Pentru a răspunde la această întrebare, nu este necesar să "strângeți" articole despre psihologie, somnologie, medicină sau să mergeți la o farmacie pentru somnifere.
Cel mai important lucru pe care l-am scris mai jos.
Ghid de pornire rapidă
sau
Ce să vezi pe site, dacă sunt 5 minute.
Dacă aveți o problemă de a dormi, atunci întrebați-vă doar întrebarea: "De ce nu pot să dorm?"
Există 2 răspunsuri simple la acesta:
A. Este legat de starea dvs. psiho-emoțională.
B. Aceasta nu are nimic de-a face cu starea psiho-emoțională.
Acum alegeți răspunsul care vi se potrivește cel mai bine în listele de mai jos.
A. Pentru toată greșeala stării dvs. psiho-emoționale dacă:
Nu încercați să dormiți. Uită-te la tine în parte. Dacă situația, din cauza căreia vă confruntați, a avut deja loc, atunci încercați să vă împăcați cu ea. În viață, mulți oameni au dungi alb-negru. Viața cuiva este mai simplă, pentru care totul este dat mai greu. În orice caz, nu există nici o justiție. Faceți-vă cu trecutul, indiferent cât de greu a fost. În final, suntem cu toții oameni și există multe lucruri care nu depind de noi. Încercați să vă iubiți și să acceptați lumea așa cum este ea.
Dacă sunteți îngrijorat de evenimentele viitoare, atunci citiți un articol despre gândirea viitorului.
- Experimentezi presiunea oricăror gânduri, gânduri (gânduri obsesive);
Scapa de gândurile deranjante pe care le poți medita, cât de exact?
Începe-te să laude. Acest lucru este util în special dacă vă treziți în mijlocul nopții.
B. Starea psiho-emoțională nu este relevantă dacă:
Nu pot dormi noaptea mi se pare stres
Pentru a doua noapte, mă trezesc și nu pot să adorm. Un sentiment de anxietate este prezent în suflet, dar nu există motive clare pentru acest lucru. În fiecare zi fac picături (pentru vasodilatare). Insomnia nu afectează încă viața mea de zi cu zi. este un weekend, dar încă nu cred că este normal să dormim 3-4 ore pe zi. Nu observați oboseală în timpul zilei, am băut ceai calmant seara, am adormit fără probleme, dar am dispărut chiar mai puțin decât în prima noapte de trezire.
Deja nu pot dormi suficient la ora opt și deja 01:40 că pentru mine să fac câte consilii nu caut nimic, ajută 4 ore și 40 de minute. Incerc sa adorm, nu dorm in mijlocul zilei (nu stiu ce sa fac cu privire la kopec): - /: - /:: - /
Bine, ajuta-ma rog ... Nu vreau sa traiesc ... M-am trezit timp de 2 ore dupa ce am adormit (adorm la un moment dat) si ma odihnesc tot restul timpului pana in dimineata in care sufnesc fara somn
Trimiteți-le prietenilor: