Lapte dimineața și pierderea în greutate
Deci, datele experimentale arată că, teoretic, un pahar de lapte degresat ne poate ajuta să mâncăm mai puțin, să însemnăm și să pierdem în greutate. Cu toate acestea, laptele, probabil, este unul dintre cele mai controversate produse dietetice. Deci, dieteticianul britanic certificat Zoya Harcomb scrie că laptele și produsele lactate sunt unul dintre motivele pentru creșterea apetitului la adulți. Se crede că majoritatea femeilor nu tolerează laptele, nu le saturează ca mâncare obișnuită, iar calorii laptelui sunt pur și simplu superfluă și, în cele din urmă, ventilatorul de lapte se recuperează. Astfel, laptele este dăunător dimineața. Dar aceasta este doar o ipoteză, nu un fapt, pentru că milioane de oameni beau lapte și totuși devin subțiri.
Într-adevăr, în medicină este cunoscută și descrisă intoleranța la lactoză. Acesta este un tip de alergie alimentară, care se dezvăluie în timpul unui examen medical. Cu toate acestea, cei mai mulți oameni cu această intoleranță știu deja despre boala lor, deoarece ei experimentează un stomac deranjat de fiecare dată când beau lapte. Relația dintre kilogramele în plus și consumul de lapte, conform științei moderne, este directă numai dacă beți lapte integral în cantități excesive, ceea ce vă permite să depășiți consumul zilnic de grăsimi.
Lapte dimineața: dreapta
Astfel, laptele vă va ajuta, dacă aveți o senzație crescută de foame la cină și astfel nu vă puteți abține de la mâncărurile gustoase. Laptele va fi un ajutor excelent pentru cei care se grăbesc dimineața și pur și simplu nu își pot permite un mic dejun complet. Cu toate acestea, experimentul australian nu ne obligă să ne mulțumim exclusiv cu laptele pentru micul dejun. Dimpotrivă, oamenii de știință nu au nici o obiecție față de alte produse. Deci, cum să beți lapte dimineața pentru a pierde în greutate:
1. Alege laptele cu conținut scăzut de grăsime, poate că nu este atât de gustos, dar sticla nu conține mai mult de 65 kcal;
2. Fulgi sau cereale din cereale integrale sunt perfecte pentru "compania" pentru lapte, dar lasă cerealele dulci pentru micul dejun pentru copiii care nu au probleme cu greutatea;
3. Poți să pregătești din laptele tău de sticlă smântână, amestecându-l cu o banană și afine sau alte fructe de pădure;
4. Bea lapte nu rece pentru a nu prinde o raceala;
5. Nu interfera cu laptele cu brânză, brânză de vaci, iaurt, citrice, carne, ouă, roșii, castraveți și pepeni, pentru a nu suferi de o tulburare de stomac;
6. Dacă laptele nu este în formă pură, încercați să preparați lapte sau să preparați lapte natural în laptele degresat.
În orice caz, nu face lapte obiectivul tău. Dacă nu puteți "turna" un pahar, încercați pur și simplu să adăugați mai multe proteine la micul dejun, acest lucru vă va ajuta să vă restrângeți apetitul la cină. Nu este mai rău decât laptele și alte produse bogate în lactoză - brânza, chefirul, brânza cu conținut scăzut de grăsimi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: