După cum știți, nutriția adecvată pentru scăderea în greutate joacă un rol cheie în atingerea acestui obiectiv. Cu toate acestea, în ciuda cantității mari de informații pe această temă, un număr nesănătos de diete diferite, nu toată lumea poate să piardă corect greutatea și să păstreze rezultatul obținut. Prin urmare, mulți sunt interesați de întrebarea cum să mâncați în mod corespunzător pentru a pierde în greutate? Nu există secrete și mijloace miraculoase. Totul este simplu și se află la suprafață.
Cum să mâncați în mod corespunzător pentru a pierde în greutate?
Există un număr uriaș de diete pentru scăderea în greutate. În ciuda acestui fapt, doar câțiva reușesc să piardă în greutate și să păstreze rezultatele obținute. Faptul este că aproape toată dieta pentru pierderea în greutate nu funcționează. Ar fi diferit, atunci obezitatea nu ar fi una dintre principalele probleme ale omului modern.
Se înțelege de la problemele de sănătate, inclusiv la probleme de excesul de greutate, câștiga o mulțime de bani. Prin urmare, producătorii de tot felul de produse, și agenți anti-obezitate nu sunt interesați de faptul că ați avut informații fiabile, cum să piardă în greutate fără dietă și diverse pastile și agenți anti-obezitate. Dar, de fapt, nu există tratamente miraculoase și moduri de a pierde rapid în greutate și să mențină rezultatele obținute. Singura modalitate sigură de a pierde în greutate fără dieting este să mănânci bine și să-ți exerciți regulat. Nutriția corectă pentru pierderea în greutate este cheia succesului. Deci, cum să mâncați în mod corespunzător pentru a pierde in greutate?
Nutriția corectă pentru scăderea în greutate
Principala regulă de a pierde în greutate este să consumi mai puține calorii decât consumă organismul pe tot parcursul zilei. Adică trebuie să creați un deficit de calorii în organism. În caz contrar, corpul dvs. va tinde să mențină greutatea curentă sau să continue să depoziteze depozitele de grăsime, în loc să le ardă.
Toate tipurile de pierdere în greutate dieta vorbi doar despre ce să mănânce și ce nu este, și astfel BZHU proporție. Cu toate acestea, nici o dieta nu spune despre lipsa de calorii - cea mai importanta conditie pentru pierderea in greutate. Vă puteți permite uneori să mănânce o bucată de tort sau unele bomboane, un hamburger sau pizza în timp ce aceste calorii nu merg ingrasa daca in timpul zilei pentru a petrece mai multe calorii decat consumate.
Desigur, dacă doriți să pierdeți în greutate rapid fără a face diete, trebuie să renunțați la dulciuri, produse afumate, făină și alte alimente dăunătoare. Încercați să mâncați mai multe salate și fructe de legume, precum și grăsimi sănătoase. De exemplu, uleiul de pește sau uleiul de inul va întări sănătatea și va ajuta la arderea suplimentară a grăsimilor.
Puterea fracționară
Nu mancati in portii mari de 5-6 ori pe zi la intervale de 2,5-3 ore. Ar trebui să aveți trei mese complete și 2-3 gustări între ele. O astfel de dietă nu suprasolicite sistemul alimentar, promovează o digestie mai bună a alimentelor și accelerează metabolismul. În plus, nu uitați să beți suficientă apă pură, deoarece corpul nostru are 75-80% apă și participă la toate procesele din organism. Fiți sănătoși!
Citiți și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: