Când o persoană se confruntă cu o situație extremă, el simte emoții puternice. Pe fondul corpului reconstruit rapid și se pregătește să ia măsuri: la stresini - pentru a scăpa, la furie - atac, cu pasiune - vânătoare.
Durerea pierderii implică, de asemenea, mecanismele fricii sau mâniei, deoarece fără aceste sentimente experiența pierderii nu este dispensată.
În orice situație stresantă, organismul se pregătește să acționeze.
Reorganizați activitatea tuturor sistemelor organismului. Cardiovascular accelerează circulația sângelui și o redistribuie în favoarea mușchilor și a creierului, respirație crește saturația de oxigen in sistemul musculo-scheletic, mușchii sunt pline de energie și suspans așteaptă un apel la actiune, digestiv si sistemul urinar a fost dezactivat temporar pentru relevante în caz de urgență, controalele endocrine restructurarea corpului, aruncând activ hormoni de activare.
Instincturile corpului nostru au fost formate cinci milioane de ani, iar civilizația nu depășește cinci mii. Deci, organismul continuă să construiască în mod stereotypic forță, viteză și reacție atunci când există frică, furie sau emoție, indiferent de cauza lor.
Creierul nostru în timpul stresului, ca întregul corp, este adaptat la acțiuni rapide. Aceasta înseamnă că nivelul de veghe crește, gândirea crește viteza, ochii și auzul devin agravate, iar creierul aspiră să reacționeze rapid la orice stimul.
Și în această stare activă, ne întoarcem acasă și mergem la culcare. Dar dacă nu am scăpa de frică, furie și emoție, atunci reacția la stres nu sa oprit. Deci, creierul se concentrează în continuare pe prelucrarea informațiilor reale, reacții rapide la stimuli și obținerea oricăror informații disponibile.
Aceasta se manifestă prin faptul că persoana continuă să se gândească la situația, care este atât de emoțional reacționat să caute modalități de a le rezolva sau scenarii alternative, cu orice semnal extern (sunet, lumină, tratament) provoacă iritații.
Ce fel de vis poate fi dacă organismul este orientat spre acțiune? Însăși natura ne spune: "Vedeți problema? Considerați că este relevant? Iată puterea ta, du-te, hotărăște-te! Tare - fugi! Angry - atac! Bucurați-vă de pradă - de a vâna! ".
Iată tu și insomnia. Ce ar trebui să fac? Răspunsul este evident - pentru a opri stresul. Și puteți face acest lucru numai după oprirea experienței de frică, furie și emoție. Repet acest gând important:
Dezactivarea stresului poate înceta doar să vă confruntați cu o teamă, furie și emoție.
Probabil, unul dintre cititori va întreba cum să nu mai trăiți emoțiile care apar pe cont propriu și să corespundă pe deplin situației actuale?
Voi oferi instrucțiuni detaliate în cartea despre stres, dar vă ofer principii generale și câteva trucuri acum.
Pentru a completa emoții puternice, chiar bine întemeiate, dar inutile la momentul dat, trebuie să ne asumăm în primul rând responsabilitatea pentru apariția și încheierea lor.
Emoțiile nu apar pe cont propriu, preferăm să le experimentăm.
Această idee este cunoscută în general în psihoterapie și demnă de examinare detaliată, dar aici voi da doar o scurtă explicație despre aceasta.
Din punctul de vedere al psihoterapiei cognitive, nu reacționăm la ceea ce se întâmplă cu noi, ci la modul în care o tratăm.
De exemplu, trei persoane au văzut o pisică. Primul gând că o pisică ar putea zgâria și o anxietate experimentată. Al doilea, cu plăcere, a observat harul mișcării pisicii. Cel de-al treilea își aminti cum o altă pisică îl atacă pe papagal și se ridică mânia.
Adică, toți trei au reacționat cu anxietate, emoții plăcute sau furie nu pe o pisică, ci pe propriile lor gânduri despre o pisică.
Orice persoană care își poate controla gândurile, poate alege emoțiile pe care le va experimenta. Acest lucru este dificil, necesită o bună pregătire teoretică și practică, dar este destul de realistă.
Noi, pentru moment, nu ne vom strădui pentru "acrobație" și nu vom lucra cu alegerea viitoarelor emoții, ci cu corecția celor deja existente.
Dacă nu puteți schimba situația, schimbați-vă atitudinea față de ea.
Aceasta este ceea ce vom face acum. Și apoi voi vorbi despre alte modalități de a face față emoțiilor inutile.
Pentru a lucra cu emoțiile, desigur, este necesar să determinăm ce fel de experiență împiedică somnul.
Și nu încercați să vă convingeți că sunteți "alb și pufos" și, prin urmare, nu cunoașteți furia. Acest lucru nu se întâmplă. Și, desigur, nu credeți că sunteți "cel mai tare superman" și, prin urmare, frica nu vă este, în principiu, cunoscută. Acest lucru este, de asemenea, nonsens.
Nu te lăsa păcălit. Aveți dreptul de a fi o persoană cu toate experiențele umane normale. A identificat o emoție inadecvată? Apoi începem să o scoatem.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: