Descrierea dietei proteice
Iată una dintre variantele dietei de proteine.
După 3 ore după micul dejun - fructe, 200-300 grame (1 Acest mar mare sau pere sau portocale, prune sau 5, și pot fi altele decât cele dulci - banane, struguri).
Pranz - după 2 ore. .
Cu 10 minute înainte de masă - un pahar de apă la temperatura camerei.
Alegeți una dintre opțiuni:
- Ureche (2 lame mici) cu două felii de pâine subțire - grâu negru sau grosier, salată de 2 roșii, ceai cu 3 fructe uscate, mandarină.
- 100 gr. vițel, la grătar sau coaptă în cuptor, fără sare și uleiuri, orez sălbatic sau brun (cereale polstakana fierte), salata verde frunze de salată și castraveți. În orez, puteți adăuga sos de soia. Pansamente pentru salate - 1 lingura. lingura de ulei de măsline cu suc de lămâie. Nu sare. Puteți adăuga un pic de piper.
- 150 de grame de pește gătite pe o friptură sau la gratar fără ulei. Oricare dintre vasele laterale ale opțiunilor anterioare.
După 2 ore - 1 măr sau legume în același volum, un pahar de iaurt degresat (1%).
Cina.
Din nou un pahar de apă.
Alimente: oricare dintre opțiuni:
- Salata: Carne de salcâm 100 gr. (fierte sau conservate), 1 ou tăiat, 2 mese. linguri de porumb, sezon cu suc de lămâie cu ulei de măsline și usturoi sau ceapă stoarse acolo. Ambalarea (500 de grame) de creveți congelați (gătiți fără sare, poate fi cu o frunză de laur), orez (ca la prânz).
- 250 de grame de carne de pui dezosate, fierte sau coapte în cuptor. Înainte de preparare, îndepărtați pielea și grăsimea. În mod natural, fără sare și ulei. Ca o farfurie - grapefruit. Foarte interesantă combinație!
- 200 gr. vițel cu usturoi, fierte sau coapte în cuptor, o jumătate de pachet de broccoli sau conopida, fierte într-o tigaie cu 1 lingura de ulei de măsline și sos de soia (nu foarte mult), se toarnă oul timp de 3 minute, până când fierte.
- 150 gr. pește (nu puteți săturați prea mult), fierte sau coapte în cuptor fără ulei și sare. Ca o salată de garnitură de roșii și salată verde, 2 vârfuri de nuci de pin, 2 castraveți, jumătate de piper bulgar și 1 ou fiert. Sau boabe încolțite (poate fi mult) lăsate pe 1 lingură de ulei de măsline cu sos de soia.
Pentru cină, o bucată de pâine neagră și ca un desert - câteva cercuri de ananas.
Între mese, în cazul în care foamea este rău, puteți bea 1-2 pahare de ceai verde cu menta. Cu o stare foarte proastă, coaceți-vă un desert de proteine cu conținut scăzut de calorii (nu mai mult de 120 de calorii pe zi, puteți găsi rețete pe Internet fără dificultate), mâncați cu ceai.
Nutriție după o dietă de proteine
Luați pentru regula după sfârșitul dietei de proteine să rămânem la acest meniu 2 zile pe săptămână; Elimină din dulciuri dieta dumneavoastră și de zahăr alb (este aproape întotdeauna posibil să se înlocuiască miere, dar înlocuitori de zahăr sunt cel mai bine evitate, ele sunt în mare parte nesănătos Sănătate) - greutate garantata nu va veni înapoi!
Trebuie să ne amintim că, atunci când dieta proteine organismul utilizează în mod activ ca sursă de energie este nu numai rezervele de grăsime, dar, de asemenea, un exces de proteine care provin din produsele alimentare. Și procesul de oxidare energetică a proteinelor duce la formarea unui număr de compuși care sunt destul de toxici pentru organism. Prin urmare, este necesar să se aplice o dietă cu proteine timp de cel mult două săptămâni, să se repete nu mai des decât o dată pe an. Dieta contraindicat persoanelor în vârstă și prea plin, precum și care suferă de boli de rinichi (pielonefrite. Insuficiență renală, etc.) și organele digestive.
A fost pagina utilă? Distribuiți-l în rețeaua dvs. socială preferată!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: