Estimarea excesului de greutate

Cum altfel pentru a determina dacă greutatea unei persoane depășește „nivelul dorit sau normal Acest lucru se face cu ajutorul unui indice de simplu pentru calcularea căruia următoarele etape simple sunt suficiente: greutatea corporală în kilograme este împărțită la pătratul înălțimii în rezultat metri de calcul se numește indicele de masa. corp (prescurtat IMC) este de dorit ca cifra rezultată este mai mică de 25. IMC este în intervalul de la 25 la 26 -. este un semn al excesului de greutate, dar, în conformitate cu unele (a se vedea tabelul 1), totuși doar marginal, „ușor“, excesul. Nogo. Atunci când greutatea indicelui 27-29 trebuie recunoscut faptul că există o supraponderal clară. Dacă cifra este mai mare de 29 (adică, 30 și de mai sus), atunci este obezitatea.

Pentru a determina dacă greutatea dvs. este excesivă și cât de mare este această "redundanță", tabelele 2 și 3 atașate aici vă vor ajuta. Puteți vedea că există unele diferențe între aceste tabele. Primul dintre ele pare să fie "mai moale". În acesta, coloana "ușor" este supraponderală, limita inferioară a greutății normale (20) este mai mare și, prin urmare, cea superioară este insuficientă. Al doilea tabel este mai strict, în care valorile indicelui de masă corporală mai mare de 25 sunt desemnate ferm ca fiind excesul de greutate, valorile mai scăzute ale IMC sunt considerate greutăți normale (limita inferioară a greutății normale este 18,5). Faptul este că între aceste tabele există o perioadă de mai mulți ani, iar diferența dintre acestea reflectă tendința de a considera "mai sănătoasă" o greutate corporală tot mai mică.

Greutatea în exces contribuie nu numai la creșterea nivelului de colesterol din sânge, dar și la creșterea tensiunii arteriale. În plus, crește riscul de apariție a diabetului zaharat. O combinație extrem de nefavorabilă este o combinație de obezitate (excesul de greutate), hipertensiune arterială, diabet zaharat, scăzut "colesterol bun" (lipoproteine ​​cu densitate mare) și trigliceride crescute.

Tabelul 2. Caracteristicile aproximative ale greutății corporale în funcție de creștere

Timp insuficient
IMC ** <20

Greutate sănătoasă ***
IMC 20-24

"Ușor" greutatea exactă
IMC 25-26

excesul de greutate
IMC 27-29

obezitate
IMC> 29

Note: Acest tabel nu se aplică copiilor, adolescenților și femeilor însărcinate.

1. 1. * - din broșura Centrului de Sănătate din Quebec, Canada.
2. 2. ** BMI este indicele de masă corporală.
3. 3. *** Conceptul de "greutate sănătoasă" se aplică bărbaților și femeilor de la 20 la 65 de ani; persoanele cu musculatură foarte dezvoltată sau cu vârsta de peste 65 de ani pot avea o greutate puțin mai mare fără a crește riscul "coronarian".

Tabelul 3.
Clasificarea excesului de greutate și a obezității prin indicele de masă corporală, circumferința taliei și riscul bolilor *

Indicele de masă corporală (kg / m2)

Severitatea (clasa) de obezitate

Riscul dezvoltării bolii ** în raport cu persoanele cu greutate normală

Barbati, circumferinta taliei de 102 cm sau mai mica.
Femei, circumferința taliei 88 cm sau mai puțin

Toleranța taliei bărbaților> 102 cm.
Femea taliei femeii> 88 cm

Distribuția țesutului adipos de-a lungul corpului ("forma corpului").
Studiile au arătat, de asemenea, că importanța modului în care țesutul de grăsime este distribuit de-a lungul corpului, Important este nu numai greutatea (masa) corpului, ci și forma sa! În special, excesul de grăsime în abdomen (tip „masculin“ de obezitate - corp are „forma de mar“) are mai mult de a face cu un risc crescut de boli cardiace coronariene decat surplusul de pe șolduri (tipul „feminin“ de obezitate - „forma de para“) și, în general, în jumătatea inferioară a corpului. Sa dovedit că oamenii cu depozitarea preferențială de grăsime de pe abdomen peste țesutul adipos conținute în organele abdominale interne, cum ar fi ficatul. Acest tip de depuneri de grăsime se mai numește și "abdomen" (abdomen - abdomen) sau central.

Pentru a evalua "forma" corpului, se utilizează definiția circumferinței taliei / circumferinței coapsei. Pentru a face acest lucru, mai întâi, măsurați circumferința taliei la nivelul buricului în poziție verticală, relaxați-vă și nu trăgând stomacul. În al doilea rând, - pentru a măsura circumferința coapsei la nivelul feselor (în cel mai larg loc). Și, în al treilea rând, - să împartă circumferința taliei într-un cerc al coapsei. Valori apropiate sau mai mari decât una înseamnă prezența unui tip de obezitate masculin și abdominal și sunt asociate cu un risc crescut de boală coronariană (sau progresie).

Recent, a devenit clar faptul că pentru a detecta acumularea de grăsime preempțiune în abdomen (cavitatea abdominală) suficient de măsurare circumferința taliei (vezi. Tabelul 2). Delimitare dincolo de care începe ceva periculos și anormal asociat cu un risc semnificativ crescut de a dezvolta complicații ale aterosclerozei, pentru bărbați este o circumferinta taliei 102 cm, pentru femei - 88 cm (și acest lucru, indiferent de prezența sau absența excesului de greutate, măsurată prin indicele de masa corporala ). Cifrele "non-circulare" se explică prin faptul că acestea sunt luate din recomandări. eliberate în SUA - acolo, exprimate în centimetri, sunt "rotunde" și confortabile pentru percepție - respectiv 40 și 35.

Natura distribuției de grăsime, adică forma corpului, ar trebui să fie luată în considerare atunci când se decide dacă să se reducă greutatea - în prezența semnelor de tip abdominal, greutatea corporală ar trebui redusă cu redundanță mai puțin pronunțată. Valoarea specifică a indicelui de masă corporală este de 27-29 sau 25-26, la care este necesară începerea să "piardă în greutate" (adică "numărătoarea și reducerea caloriilor") depinde de prezența altor factori de risc - în special hipertensiunea (tensiunea arterială ridicată) , diabet și creșterea trigliceridelor.

Dacă greutatea este "normală", dar circumferința taliei este mai mare decât valorile de mai sus (102 cm pentru bărbați și 88 cm pentru femei), este necesară redistribuirea grăsimii, îndepărtarea acesteia din (și din) stomac. Mergând mai departe, trebuie remarcat faptul că cea mai eficientă (dacă nu singura) modalitate de a înlătura grăsimea din abdomen (de exemplu, de a reduce, de a "mobiliza" grăsimea abdominală) este o expansiune și o activitate semnificativă a activității fizice generale. Exercițiile pe mușchii locurilor "problematice" pot crește cantitatea de mușchi, dar nu reduc cantitatea de grăsime pe abdomen sau șolduri. Această grăsime "nu aparține" stomacului, ci întregului corp.

Greutatea crescută poate fi cauzată de creșterea volumului de mușchi, în loc de grăsime. Diferențierea structurii greutății crescute poate fi datorată "împingerii" în apă. Grăsimea este mai ușoară decât mușchiul, deci este mai ușor pentru o persoană "grasă" să rămână pe apă.

Diagnosticul și tratamentul bolilor sistemului nervos care utilizează medicamente bazate pe dovezi

la persoanele cu vârsta cuprinsă între 0 și 120 de ani la recepția privată a doctorului Bitterlich

(intrarea prin telefon în Sumy 62-77-21 de la 9.00 la 21.00 în fiecare zi)

Articole similare

• Cum să bată supraponderal ce greutate ar trebui considerată excesivă

• Cum să evitați excesul de greutate

• Producția excesivă de hormon de creștere (gigantism și acromegalie)

Trimiteți-le prietenilor: