Aparatul vestibular se dezvoltă;
- Influențează sistemul respirator.
După aceasta, coloana vertebrală începe, de asemenea, să se consolideze.
Contraindicații
În ciuda tuturor avantajelor lecțiilor cu cercul, există încă o minus - contraindicații pentru anumite boli.
Nu puteți răsuci hoolahup dacă:
- Ești însărcinată. Instruirea cu hulauchup este contraindicată la femeile gravide. În general, cursul sarcinii poate fi deranjat de o astfel de instruire, iar copilul va fi rănit iremediabil. În special, această formare este interzisă femeilor care au suferit o operație cezariană.
- Aveți afecțiuni ale cavității abdominale și ale pelvisului. Cu boli ale cavității abdominale, precum și un mic bazin, nu puteți face față cu cercul. În plus, răsuciți-o în timpul menstruației este contraindicată.
- Aveți probleme cu pielea și vasele de sânge. Dacă există vânătăi și vânătăi în timpul antrenamentului, atunci vor trebui să fie abandonați. În unele cazuri, puteți încerca să înlocuiți hulahopul cu cel care va fi mai ușor.
- Aveți boli ale coloanei vertebrale. Toate tipurile de boli ale coloanei vertebrale sau ale traumei pot fi motivul pentru refuzul acestor activități. Apropo, leziunile pot deveni, în general, o contraindicare definitivă și lipsită de ambiguitate a instruirii cu ajutorul unui buclă.
Cum se utilizează hulauchup?
Se crede că răsucirea buclei este foarte simplă și nu necesită abilități suplimentare, dar, de regulă, această opinie este eronată. Pentru a reuși, trebuie să înveți cum să faci exercițiile corecte și nu doar haotic.
În plus, în timpul antrenamentului, ar fi recomandabil să se utilizeze un termopan, care este conceput special pentru pierderea în greutate.
Rotirea cojii la nivelul taliei este unul dintre tipurile de antrenament cardio de intensitate scăzută. Adică performanța acestui exercițiu mărește ritmul cardiac, crește pulsul și, prin urmare, declanșează procesul de ardere a grăsimilor. Cu cât este mai mare pulsul în timpul exercițiului, cu atât sunt mai multe calorii arse și cu atât este mai eficientă formarea în ceea ce privește pierderea în greutate.
Exerciții cu hulauchup
Se înclină spre lateral. Ținând cercul cu ambele mâini, aplecați spre el și apoi, ca și cum ar fi rulant, treceți de la o parte la alta. În acest caz, mișcările trebuie făcute numai de trunchi, picioarele stau în picioare.
Se înclină înainte. Luând cercul cu ambele mâini, trebuie să faci pantele înainte. În acest caz, este necesar să se asigure că spatele este plat. Acest exercițiu va oferi flexibilitate taliei.
Căderile. În acest exercițiu, trebuie să dezumflați hulaohup-ul la talie și apoi să răsuciți treptat, să-l coborâți la picioare și să-l ridicați. Un astfel de exercițiu va întări nu numai stomacul, ci și picioarele. În acest caz, puteți deplasa mușchii abdominali. Spatele trebuie să fie drept.
Pe un picior. Hulahop ar trebui să fie unswisted pe talie și să înceapă să se rotească. Apoi, deveniți treptat un picior, ca și cum ar fi așezat pe cel de-al doilea picior. În acest proces, picioarele pot fi schimbate.
După cum puteți vedea, nu este nimic complicat dacă respectați anumite reguli. În plus, în timpul orelor cu un buclă, nu ar strica să ajusteze dieta, cu excepția cazului în care, desigur, sunt necesare exerciții pentru a corecta cifra. Dar merită să acordați atenție comportamentului corpului în timpul orelor de curs și dacă există modificări, nu riscați. Același lucru poate fi recomandat acelor persoane care au diferite tipuri de traume sau boli cronice descrise mai sus.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: