Desigur, au existat momente când un corp feminin luxos a fost considerat un model de frumusețe, de exemplu, în timpul Renașterii. În prezent, frumusețile acelor timpuri pot fi considerate drept persoane care au un al doilea sau al treilea grad de obezitate. Până în prezent, problema supraponderalității este una dintre cele mai grave probleme din lume. Medicii au sunet de alarmă, un procent prea mare de persoane cu obezitate. La urma urmei, obezitatea este o boală. Și principalul lucru nu este să-l tratăm, ci să-i avertizăm.
Problemele de exces de greutate afectează în mod negativ, mai presus de toate, sistemul cardiovascular al unei persoane, metabolismul în organism este întrerupt. Persoanele cu obezitate sunt, de obicei, mai predispuse la infarct miocardic, ateroscleroză și diabet. Chiar și răcetele tipice sunt mai des acelea care suferă de supraponderali. Astfel de oameni tind să crească mai repede și să moară mai devreme.
Cum sa eviti obezitatea? O întrebare care îi interesează milioane de oameni. Și cel mai important lucru este, desigur, alimentele corecte și sănătoase.
Este de dorit să mănânci carne slabă, pește, mai multe legume, verdeață, cereale, ovaz, nuci, fructe. Produsele grase, grase, afumate nu vor beneficia de corpul vostru. Un beneficiu mult mai mare va fi de la cotletul de toc sau de abur. Și, în mod necesar, în combinație cu legumele, pentru că ajută organismul în asimilarea grăsimilor.
Bea mai multe lichide. Corpul uman are nevoie de 2 litri de apă zilnic. Băutura abundentă ne ajută să menținem greutatea în normă (sau să accelerăm pierderea excesului de greutate), deoarece inhibă formarea de depuneri de grăsime.
O regulă foarte importantă - este mai bine să mănânci mai des, dar ușor. Nu e de mirare în regulile de etichetă de la masă spune că pentru a părăsi masa de masă ai nevoie cu un sentiment de foame ușor. La urma urmei, procesul de digerare a alimentelor este destul de lung. Doar după 20 de minute de la masă, veți simți că foamea va dispărea. De aceea cresc greutatea pe care o mananca pana cand se simt saturate.
Este util să faceți zile de descărcare - cel puțin o dată pe săptămână. Dacă nu puteți suferi complet de foame, atunci este permisă aranjarea unei zile de kefir sau măr. Astfel de zile vor fi foarte benefice pentru corpul vostru.
Și, bineînțeles, nu uitați de exercițiile fizice. Încercați să dați cel puțin 15 minute pe zi pentru aerobic. Dacă vremea este bună, faceți o plimbare pentru a mers pe jos. Dacă nu locuiți la etajele superioare, este mai bine să mergeți pe scări decât să călătoriți cu liftul.
Deci, o nutriție adecvată și un stil de viață activ reprezintă componentele principale ale unei vieți sănătoase și cea mai bună modalitate de a preveni apariția excesului de greutate.
Articole similare
-
Configurarea certificatului SSL pe site pentru a evita erorile
-
Cum să evitați returnarea bunurilor voluminoase, dacă provoacă pierderi semnificative
Trimiteți-le prietenilor: