Dacă aveți un metabolism lent, cu apetit crescut, sunteți foarte norocoși! Faptul este că, odată cu acest metabolism, în primul rând, mai puține schimburi de produse, deșeuri, radicali liberi se formează - acest lucru vă permite să prelungiți tinerețea (sau încetiniți îmbătrânirea, mai mult așa). În al doilea rând, nu pierdeți energie pentru a digera excesul de alimente. Rămâne doar să facă față apetitului său excesiv!
Cum să vă înșelați corpul și acest apetit irepetabil?
Puteți, bineînțeles, să vă luptați cu trupul vostru pentru eliberare de la fiecare gram de exces de greutate. Dar e mai bine să te comporți ca o femeie ... doar să-ți înșele corpul.
Cunnile mici sunt iertate dacă vă permit să aruncați câteva kilograme fără prea mult efort și să vă simțiți mai activi, mai tineri și sănătoși.
Ce ar fi sa mananci, cand ne-am decis sa slabim, dar chiar dorim sa mancam? Comună în toate dietele pentru pierderea în greutate - utilizarea de sucuri, fructe și legume, pâine din făină integrală, iaurt. Aici sunt și apoi salvează de la dorința de a mânca până la morman seara.
Unul sau două fructe sau legume pentru fiecare masă va da un sentiment de sațietate și, în mod natural, va reduce aportul de calorii.
Gustați la fiecare patru ore. Porții mici de alimente vor ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce vă va scuti de schimbările de dispoziție și de crizele de foame insurmontabile. La domiciliu și la serviciu, întotdeauna au portocale, mere, biscuiți și alte alimente cu conținut scăzut de calorii.
Cum să facem față apetitului? Cum să câștigi apetitul?
Dă-ți îngăduința. Mănâncă o plăcintă în după-amiaza, seara renunță la ceva nu mai puțin caloric, dar nu atât de tentant. Tăiați dieta treptat cu 100 kcal în fiecare zi: înlocuiți ciocolata la datorie cu portocale, cookie-uri - varza.
Cum să determinați dacă o porțiune este prea mare?
O jumătate de cană de orez este dimensiunea pumnului tău.
Două linguri de sos "se potrivesc" în minge pentru tenis de masă.
Volumul de 85 de grame de carne este egal cu un pachet de carduri.
30 g de brânză "se potrivesc" într-o cutie de carton.
Valorile corecte ale nutrienților sunt cheia unei saturații rapide: plăcile 3/4 trebuie să ocupe legumele, boabele, legumele și fructele și 1/4 - produsele proteice cu conținut scăzut de grăsimi.
Nu mănâncă din antena generală - este greu să ții evidența a cât de mult ai mâncat.
Cum să scapi cu adevărat de dorința de a mânca o bucată suplimentară?
Tablet +
Știri aleatorii
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: