principal # 149; Biblioteca # 149; Sănătatea coloanei vertebrale # 149; Cum să mergeți la culcare în mod corespunzător și să vă ridicați cu o coloană vertebrală
În primul rând, trebuie să învățați cum să mergeți la culcare în mod corespunzător. Se pare că poate fi mai simplu: o dată - și gata. Dar dacă vă aflați într-o perioadă de recuperare timpurie, nu contează unde aveți o hernie - în colul uterin, în lombar, această abordare a problemei poate provoca complicații neplăcute. Și va trebui să vă recuperați mult mai mult. Deci, să învățăm.
- Din cauza timpurilor: stați pe marginea patului, în timp ce în cazul în care coloana vertebrală permite, păstrați-vă spatele și capul drept. Dacă există durere ca răspuns, luați o poziție convenabilă pentru dvs.
- În detrimentul a două: așezați-vă pe partea dvs. și rămâneți în această poziție sau întoarceți-vă pe spate sau pe stomac - este cineva la fel de convenabil. Organismul însuși va determina postura necesară, dar doar o ascultați cu atenție. Încearcă să nu faci nimic care nu îți place coloana vertebrală. Dacă aveți o hernie la nivelul coloanei vertebrale cervicale, încercați să nu ridicați spatele capului de pe pernă când vă aflați pe spate. Dacă este necesar, de exemplu, întoarceți-vă partea, ușor "rolați" din spatele capului în templu.
Procesul de ridicare ar trebui să includă aceleași pași, numai în ordine inversă.
Cum să te ajuți să ieși din pat din poziția inițială situată pe spate, când împiedică durerea de spate severă? La urma urmei, nu este un secret faptul că uneori o încercare de a se întoarce de la o parte la alta provoacă mari dureri, forțându-vă să vă pregătiți psihologic pentru următoarea ascensiune așa cum ați fi la bordul unei bastioane disperate de apărare a inamicului. În acest caz, este utilă următoarea metodă.
Fiind pe spate, trageți cât mai mult posibil piciorul care va fi în partea de sus atunci când vă rotiți de partea dvs. Și poți, într-adevăr, să poți, dacă în tot timpul răsturnării piciorul va fi pe deplin dezbrăcat în genunchi și tensionat, ca un șir întins.
"Cum să se culce în mod corespunzător și să se ridice cu o hernie a coloanei vertebrale" și alte articole din secțiunea Sănătatea coloanei vertebrale
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: