Spetsnaz de formare, takfit

Avantajele aptitudinilor tactice sunt deja apreciate de sportivi, luptători MMA și forțe speciale! Takfit este potrivit pentru toți cei care nu se tem să atingă limita abilităților lor!

Care ar trebui să fie încărcătura, astfel încât soldații SWAT să rămână întotdeauna în formă perfectă, puterea lor și viteza de reacție au fost la un nivel ridicat și ce ar trebui să fie formarea forțelor speciale care să îndeplinească toate aceste cerințe? Întrebarea nu este simplă, deoarece majoritatea schemelor de formare cunoscute funcționează în scopuri simple: forța explozivă, forța, masa, ușurarea. Este posibil să combinați toate aceste obiective într-un singur program? Desigur, puteți. O astfel de metodă modernă de formare este o tactică de fitness.

Soluția tactică, este o tactică, este o direcție complet nouă de fitness fizic. Prin poziționarea sa ca un program pentru spetsnaz, takfit este un amestec nuclear de elemente de luptă, gimnastică, yoga, precum și exerciții de forță cu greutăți. dumbabells, maces, ropes și alte cochilii simple. În acest fel, tuffite-ul este greu de înțeles: pentru a efectua o antrenament clasă și dificilă, veți avea nevoie de un minim de echipament și de un minim de spațiu. Poți să te antrenezi atât în ​​hol, cât și pe stradă.

Avantajele fitness-ului tactic au fost deja apreciate de sportivi, inclusiv de luptatorii MMA. În acest articol, vom spune despre toate beneficiile takfita, și sunt siguri că el va veni pe placul tuturor iubitorilor de antrenament intens. O varietate de forțe speciale de formare fizică sau de formare amatori pe de relief - TAKF se potrivește tuturor celor care nu se tem să își atingă limitele.

Valoarea pregătirii tactice a spetsnazului

26 de programe de formare - de la Alfa la Zulu, în strictă conformitate cu alfabetul militar. Durata fiecărui antrenament este de numai 20 de minute, dar în acest timp scurt corpul arde același număr de calorii ca și cum ați petrece timp de 4 ore de cardio. Economii semnificative de timp, nu-i așa?

Răspunsul la situații de criză necesită forțe speciale program de formare cuprinzător, care va promova dezvoltarea navykov.Rabota fizice necesare cu propria sa greutate și îmbunătățirea funcțională cochilii puterea de luptă, rezistență și agilitate. Datorită includerii aptitudinilor tactice în formarea fizică a forțelor speciale, este posibilă îmbunătățirea semnificativă a eficienței biomecanice. Creste rezistenta functionala. limita de atingere a forței reactive, viteza balistică tridimensională, dexteritatea și coordonarea multimodală, recuperarea activă.

Acest program complex din punct de vedere psihologic este creat cu o creștere progresivă a gradului de dificultate în formare. Trecând prin fiecare sesiune de antrenament, deveniți mai puternică decât orice provocare ați primit!

Corpul tau invata sa se recupereze mai repede, ceea ce este, fara indoiala, important in timpul bataliei, pentru ca castigatorul este cel care este primul care se recupereaza!

Takfit-ul are deja milioane de adepți în întreaga lume: structuri de putere separate, profesioniști și amatori vin cu propriile lor complexe de exerciții cu gantere, macove, bar sau greutăți. Cu toate acestea, toate aceste training-uri sunt unite prin principiile lui takfit.

Principiul de bază este considerat exercitarea Tabata - una dintre cele mai noi metode de antrenament fizic, a cărui caracteristică principală este atât capacitatea aerobe și anaerobe. Datorită o astfel de formare de mare intensitate, chiar atlet antrenat poate crește capacitatea anaerobă de aproape 30%, ceea ce va aprecia forțele speciale!

Formarea tutunului implică o aderare strictă la un anumit protocol tradițional de clase:

• 20 secunde - efectuați exercițiul cu impact maxim,
• 10 secunde - odihnă completă (nu vorbiți)

Inspirați prin nas, expirați prin gură. Așa că repetați 8 exerciții diferite, timpul total de antrenament tactic de fitness pe acest principiu va fi de 4 minute. Pentru mai multă comoditate, utilizați un temporizator, deoarece astăzi există un număr mare de cronometre de intervale și aplicații bazate pe aplicații mobile bazate pe timp, concepute special pentru instruirea tutunului.

Chiar dacă nu sunteți un luptător de forțe speciale, încercați acest training tactic complet! Veți simți cu fiecare mușchi cât de intens și interesant este acest program! Cu toate acestea, cu intensitatea sa superioară, pregătirea pentru astfel de activități are un risc redus de rănire.

Instruirea

Este important să se facă exercițiile la limita, menținând un nivel ridicat de intensitate și temperatura corpului, nu contează dacă utilizați TAKF în casa lor sau în pregătirea de formare a forțelor speciale. De fapt, acesta este unul dintre principiile lui takfit. Pentru ca efectul de antrenament să fie atins, muschii trebuie să fie întotdeauna fierbinți. Apoi, puteți simți efectul maxim al lecțiilor. După încheierea antrenamentului, nu stați puțin, ci faceți puțină mișcare.

Spre deosebire de liber combinabile Tabata antrenamente takfitimeet calendar clar pentru exercitarea de zi cu zi și compoziția. Există, de asemenea, o tehnică pentru creșterea încărcării și controlul rezultatelor. Una dintre direcțiile Takfit Warrior - are 5 nivele - "misiuni", variate în complexitate. Introduceți armata în Toughfeet a nivelului dvs. și treceți la nivelul următor în timp ce progresați.

Fiecare nivel se bazează pe fundamentul precedentului: exercițiile sunt similare, dar nivelul de complexitate este mult mai mare. Deci, nivel de nivel, exercitarea exercitiu pompat de formare și de capacitatea lor de stres mai grave, care are, fără îndoială, un efect pozitiv asupra stabilității psihologică.

În timpul executării oricărui exercițiu - cel puțin spetsnaz de instruire, deși atacurile obișnuite - asigurați-vă că numărați numărul de repetări pe care le puteți face. Datele primite trebuie să fie înregistrate, ceea ce este tipic atât pentru takfit, cât și pentru formarea tutunului în principiu. În timp ce practicați, veți vedea cum crește rezistența voastră, deoarece aceste numere vor crește!

Numărul recomandat de antrenamente pe saptamana - nu mai mult de trei, acesta va oferi organismului tau vosstanovitsya.Chereduyte TAKF-formare cu alte programe de rezistenta si viteza. pentru a îmbunătăți rezultatele!

Verificați rezistența, aflați cât de repede sunteți și sunteți agili. Deplasați-vă la limită și treceți prin ea pentru a afla ce vă referiți cu adevărat. Și crede-mă, surpriza ta nu va fi limita, pentru că acum știi și știi cum să faci adevărate instruiri pentru soldații forțelor speciale!

Alte articole după subiect

Articole similare

• Program de pregătire profesională pentru instruirea soldaților forțelor speciale

• 8 moduri de a face o plimbare cu un câine într-un antrenament eficient

• Pre-antrenament de nutriție retete clasice culturism, fitness

Trimiteți-le prietenilor: