Când strămoșii umani încă trăiau pe copaci, toate cele patru membre aveau același rol. Maimuțele moderne folosesc acum atât mâinile, cât și picioarele pentru alăturarea copacilor, ținându-le într-o poziție agățată și câștigând hrană. Monkey, stand pe două picioare, a împărțit pentru totdeauna sarcinile extremităților inferioare și superioare.
Acum, despre rolul anterior al picioarelor aminteste doar un numar imens de terminatii nervoase situate pe acest site. Această caracteristică transformă masajul picioarelor într-o procedură specială.
Utilizarea masajului pentru picioare
Piciorul uman are 26 de oase. În mersul pe jos, alergând, orice activitate motoristică, piciorul participă literalmente la întreaga compoziție: ia întreaga sarcină a corpului uman atât într-o stare calmă, cât și în timpul mișcării. Piciorul, de fapt, servește ca un amortizor, iar primul întâlnește o "lovitură" - contactul cu suprafața. De aceea, sarcina principală a masajului pentru picioare este relaxarea.
- Cele mai mari eforturi de masaj sunt îndreptate spre frământarea articulațiilor, revenind la ele flexibilitate și mobilitate. "Amortizorul de șoc" ar trebui să difere nu numai forța, ci și elasticitatea, iar această calitate este asigurată doar de lucrul corect al articulațiilor.
- A doua sarcină este restaurarea fluxului sanguin normal. Aici este întotdeauna dificil din motive naturale: sângele venos se ridică prin vase, depășind forța gravitației, ceea ce nu este ușor. Imobilitatea și încărcătura excesivă afectează în mod egal și circulația sanguină, provocând apariția edemelor. Masajul este un mod excelent și accesibil pentru a stimula fluxul sanguin și a reînnoi puterea. La urma urmei, datorită unei mai bune circulații a țesuturilor, oxigenul și nutriția necesare sunt obținute mai repede.
- Masajul ameliorează spasmele și suprasolicitarea în mușchi și tendoane, restabilește alimentarea normală a sângelui în țesuturile musculare. În acest caz, nu numai nutriția celulelor se îmbunătățește, dar și acidul lactic este spălat mai repede, a cărui acțiune creează o senzație de durere și oboseală.
- Zonele reflexe - în corpul uman, toate organele și țesuturile sunt conectate una la cealaltă. Expunerea la sfârșitul nervului dorit stimulează activitatea organului asociat cu acesta. Cele mai multe dintre aceste puncte sunt situate pe palme și picioare. Efectele asupra zonelor reflexice activează activitatea rinichilor, inimii, creierului și ficatului.
- Stimularea terminațiilor nervoase contribuie în sine la producerea endorfinei. Prin urmare, masajul picioarelor provoacă cele mai plăcute senzații.
Masajul terapeutic, adică un set de tehnici speciale pentru recuperarea de la traume, îndepărtarea inflamației, accelerează foarte mult recuperarea. Cu orice încălcare a sistemului musculo-scheletic după eliminarea durerii și a inflamației, masajul devine principalul instrument de lucru pentru revenirea sănătății și bunăstării.
Metodele de ameliorare a oboselii și de restabilire a circulației sanguine sunt simple și accesibile tuturor. Masajul terapeutic și impactul asupra zonelor reflexice necesită abilități și cunoștințe.
Procedura se efectuează după o anumită pregătire. Se recomandă înainte de masaj, mai ales dacă este efectuată singură, pentru a adânci picioarele și pentru a le ține în apă caldă, de preferință cu săruri Epsom. Apoi, picioarele sunt uscate, imprastiate cu orice crema - pentru copii, de exemplu. Dacă procedura este efectuată de un maser profesionist, el folosește compoziții speciale pentru masaj.
Mâinile trebuie să fie în mod necesar calde. Apăsarea rece provoacă tensiune reflexă a mușchilor și tendoanelor, ceea ce face dificilă masajul.
Cea mai bună poziție pentru frământarea picioarelor este orizontală. În acest caz, un mic cilindru este plasat sub articulațiile genunchiului sau pe gleznă.
Există mai multe metode utilizate:
- mișcare - aplicați mișcări lungi lungi cu presiune diferită. Recepția stimulează circulația sângelui și ajută la încălzirea piciorului;
- rotația gleznei - este făcută pentru relaxarea articulațiilor și a mușchilor gleznei;
- amestecarea - mișcarea se efectuează cu o pumnă strânsă, articulațiile degetelor sunt presate pe talpă;
- încălzirea - este făcută în principal de degetele mari, restul în acest moment sprijină piciorul;
- sorbind - degetul este prins cu două degete și se mișcă ușor înainte și înapoi. De asemenea, piciorul este întins: este prins din două părți și întins în direcții opuse;
- rularea degetelor - cu două degete realizează mișcări de rotație pe partea superioară și inferioară a vârfului picioarelor;
- tehnica șocului - pokolachivanie pumnii strânși, atingând degetele sau articulațiile, palmele relaxate palme.
Sunt utilizate și alte mișcări - tingle, vibrații cu degetele, dar mai puțin frecvent.
Atingerea ar trebui să fie suficient de puternică pentru a nu fi percepută ca gâdilind. În același timp, presiunea nu ar trebui să fie excesivă, mai ales dacă piciorul este deteriorat și apăsarea oricăror articulații cauzează durere sau disconfort.
Schema generală de masaj include următoarele acțiuni.
- Frecarea piciorului cu accidente adânci și superficiale, inclusiv părțile laterale. În cazul în care picioarele sunt tensionate, aceeași tehnică ar trebui utilizată pe glezne pentru a obține relaxarea musculară.
- Pentru relaxare și recepție cu rotația gleznei. Cu o mână, fixați genunchiul și celălalt sprijiniți călcâiul.
- Îndepărtarea talpii cu două degete de la călcâi la vârful picioarelor. Presiunea depinde de starea piciorului.
- frecarea degetelor, rulare, întindere.
- Șlefuirea laturilor talpă, laterale. În masaj, includem în mod obligatoriu tendonul lui Ahile și suprafața din spate a călcâiului.
- Îndepărtarea piciorului și a degetelor. Presiunea aplicată trebuie să fie proporțională cu starea mușchilor, tendoanelor și cartilajului.
- Antrenarea părții exterioare a piciorului și a bazei.
- Rotire - genunchiul este îndoit în unghi drept, cu o mână piciorul este fix, iar al doilea este tras în sus de călcâi. Apoi, fixați cu fermitate călcâiul și piciorul, așa cum a fost derulat în mișcări circulare.
- În aceeași poziție, țineți călcâiul cu o mână, iar cel de-al doilea îndoiți și dezbinați degetele. Apoi, după ce ați apucat piciorul cu ambele mâini, apăsați degetele de pe talpă, de la călcâi până la degetul dintelui, în direcția interiorului.
- Efectuați un duș cu degetele sau degetul. Apoi, piciorul se întoarce în poziția inițială și se termină cu un masaj prin frecare.
Toate tehnicile efectuate în poziția obișnuită durează 2-3 minute. Pe piciorul îndoit, fiecare acțiune este repetată de 5 ori.
Mișcările sunt lente, cu o ușoară presiune având un efect relaxant. Rapid și destul de profund tonifiere. În cel de-al doilea caz, masajul se termină cu tehnici de la echipamentele de șoc.
Masca Kefir pentru fata se poate face acasa.
Tehnica masajului cu picioarele plate
Cu flatfoot, clubfoot și alte încălcări în funcție de masajul picioarelor este un element indispensabil al tratamentului conservator. Cele mai bune rezultate pe care le prezintă la o detectare precoce a unei încălcări.
Practici recomandă demararea procedurii cu un masaj spate, coapse, și apoi trece la partea inferioară a piciorului și piciorul, ca apartamentul are un impact negativ asupra tuturor articulațiilor piciorului, inclusiv la nivelul soldului. Pentru a compensa lipsa de efort impinge departe, mușchii și tendoanele distribuie în mod diferit sarcina si amortizorul sunt genunchi și șold articulațiilor.
- Schema generală este aceeași cu cea utilizată pentru un masaj obișnuit de relaxare, dar tehnicile ar trebui alternate în mod constant cu impactul asupra genunchiului și tibiei. Deci, începutul începe cu mușchii de vițel și cu tendonul lui Ahile, apoi cu articulația gleznei și cu talpa. După 2-3 minute de mângâiere a părții plantare, tendonul și vițeii sunt din nou masați. Faceți clic pe link pentru a vedea cum să faceți un masaj de spate relaxant.
- Supratensiunea în tibie cu diferite forme de picior plat se formează în locuri diferite. În consecință, cea mai mare atenție ar trebui acordată muschilor din hipertensiune arterială.
- În masajul picioarelor se recomandă includerea efectului asupra punctelor reflexe.
- În zona frontală a șoldurilor se aplică toate tehnicile posibile - frământare, frecare, frecare, efleuraj. La tăieturi și tălpi - frecare și frecare.
Masajul picioarelor la copii exclude tehnica de percuție, frământarea adâncă sau tăierea. Utilizați numai mișcări de frecare și frecare. Masajul se face numai în timp ce vă culcați.
Procedura nu se efectuează sau se termină dacă copilul plânge sau strigă. Orice disconfort al copilului servește ca indicație a sindromului durerii sau a unei recepții incorecte.
Diferența pentru bărbați și femei
Schema generală de masaj se aplică atât bărbaților, cât și femeilor. Anatomic aceste părți ale corpului sunt aranjate exact în același mod, iar diferența este doar sarcina.
Din cauza șederii lungi pe tocuri înalte, picioarele fetelor sunt mult mai deformate decât bărbații și băieții. În plus, astfel de pantofi provoacă o contracție puternică a mușchilor vițelului. Această zonă este aproape întotdeauna în hipertensiune arterială, ceea ce duce la oboseală rapidă a picioarelor. Prin urmare, masajul la picioare la femei este adesea însoțit de frământare și frecarea picioarelor.
Efectul asupra zonelor reflexe este, de asemenea, independent de sex. Atenția, care ar trebui acordată diferitelor zone, este determinată de bolile existente.
Masajul piciorului este un instrument excelent pentru a ușura oboseala după o zi de lucru. În plus, suprafața masivă este mică în zonă, dar are un efect benefic asupra întregului organism. Chiar și cel mai simplu masaj independent, și chiar mai mult făcut de un iubit, va prezenta veselie și ușurință. În lumea modernă, masajul este folosit în scopuri diferite. Masajul japonez asahi este popular. buzunar Joelle Siocco. Aici puteți vedea tehnica de implementare. Pentru pierderea în greutate, masați cu borcane din silicon pe stomac. masaj pentru picioare cu limfodinare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: