Dorința de a curăța stomacul este o dorință naturală atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Cui îi place să meargă cu o burtă înfundată sau încremenită, demonstrându-i cum arăta cumva? Ei bine, este așa - despre estetica și stima de sine.
Și atunci există aspectul medical al problemei, un semnal clar pentru noi ca excesul de grasime abdominala, in special visceral (intern) grăsime. este un factor serios care contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, diabetului zaharat de tip 2. rezistența la insulină. și unele tipuri de cancer (recomandăm articolul "Obezitatea și cancerul").
Motivele pentru care este dificilă îndepărtarea stomacului
Din păcate, pentru a elimina stomacul nu este atât de simplu. Foarte adesea cazul nu poate fi mutat din punctul mort prin orice dietă și exercițiu, care pur și simplu alunecă pe reclamant într-o figură subțire. Și o astfel de "animal" rezistență, desigur, există motive despre care vrem să vorbim.
1. Este mai dificilă curățarea stomacului cu vârsta
Când îmbătrâniți, corpul se schimbă și creșteți. Atât bărbații, cât și femeile, cu vârsta, sunt supuși unei scăderi a ratei metabolice, ceea ce afectează cu siguranță talia lor.
În plus, femeile se ocupă de menopauză. În această perioadă, producția de estrogen și progesteron în corpul lor încetinește. În același timp, nivelurile de testosteron scad, dar într-un ritm mai lent. Această schimbare hormonală duce, de asemenea, la o creștere a grăsimii în abdomen.
Vestea bună: puteți lupta cu succes acest proces, și anume, îndepărtarea stomacului este foarte posibilă, indiferent de toate dezechilibrele hormonale de acolo.
2. Prea multe alimente procesate în dietă
Cereale prăjite, sub formă de pâine albă, biscuiți etc. precum zahărul rafinat în băuturi îndulcite și deserturi, contribuie la dezvoltarea proceselor inflamatorii din organism și modul în care a descoperit cercetatorii, acumularea de grăsime în zona abdominală.
Pentru a elimina grasimea de pe abdomen trebuie sa mananci mai multe alimente naturale, cum ar fi fructe, legume si cereale integrale (recomandăm articolul „fructe și legume în dieta de slăbire“). Aceste alimente contin cantitati mari de antioxidanti si, prin urmare, au proprietăți anti-inflamatorii, care nu numai că ajută elimina grăsime în zona abdominală, dar, de asemenea, pentru a preveni formarea sa.
3. Mâncați o mulțime de grăsimi "rele"
Nu toate grăsimile acționează în mod egal pe corpul nostru. Cercetatorii noteaza o relatie pozitiva intre consumul ridicat de grasimi saturate si cresterea cantitatii de grasime viscerala in organism.
Pe de altă parte, grăsimile mononesaturate (ulei de masline, avocado, etc.) și unele tipuri de grăsimi polinesaturate (omega -3S, conținute în nuci, pește gras, și așa mai departe.) Au proprietăți anti-inflamatorii puternice, care are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății dumneavoastră generală , dar și asupra proceselor de acumulare a grăsimilor (recomandăm articolul "Acizii grași omega-3").
Cu toate acestea, în cazul în care există prea multă grăsime, chiar și „bun“, aceasta va afecta negativ volumul de linia taliei, datorită numărului mare de calorii consumate. Deci, chiar și grăsimile sănătoase ar trebui să se bucure cu moderatie (recomandăm articolul "Grăsimi din dietă").
4. Folosiți tipuri greșite de exerciții fizice
Jogging zilnic, ciclism, înot. toate acestea sunt minunate pentru întărirea inimii, dar, din nefericire, nu are nici un efect asupra volumului taliei tale.
Pentru a elimina stomacul, trebuie să combinați încărcăturile cardio cu exerciții de putere. Forța de antrenare mărește masa musculară, care permite organismului dumneavoastră să ardă mai multe calorii, chiar și într-o stare de odihnă completă.
Pentru a curăța stomacul, oamenii de știință recomandă 250 de minute de exercițiu de intensitate moderată pe săptămână sau 125 de minute de exerciții de intensitate ridicată.
5. Curățați stomacul cu o pregătire de intensitate ridicată
Este clar că pentru a îndepărta grăsimile din abdomen trebuie să faceți exerciții fizice. În același timp, oamenii de știință au stabilit că, pentru a curăța stomacul, este necesară formarea cu intensitate ridicată a exercițiilor fizice.
Cercetătorii remarcă faptul că antrenamentul cu intensitate scăzută a exercițiilor efectuate nu a avut practic niciun efect, în ceea ce privește reducerea depozitelor de grăsimi, inclusiv în abdomen.
Intensitatea intensă a exercițiilor înseamnă că le îndepliniți cu toată puterea voastră, pe care o aveți și cu ritmul cel mai posibil pentru voi.
6. Nu faceți exercițiile fizice
Prin curățarea stomacului cu efort fizic, trebuie să efectuați exerciții fizice care implică, în timpul desfășurării lor, un număr mare de mușchi. Balansarea presei, în timpul căreia a implicat o cantitate mică de mușchi, nu vei realiza nimic, în ciuda faptului că sarcina cade în special pe stomac.
Pentru a curăța stomacul, exercițiile trebuie să presupună includerea în munca a principalilor mușchi ai corpului și cu atât mai mult, cu atât mai bine.
7. Aveți un nivel ridicat de stres
Stresul nu vă permite să eliminați stomacul și toți oamenii de știință o știu. Și nu este familiarizat doar cu noi toți, „bruiaj“ de stres, atunci când vom începe să consume produse într-un număr de nenumărate, dar, de asemenea, cu corp de hormon de stres ochi-prinderea - cortizol, ceea ce determină o creștere a depozitelor de grăsime în corpul nostru.
Cercetătorii au descoperit că cu cât nivelul cortizolului este mai ridicat în corpul nostru, cu atât se formează grăsimea viscerală mai mare și cu atât mai greu este eliminarea stomacului.
8. dormi prost
Studiul, realizat de peste 16 ani, cu participarea a 70.000 de femei a constatat ca cei care au dormit noaptea 5:00 sau mai puțin au fost cu 30% mai multe șanse de a obține 13 kg sau mai mult excesului de greutate, comparativ cu femeile care au avut 7 ore de somn de noapte (recomandăm articolul "Somn și greutate").
Rețineți că, pentru a vă curăța burta, trebuie să dormiți noaptea 7-8 ore.
9. Aveți o formă corporală - un "măr"
Dacă aveți grăsime care se acumulează în abdomen, și nu în coapse, atunci forma corpului dumneavoastră este "mere". Aceasta este o predispoziție genetică, ceea ce înseamnă că va fi mai dificil pentru dvs. să eliminați stomacul decât dacă ați avea o formă de pere. Rețineți că este mai dificil, dar nu imposibil, și de aceea nu trebuie să vă disperați (recomandăm articolul "Forma corpului cu exces de greutate").
10. Aveți o boală care provoacă excesul de greutate
Dacă o femeie are un nivel ridicat de testosteron, atunci cel mai probabil suferă de sindromul ovarului polichistic (PCOS). Cu această boală, puteți avea dificultăți cu pierderea în greutate și, în consecință, îndepărtarea stomacului va fi mult mai dificilă.
De asemenea, excesul de greutate poate fi asociat cu starea pre-diabetică a unei persoane sau deja cu prezența diabetului (recomandăm articolul "Motivele medicale pentru creșterea în greutate").
În orice caz, dacă sunteți supraponderal și aveți probleme să scăpați de el, atunci ar trebui să consultați un medic și să vă verificați starea de sănătate.
11. Îndepărtați-vă stomacul este împiedicată de motivația dvs. scăzută
Dacă sunteți dispus să lucrați din greu pentru a vă elimina stomacul, atunci nici o genetică și nici o boală nu poate rezista voinței voastre. Motivația ta este totul!
Dacă decideți să eliminați stomacul, acțiunile dvs., după cum înțelegeți, ar trebui să fie complete. Dieta corect selectată, combinată cu activitatea fizică rațională, va duce cu siguranță la pierderea în greutate, inclusiv în zona abdominală.
Vă dorim sănătate și figuri subțiri!
Blocante de carbohidrați. Cum funcționează, eficiența și efectele secundare.
Pastile pentru pierderea in greutate: doar adevarata!
Cum sa scapi de acnee pe fata? Există mii de opțiuni pe care le puteți rula chiar acasă.
Sampoane acasă pentru păr uleios. Cele mai bune retete!
Masti de la caderea parului. Vrei păr chic? Atunci vii aici.
Dieta cu mere de mere de 5 zile. 5 kg vor merge, ca și copiii la școală.
Aceasta nu este o dietă. Este doar un miracol! Nu veți regreta dacă.
Măști de mușchi pentru păr. Cele mai bune rețete franceze măști de muștar.
Măști de miere pentru față. Cele mai bune retete pentru masti de fata cu miere!
Nutriția corectă: ne susținem cu nutriționiștii. Sunt doar în șoc.
Masti pentru par cu ulei de ricin. Cele mai bune retete!
Balsam extra-nutritiv pentru păr. Fă tu și tu.
Excelentă balsam de păr cu oțet de cidru de mere. Nu vei regreta!
Ulei de brusture pentru păr. Colecția celor mai bune măști pentru păr. Utilizați, pe de sănătate!
Ulei de migdale pentru păr. Cele mai bune măști de păr cu ulei de migdale!
Masti pentru par cu ceapa. Cele mai bune retete pentru masti de par de ceapa!
Sampoane acasă pentru matreata. Cele mai eficiente rețete!
N N S S T I T Y
Ceai verde pentru scăderea în greutate. Așa că bem sau nu bem? Aceasta este întrebarea.
Cum să piardă în greutate cu 5 kg pe lună, numai datorită pierderii de grăsime.
Șampone de uz casnic pentru păr uscat. Faceți din ingrediente naturale.
Oamenii de știință cred că există doar 3 diete obișnuite, iar restul - apă pură Labuda.
Cele mai bune măști de reparații de par, ușor de făcut la domiciliu.
Vitamina E: beneficii, rău. Să bei sau să nu bei?
Creme de față de la Marlene Dietrich. Un instrument teribil.
Sărbători sau inteligență? Inteligență, devoni! Vă gândiți că oamenii reacționează.
Smalturi, așa cum sa dovedit - cea mai folositoare și inofensivă grăsime pentru gătit. Citiți-o. nu vei regreta.
"Te omor!" - a exclamat cel mai bun prieten al meu, după ce a citit acest articol despre pierderea în greutate.
Cea mai bună dietă. Există așa ceva? Da, da, - spun femeile europene și.
Ulei de curățat pentru pielea feței. Fa-o singură și bucură-te!
Dimensiunea unui membru. Nu așa de rău, băieți! Citim și am liniștit.
Garcinia Cambodiană. Oh, și dracu 'fratele nostru, care vrea să piardă în greutate. deja fumul vine.
Masti pentru par cu miere. Cele mai bune retete pentru masti de miere pentru par!
Blocante de grăsimi. Ce este și cum funcționează? Numai adevărul!
Cum sa slabesti o saptamana pentru 10 kg?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: