Probabil, mai mult decât o dată, karapuzul dvs. a încercat să devină independent pe pod. Totuși, fiind foarte mici, adesea se aruncă, făcând primele parodii amuzante pe pod.
Cum se face corect podul?
Puntea corectă este atunci când degetele mâinilor sunt cât se poate de apropiate de călcâiul picioarelor (de preferință atingerea), picioarele sunt lărgite la umăr (puteți fi puțin mai largi). Podul se dovedește frumos, înalt.
Exerciții pentru dezvoltarea flexibilității și schimbarea mușchilor din spate la copil:
1. În picioare pe genunchi, facem o deformare înapoi - ne punem mâinile pe podea. Repetați exercițiul de 10 - 15 ori.
2. În timp ce ne așezăm pe burtă, luăm picioarele piciorului, ne aplecăm la genunchi și facem un "coș" sau "leagăn". Trageți picioarele și brațele și "leagăn" ca un rocker. În cazul în care copilul nu ajunge la leagăn - ajuta-l un pic.
3. Copilul se află pe burtă, picioarele împreună. Țineți puțin picioarele în zona piciorului. Kid încearcă să ridice din spate, mâinile în spatele capului sau îndoit din cot, sau prelungit în față, și la o deformare mâinile lipite de urechi. Acest exercițiu poate fi repetată până când copilul nu oboseste (10 - 20 de ori), este nu numai o flexibilitate, dar, de asemenea, pentru a consolida muschii spatelui. Acest exercițiu se poate face în apropierea barelor de perete: culcat pe burta lui, cu spatele la perete, fixați piciorul sub cel mai de jos planochki și exercițiile fizice deformării în urmă, și este posibil să ia mingea în mâinile sale (întindeau) - este chiar mai complicată exercițiul.
4. Copilul se află pe burtă, picioarele împreună și face o deformare înapoi. La început ești un pic de un arc cuier, înclina înapoi la picioare, iar apoi ia-l pe mâini (să adere astfel la picioare, astfel încât acestea să nu sunt de conducere în jurul valorii într-o mână) și trageți-le la picioare (foarte atent).
5. Copilul stând pe burtă se înclină în spate și îndoaie picioarele în genunchi, picioarele atingând capul copilului.
6. Copilul aflat într-o poziție în picioare lângă peretele suedez, la o distanță de 50 - 60 cm de ea. Mâinile pun pe peretele suedez și fac o deformare a spatelui.
7. Poziții - atârnând pe peretele suedez (îndreptat spre perete), rupeți peretele piciorului. Exercitarea se repetă de 10 - 15 ori. Cu cât picioarele dvs. coboară din peretele suedez, cu atât sunt implicați mai mulți mușchi în spate, cu atât mai mult va fi efectul.
8. Exercițiu "barcă" - copilul se află pe burtă și ridică atât mâinile, cât și picioarele. Repetați acest exercițiu de 10 - 15 ori. Acesta este un exercițiu bun pentru schimbarea mușchilor din spate.
9. Copilul merită să vă confruntați, latimea umerilor picioarele - să-l ia în spate, copilul se înclină înapoi - și face arcuri - picurare și ridicând ușor din spate a acestuia. Faceți 5 - 10 arcuri și ridicați complet spatele în poziție verticală. Repetați acest exercițiu de 3 până la 4 ori, acesta este un fel de exercițiu de încălzire pentru spate.
10. Un exercițiu foarte util pentru flexibilitate la o vârstă fragedă este o pisică. Îngenunchind în patru labe (mâinile pe podea) îndoiți înapoi în partea de jos (cap se extinde la papa) - „pisică bună“, apoi face o curbă înapoi în partea de sus (cap se extinde la burtă format ca cocoașă) - „pisică rău“. Într-un mod ludic acest exercițiu - de încărcare are loc cu un bang, chiar cu punțile mici, care sunt încă în măsură să se târască numai.
Când înapoi la copil deja un pic pregătit, este timpul să înceapă să-l învețe să facă o punte de legătură „din partea de sus“, adică. E. Podul cu o poziție înaltă. În primul rând, mai bine podstelit ceva moale pe podea (nu sa lovit la cap), ca un copil mâini încă slabe și vor târî în lateral și, desigur, pentru a face acest exercițiu la început numai cu mama (tata) următor. Apoi, ar trebui să ia poziția corectă: latimea umerilor picioare, brațe în partea de sus în apropierea urechilor, ochii ridicat în sus și se uită la vârfurile degetelor. Apoi, stick cu copilul sub partea din spate (mai bine să luați o poziție de pe partea laterală a copilului și el ar dori să meargă la culcare în favoarea ta) copilul în liniște (încet) începe să facă panta spate. Când deformarea este atât de bună (ochii vor vedea podeaua), atunci puteți să vă aruncați mâinile pe podea. Puteți, de asemenea, să țineți copilul pentru un costum de baie (tricou, bluză) stând în fața lui. De fiecare dată reduceți amploarea participării dvs. la procesul de a deveni un pod. Când sunteți sigur că copilul nu se încadrează pe cap - încercați să faceți copilul singur pe pod.
Și un alt exercițiu foarte util care vă va ajuta copilul să învețe să facă un "pod de sus":
- copilul ajunge înapoi la stenochke (de preferință la frită), la o distanță mică de la ea face deviere și pentru a muta treptat mânerul la capătul de jos a peretelui, și apoi se deplasează brațele și podeaua în sine (în cazul în care acest spalier - intercepteaza bagheta alternativ dreapta și la stânga mână).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: