Orice creatură vie pe pământ are un sentiment de foame, care este pur și simplu necesar pentru supraviețuirea sa. Apetit crescut. din acest punct de vedere, este un mecanism de protecție în caz de foamete. Permite acumularea stocurilor pentru momente de întrerupere cu alimente. Cu toate acestea, produsele alimentare sunt acum disponibile în cantități suficiente și nu este nevoie de creșterea apetitului. Dar se pare încă la nivelul genelor și poate fi dificil să se facă față cu acesta.
Hipotalamusul este responsabil pentru apetitul?
În corpul uman, autoritatea de reglementare a apetitului și cantitatea de alimente consumate este departamentul special al creierului - hipotalamusul. Dacă funcționează incorect, atunci pofta de persoană poate fi deranjată. Salturile clare ale nivelului zahărului din sânge pot declanșa pofta de făină și alimente dulci.
Legume - carbohidrați cu un indice glicemic scăzut
Cauzele apetitului crescut
Dacă persoana este subțire, apetitul crescut poate fi cauzat de epuizarea corpului după o activitate fizică prelungită, iar apoi această persoană trebuie să-i dea corpului energia nouă din alimente. Persoanele pline de obicei nu au astfel de situații. În timpul antrenamentului fizic, ei cheltuiesc rezervele de grăsime acumulate mai devreme.
La femei, apetitul este strâns legat de echilibrul hormonal din organism. Se poate schimba in timpul sarcinii, premenopauza, in functie de aceasta sau acea faza a ciclului menstrual.
Factorii psihologici exercită o influență enormă asupra apetitului. Pentru ei este posibil să atribuiți, mai întâi de toate, ispitele mâncărurilor gustoase. Se observă că mâncărurile preferate creează un apetit crescut. Și obiceiul de a mânca în anumite ore cauzează, în același timp, un sentiment fals de foame. Oamenii vor mânca din proprie inițiativă cu un exces evident, dacă sunt în vizită, pentru că sunt liberi, prea mult în restaurant, deoarece au plătit deja vasul. Aproape toți oamenii doresc cu adevărat să încerce noi produse, delicatese, cel puțin o bucată mică. Și înainte de o masă parfumată cu o gamă variată de gustări, este aproape imposibil să rezistăm. După cină, vine și timpul de desert, și, ca urmare, în timpul vacanței o persoană foarte mult prea mult.
Exercitiile regulate ajuta foarte bine la supraalimentarea "psihologica"
Creșterea apetitului la o persoană poate fi provocată și de probleme emoționale - stres, agitație, anxietate. Apoi începe să mestece ceva complet mecanic sau ia o foame de neînțeles pentru goliciunea interioară. De regulă, dulciurile (carbohidrații simpli) sunt alese ca hrană, deoarece ele ajută la producerea de serotonină, un hormon de plăcere. Dar poți face față problemelor emoționale fără prea multă mâncare. De regulă, un ajutor bun din cauza stresului și a exagerării activităților în aer liber, cu durată scurtă de viață. Ca urmare a unor astfel de exerciții, sângele va fi saturat cu oxigen, iar starea de spirit se va îmbunătăți.
Modalități de reducere a apetitului excesiv
• utilizați carbohidrați cu un indice glicemic scăzut (cereale nefierte, legume);
• 20-30 de minute înainte de masă, beți un pahar de apă obișnuită;
• Evitați utilizarea substanțelor care provoacă apetit crescut (condimente, zahăr, sare, arome);
• Consumați frecvent și în porții mici;
• temeinic și pentru o lungă perioadă de timp să mestecați alimente pentru a aștepta un semnal despre saturație, care vine cu o întârziere de 10-20 de minute.
Vrei să mănânci? Bea puțină apă!
La vânzare puteți vedea o mulțime de mijloace diferite pentru a reduce apetitul - droguri, suplimente pe bază de plante. Luați-i cu prudență, de preferință înainte de a consulta un specialist. Și nu uitați de nutriția completă și regulată care dă o sănătate persoanei. Copiii cu "zhora" vor ajuta să înțelegem că mâncăm doar pentru a trăi!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: