Cum să eliminați grăsimea din stomac

Corpul uman este aranjat în așa fel încât toate caloriile suplimentare pe care le primim de la alimente și care nu avem timp să cheltuim pe energie sunt stocate în magazinele de grăsime. Mai întâi de toate, grăsimea se formează pe abdomen. Acesta este un fel de rezervă a corpului "pentru o zi ploioasă". În același timp, grăsimea pe abdomen începe să dispară mai întâi, dacă o persoană decide să facă pierdere în greutate. Nutriționiștii spun că eliminarea rapidă a grăsimilor din abdomen este dificilă și nedorită, deoarece grăsimea se poate întoarce rapid. Se crede că procesul de scădere a greutății ar trebui să fie organic și natural.

Mulți oameni care au decis să-și corecteze cifra, cred că trebuie să-ți petreci timpul liber în sala de gimnastică și numai atunci va fi un rezultat notabil. Desigur, nu este așa. Pentru a îndepărta grăsimea din abdomen și pentru a vă menține în formă bună, trebuie să conduceți un stil de viață adecvat. Desigur, începe cu nutriție.

Nutriția corectă este primul și pasul fundamental pentru a crea un corp armonios. Am spus deja că surplusul de energie se transformă în grăsime, inclusiv pe stomac. Prin urmare, dacă vă gândiți cum să îndepărtați grăsimea din stomac, trebuie să vă revizuiți mai întâi dieta. Ar trebui să vă amintiți unele reguli de dietă pentru scăderea în greutate.

Refuzarea produselor dăunătoare

Acestea includ așa-numitele "carbohidrați rapizi": coacerea, o varietate de dulciuri, prăjituri, dulciuri. Dacă decideți să eliminați excesul de grăsime de pe stomac, acestea ar trebui să fie complet excluse din meniu. De asemenea, din dieta trebuie să eliminați toate fast food-hamburgeri, găluște, chipsuri. Ei nu numai că strică figura, dar, de asemenea, perturba metabolismul, ceea ce este foarte dăunător.

În plus, alcoolul trebuie aruncat. S-ar părea că nu există grăsimi în ea, dar sunt foarte multe calorii în alcool. Ele sunt dăunătoare pentru cifră.

Dieta pentru pierderea in greutate ar trebui sa contina exclusiv produse naturale. Sunt deosebit de importante legumele, fructele, peștele și cerealele. Dacă nu aveți intoleranță la lapte, adăugați la produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ele nu sunt numai o sursă de proteine pentru organism, ci și normalizează metabolismul, care este important pentru a scăpa de excesul de greutate.

Mod de alimentare

Pentru a elimina grăsimea din stomac, este important să știți nu numai ce să mâncați, ci cum. Luați hrană în porții mici, de preferință de 5-7 ori pe zi, la aproximativ aceleași intervale. O porție ar trebui să fie, în medie, 200-300 de grame. Amintiți-vă că pierdeți în greutate, dar nu vă epuizați. Nu este nevoie să vă înfometați, dar nu trebuie să mâncați prea mult. În primele zile, va fi dificil să te obișnuiești cu un astfel de regim, dar apoi corpul însuși va dori să mănânce la un moment dat.

Ultima masă ar trebui să fie de 3-4 ore înainte de culcare. Dacă dormiți noaptea târziu, calculați-vă singur când trebuie să mâncați ultima oară înainte de a merge la culcare.

În plus, o zi să beți până la 7 pahare de apă curată. Acest lucru este important pentru un metabolism sănătos. În plus, apa va ajuta la plictisirea foamei, dacă într-adevăr doriți să mâncați.

Dietele sunt o metodă destul de comună de a pierde în greutate. Această metodă are atât adversari, cât și suporteri. În orice caz, dietele sunt uneori o modalitate foarte eficientă de a pierde câteva kilograme. Puteți citi cum să eliminați grăsimile din stomac cu o dietă.

mod de viață

Când vine vorba de modelarea unui corp frumos, un stil de viață este unul dintre punctele-cheie. Pentru a elimina excesul de grăsime, ar trebui să păstrați activ

viață. Modul de viață ar trebui să fie astfel încât caloriile pe care le obțineți de la alimente să fie consumate în mod constant și să nu se transfere la grăsime. Planificați-vă ziua astfel încât caloriile primite să fie mai mici decât cele pe care le cheltuiți. Pentru aceasta, nu este deloc necesar să vă epuizați cu greutăți fizice grele. Expansăm energia pe aproape toate acțiunile pe care le realizăm. Pentru unii un pic mai mult, pentru alții un pic mai puțin. De exemplu, mersul activ, experiența sexuală sau emoțională, chiar și curățarea unui apartament petrece o cantitate imensă de calorii. Dacă ați pus o întrebare: cum să îndepărtați grăsimea din stomac, atunci primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă ridicați de pe scaunul pentru computer. Încercați să stați cât mai puțin posibil, dar mergeți mai departe. La urma urmei, vechii greci au spus că mișcarea este viața.

Asigurați-vă că includeți în modul dvs. de zi o mică încărcare complexă de jumătate de oră, în timp ce vă uitați la seria preferată, de exemplu. Corpul o va aprecia.

Mulți oameni cred că activitățile regulate din sala de sport sunt un panaceu pentru pierderea în greutate. Acest lucru nu este adevărat, dar adesea efort fizic este un plus adițional la sistemul de pierdere în greutate. Unele exerciții care ajută la îndepărtarea grăsimii din abdomen, puteți găsi în articolul nostru.

Proceduri utile

Cei care au încercat deja să înlăture grăsimea din abdomen, știu că cel mai dificil lucru este așa-numitul grăsime subcutanată. Acest strat mic de grăsime sub piele este fiziologic necesar pentru a menține temperatura corpului, precum și supraviețuirea în condiții dificile. Dar această mică grăsime ne rănește atât de rău figura. Îndepărtarea burta cu grăsime nu este suficientă; pentru a face frumoasa talie, ar trebui să includeți câteva proceduri în sistemul de slăbire.

Masajul este o metodă eficientă pentru a scăpa de grăsime pe stomac. Cel mai adesea, în astfel de cazuri, utilizați borcane sub vid, care pot fi găsite cu ușurință într-o farmacie sau un masaj. Amintiți-vă că acest tip de masaj nu este un relaxant, pe de altă parte, poate aduce disconfort, până când vânătăile.

Aplicați pe stomac o cantitate mică de cremă sau ulei de masaj. Uneori puteți folosi ulei vegetal obișnuit. Masați stomacul timp de cinci minute, fără a uita de laturi. Linia taliei trebuie masurata in sus. Această procedură trebuie efectuată zilnic seara. Rezultatul este garantat după 3 săptămâni.

învelire

Wrap este cel mai accesibil mod de a elimina grăsimile subcutanate din stomac. Efectul acestei proceduri se datorează efectului căldurii asupra stomacului, motiv pentru care porii pielii sunt deschise activ, zgura și toxinele sunt evacuate. Aceasta crește circulația sanguină, care este importantă pentru arderea grăsimilor.

Înainte de procedură, este de dorit să utilizați o frecare corporală. Așa că a fost eliminat mort

particule de piele, care vor face ca învelișul să fie și mai eficient. Ca amestec pentru împachetare, cel mai adesea este folosită argila cosmetică.

Se dizolvă lutul în apă caldă până la o consistență vâscoasă, apoi se aplică într-un strat gros de pe abdomen. Toate acestea învelite cu un film, apoi cu o pătură caldă subțire. Procedura durează până la 40 de minute, de preferință în acest moment să mintă. După aceea, rămâne doar să se spele argila.

Împachetarea nu se recomandă mai mult de două ori pe săptămână. Această metodă este interzisă în timpul sarcinii, precum și probleme cu rinichii sau ficatul.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare