Stresul este o reacție nespecifică dezvoltată în evoluție a organismului, care îi ajută să se adapteze și să supraviețuiască în timpul schimbării condițiilor existenței sale.
Este important să subliniem că stresul nu este întotdeauna rău și nu întotdeauna doar evenimentele negative sunt sursa lui. Hans Selye (endocrinolog canadian primul care a descris stresul fiziologic) a scris: „Din punct de vedere al răspunsului de stres este lipsit de relevanță, plăcută sau neplăcută situație cu care ne confruntăm. Numai intensitatea necesității de restructurare sau de adaptare este importantă. "
Aveți probleme psihologice și tulburări de somn? Ne puteți contacta la centru și puteți obține sfaturi de la un psihoterapeut care se specializează în problema dvs. Apel: 8 (495) 635-69-07 și 8 (495) 635-69-08. De asemenea, puteți să o contactați prin poștă (contactați aici) și să organizați un apel telefonic gratuit. După conversație, veți decide cum veți acționa astfel încât starea dvs. să se îmbunătățească.
Mecanismul dezvoltării stresului
Atunci când sunt expuse la un factor de stres (factor de stres) este activarea sistemului nervos simpatic, iar răspunsul este format pe tip 3F (din limba engleză. «Lupta» (bei), «zbor» (run) sau «înghețarea» (sta în continuare, zamorzni)).
Reacția la stresul "Bey" este furia, furia, iritabilitatea, un sentiment de supărare, o emoție atunci când o persoană reacționează emoțional la situații.
Reacția la stres, cum ar fi "alerga", este starea de izolare și depresie, cu un nivel scăzut de energie și putere, distanță de situație.
O reacție ca "înghețarea, înghețarea". O persoană pare să înghețe și nu poate face nimic. Se pare paralizat, dar intern are un stat de alertă ridicat.
Activarea sistemului nervos simpatic se manifestă rata de amplificare fizic și rapide ale inimii, tensiune arterială ridicată, midriază, respirație rapidă, sinteza crescută de hormoni de stres - adrenalina si noradrenalina. Are loc și o serie de alte modificări la nivelul corpului. Este o stare de atenție sporită și concentrată ajută să facă față pericolului în caz de urgență. Stresul activează și motivează pentru a contracara situațiile de viață adverse. Conform studiilor ElizabethKirby, stresul duce la creșterea de noi celule responsabile pentru îmbunătățirea memoriei. Toate aceste efecte pot fi văzute, și să lucreze numai cu natura temporară a stresului. În cazul în care efectele stresului pe scurt și brusc, este chiar util.
Dar stresul funcționează astfel într-un anumit punct. În mod constant sau adesea în astfel de condiții nu mai merită. Dincolo de armonie, stresul încetează să ajute și începe să vă afecteze în mod negativ starea de spirit, productivitatea, relațiile și calitatea vieții. De fapt, vă afectează mintea, comportamentul și corpul.
Semne de stres
Foarte adesea nu observăm simptomele stresului - ne trezim treptat și există în el, fără a observa cum ne afectează. Dar dacă nu ne simțim negativi, asta nu înseamnă că nu este acolo.
La nivelul minții, stresul se manifestă prin incapacitatea de a se concentra, pierderea memoriei, gândurile anxioase, anxietatea constantă, concentrarea atenției asupra aspectelor negative ale situației.
La nivelul stresului organism provoacă durere, diaree sau constipație, o senzație de amețeală, greață, palpitații și / sau tahicardie, dureri în piept, pierderea interesului pentru sex, răceli frecvente.
Din punct de vedere al comportamentului de stres pot fi reticente în a comunica și izolarea de societate, negarea responsabilității, a crescut somnolenta sau insomnie, lipsa poftei de mâncare sau mancatul in exces, de alcool, consumul de substante sau de fumat pentru relaxare.
La un nivel emoțional, stresul se face simtit lipsa de starea de spirit, iritabilitate sau intoleranță, incapacitatea de a se relaxa, senzație de inundarea cu treburile și responsabilități, depresie, singurătate sau de izolare, nefericire si depresie.
Amintiți-vă că simptome similare cu simptomele de stres pot fi cauzate și de alte probleme psihologice sau medicale, așa că, dacă aveți îndoieli cu privire la cauzele de origine a acestora, consultați medicul dumneavoastră.
Consecințele stresului
Stresul pe termen lung asupra organismului poate duce la probleme grave de sănătate. Slăbirea de apărare al organismului, o creștere persistentă a tensiunii arteriale, risc crescut de complicații cardiovasculare, cum ar fi infarctul miocardic acut și accident vascular cerebral, accelerarea proceselor de îmbătrânire și de fertilitate redusă - încălcare specifică pentru o persoană într-o situație stresantă gravă.
În plus, stresul cronic prelungit conduce la o restructurare a activității neuronale a creierului. Creierul, așa cum era, se obișnuiește să lucreze constant în modul de anxietate și să reacționeze la anumiți factori într-un anumit mod "stresant". Aceasta conduce la o probabilitate crescută de depresie și tulburări de anxietate.
Stresul cronic declanșează apariția sau agravarea unui număr de boli: sistem cardiovascular, piele (eczeme, dermatită atopică), organele digestive, procese autoimune. Contribuie la apariția sau întărirea durerii de orice origine, a tulburărilor de somn, a problemelor de greutate etc.
Vestea bună este că puteți învăța să faceți față stresului. Pentru aceasta, există metode și strategii speciale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: