sarcină
Recenzii despre sarcină. Sarcina unei persoane este o stare a femeii atunci când există un embrion în dezvoltare sau făt în organele sale reproductive. Sarcina apare ca urmare a fuziunii celulelor sexuale masculine și sexuale.
Nutriție înainte de naștere
Ea nu clarifică această problemă și practică: obstetricieni induce cu ușurință multe exemple de modul de a da nastere eroi myasoedki chetyrehkilogrammovyh fără o pauză, și vegetarian pentru o lungă perioadă de timp a suferit de cusături. Cuvantul decisiv apartine caracteristicilor individuale ale organismului.
Spune carne Nu!
Și totuși, în ultima lună înainte de naștere, este mai bine să refuzi carnea. Cel puțin din ficat (limba, ficatul, inima, ugerul, rinichii) și, bineînțeles, din cârnați. Aceste produse sunt foarte grele pentru corpul dvs., care funcționează deja cu sarcină maximă. La urma urmei, la digerarea cârnaților, corpul își petrece aproape aceeași energie pe cât primește. Tractul gastro-intestinal care funcționează în mod idioat. - Luxul inadmisibil pentru această perioadă.
Dacă sunteți predispus la constipație, excludeți din meniu și pește, ouă, lapte, toate proteinele de origine animală. Ei înfundă intestinele, intensificând deja dificultățile considerabile cu golirea, așteptând aproape fiecare femeie imediat după naștere. În plus, densitatea excesivă a scaunelor provoacă adesea apariția hemoroizilor postpartum.
Asistenți soft
Dar, uleiurile vegetale din ultima lună înainte de naștere pot fi consumate aproape nelimitat - în ideea că uleiul crește elasticitatea vaselor și țesuturilor canalului de naștere, medicii sunt unanimi.
Uleiul de dovleac, semințele de in și altele sunt plăcut aromate cu nuanțe, de exemplu, o salată de morcovi rași, sfeclă coaptă sau ușor tocată, un amestec de legume congelate de la un supermarket. Singurul ulei, a cărui utilizare în ultima lună înainte de naștere trebuie abandonat, este susan. Ea are o cantitate mare de calciu, a cărei utilizare în a noua lună de sarcină ar trebui să fie limitată.
Cu două săptămâni înainte de livrare
În meniul tău rămân în principal cereale, legume și fructe, atât crude cât și cele coapte. Mai ales utile sunt merele coapte, sfeclă roșie, dovleac - acestea conțin o mulțime de pectine pentru tractul digestiv. Ceaiuri din plante, apă minerală fără gaz, sucuri proaspăt stoarse vă vor oferi vitamine, dă vivacitate.
De la alte produse din ultima săptămână înainte de naștere este mai bine să renunți.
O dietă dură, sigur. Dar răsplata pentru acest lucru va fi un sentiment de ușurință în corp, disponibilitatea tuturor organelor de a-și îndruma forțele la cea mai importantă lucrare - naștere. Vă plac și lipsa problemelor dureroase cu mișcările intestinului după naștere.
Nu există reguli fără excepție
Dacă respingerea proteinei animale provoacă un sentiment iritant de foame în tine - nu vă chinuiți, tensiunea nervoasă nu a beneficiat încă de nimeni. Ocazional, vă puteți permite un piure de supă cu carne de iepure sau pește. Evitați vitele de carne. Congelați peștele sau carnea separat, ștergeți blenderul și adăugați supa de legume.
Important! Alegerea ceaiului din plante, uite, nu este compusă din cimbru sau oregano - ele contribuie la reducerea uterului. Puteți bea acest ceai numai dacă sunteți absolut sigur că bebelușul dvs. este deja gata să vă întâlnească.
Cum sa mananci inainte de livrare
Mama, chiar de la începutul sarcinii, întreabă problema nutriției adecvate. Dar înainte de naștere, îi pasă de ea. Despre ceea ce poți mânca înainte de naștere, vom vorbi.
Organismul de maternitate trebuie să aibă rezerve pentru a face față stresului, pierderii de sânge postpartum și pentru a restabili energia. Dar aceasta nu înseamnă că dieta ar trebui să fie condensată. Dimpotrivă, este necesar să o facilităm în fiecare zi.
1. Fără mâncare prăjită!
Este necesar să se excludă din dietă toate grăsimile și prăjite cu cel puțin 30 de zile înainte de livrare. De asemenea, trebuie să uitați de subproduse și cârnați - acestea sunt alimente foarte grea pentru organism. De exemplu, carnea de vită este mult mai ușor de digerat și oferă organismului proteine. Și dacă îl fierbeți și adăugați verzi - în general fermecător!
Uleiul vegetal ar trebui să fie în meniu din mai multe motive. În primul rând, contribuie la elasticitatea țesuturilor canalului de naștere. În al doilea rând, vitaminele (uleiul de floarea-soarelui conține vitamina E). Uleiul de seminte conține grăsimi utile și este complet absorbit. Uleiul de dovleac sau de in se va adauga condimente. Dar din susan este necesar să se refuze, de fapt, în el există un calciu, care în luna nouă nu este deja necesar.
3. Produsele obligatorii.
√ Cu două săptămâni înainte de naștere în dietă trebuie să fie prezente feluri de mâncare din legume proaspete (proaspete congelate). Conservarea magazinului ar trebui evitată, precum și fructele ne-sezoniere. Mănâncă legume mai bune din grădină și castraveți de mâncare de casă, roșii, varză.
√ Primele preparate sunt obligatorii. Cea mai bună supă pentru tractul gastrointestinal este legumele. Dacă nu vă place această supă, puteți fierbe o ureche, un bulion de coaste grase, carne de vită sau de pui.
√ De asemenea, trebuie să mănânci pește. Este indicat să gătiți sau să fierbeți peștele de mare.
√ Înainte de naștere, este de dorit să se mănânce mere, sfeclă sau dovleac.
√ Dacă doriți un drăguț, puteți mânca fructe uscate sau salată de fructe, condimentată cu cremă cu conținut scăzut de grăsimi. Nu coaceți!
√ Pentru cină (înainte de culcare) este recomandabil să beți un pahar de kefir.
4. Puterea fracționată.
Este important nu numai ceea ce mănâncă o persoană, ci și când mănâncă. Pentru a mânca este necesar fracționată și nu mai puțin de 4 ori pe zi. În acest caz, nu este nevoie să faceți cheile de pe burtă, deoarece munca ritmică a tractului digestiv ar trebui să fie consumată în porții mici.
Rudele cu un set de produse, pe care le consideră utile pentru a-și restabili forța, vor veni cu siguranță la mama. În punga lor grea pot fi portocale, hering, patties, pui afumat și chestii, de la care merită remarcat. Motivul este unul - intestine va zabuksuet, și copilul va primi o doză de toxine atunci când alăptează.
Cu o lună înainte de naștere, trebuie să limitați utilizarea alimentelor care conțin calciu și, după naștere, să începeți din nou să consumați brânză, lapte și brânză de vaci. Kefirul va ajuta cu golirea intestinelor și cu eliminarea în timp util a toxinelor.
Înainte de naștere, trebuie să mâncați mai multe legume și fructe proaspete, conservate sau coapte. Puteți găti supe de la ei sau puteți face salate. Peștele și carnea fiartă, uleiurile vegetale sunt utile. Trebuie să mănânci mese mici pe parcursul zilei.
Este necesar să refuzați alimentele, ceea ce împiedică activitatea tractului digestiv. Încă trebuie să evitați dulciurile tentante - chifle, prăjituri și altele. Este necesară reducerea consumului de calciu și de calciu cu o lună înainte de naștere, altfel craniul copilului și oasele mamei se vor întări, ceea ce complică nașterea.
Vă mulțumim pentru utilizarea butoanelor:
Conținut: Ce este hipoxia fetală? Când apare GP? Consecințe ale foametei de oxigen a fătului Cauze ale hipoxiei fetale Simptome cu GP Cum se determină.
În timpul celor patruzeci de săptămâni de sarcină, o femeie simte senzații speciale. Nu sunt întotdeauna plăcute. De exemplu, durerile de coasere în abdomenul inferior des.
Cu durerea de tăiere, trebuie să fiți atenți la durata, puterea și frecvența acesteia. De exemplu, dacă este o durere scurtă, va apărea.
Hrănirea adecvată în trimestrul III al sarcinii
Trimestrul al treilea și ultimul este cea mai interesantă parte a sarcinii, mama insarcinată începe să experimenteze pe deplin copilul și să se pregătească pentru nașterea sa. În acest caz, copilul însuși în acest stadiu al sarcinii este aproape format. El începe să câștige mai multă greutate și să crească în dimensiune, iar creierul său se află în stadiul final al formării sale, în timp ce plămânii încep să se dezvolte, pregătindu-se pentru prima sa respirație. Pe baza celor de mai sus, putem concluziona că în ultimele luni de sarcină este deosebit de important să se mănânce în mod corespunzător, astfel încât copilul să primească cea mai bună calitate și alimente sănătoase, câștigând greutatea corporală necesară. Într-o oarecare măsură, puterea copilului și a sănătății acestuia depind de acest lucru.
La ce vitamine mă concentrez?
În special în trimestrul III, nevoia de acid folic și fier crește, astfel încât consumul de alimente care conțin aceste substanțe să fie mărit la jumătate. În plus, se recomandă să consumați alimente bogate în vitamina C, fibre și cereale înalte. Scoateți microelementele utile de leguminoase, boabe, legume verzi (aproape toate soiurile întunecate) de păsări de curte și de carne. Nu uitați de calciu, ar trebui să fie luate în mod regulat, dar cu moderatie, deoarece sarcina la nivelul oaselor și articulațiilor în trimestrul III crește semnificativ, dar în același timp poate exista o hipercalcinare a capului fetal. Vitamina K, care previne sângerarea și reglează coagularea sângelui la o mamă însărcinată, este vitală.
Se recomandă excluderea din dietă a tuturor grasimilor vegetale, cu excepția uleiului vegetal. Acesta conține o cantitate mare de vitamine, astfel încât gătitul este mai bun doar pe el.
Dieta pentru gravide 3 trimestre
În ultimul trimestru, nu există prescripții de hrană deosebit de stricte. Ar trebui să încercați să consumați mai multe legume proaspete, în mod ideal ar trebui să reprezinte aproximativ șaizeci la sută din întreaga dietă zilnică. Se recomandă să consumați o cantitate mică de fructe uscate pe zi, dar este mai bine să le pregătiți în avans acasă. În mod moderat, puteți consuma nuci, dar este mai bine să vă consultați medicul înainte de asta. Și, cel mai important, reducerea aportului de sare, deoarece reține fluidul în organism, ceea ce duce la o presiune crescută și balonare. Este de dorit să crească numărul de mese de până la șapte ori pe zi, dar, în același timp, porțiunile nu pot fi mărite. Este mai bine să mănânci mici părți, dar de multe ori.
Dacă există umflături, ar trebui să fie timp de câteva zile pentru a limita complet aportul de sare și pentru a crește consumul de apă curată.
Lista produselor recomandate:
- Este obligatorie utilizarea diferitelor fructe de padure și fructe (rodie, afine, struguri albastru și banane).
- În alimente ar trebui să existe carne de vită și alte tipuri de carne (dacă nu consumați carne în timpul sarcinii, atunci pe fundalul acestui lucru se poate dezvolta anemie).
- Într-o zi, trebuie să mănânci două gălbenușuri.
- Se recomandă includerea în dieta de feluri de dovleac și sfecla.
- Micul dejun este cel mai bun fulgi de ovăz sau hrișcă.
Îmbunătățim elasticitatea mușchilor înainte de livrare
În acest scop, este necesar să se bea in mod regulat cantitati moderate de suc de morcov proaspăt stors cu adăugarea unei cantități mici de cremă sau ulei de calitate. Această frahizare crește elasticitatea tuturor mușchilor, inclusiv a mușchilor perineului. Aproximativ trei săptămâni înainte de naștere, consumul de proteine animale ar trebui eliminat. Dacă acest lucru nu se face, durerea în timpul sarcinii va fi mai intensă, iar probabilitatea ruperii va crește uneori.
În ultima lună de sarcină, este mai bine să renunțați la grăsimi, făinoase și dulci. Acest tip de abstinență facilitează foarte mult nașterea.
Meniul de selecție:
Articole selectate
Articole similare
-
Nutriție pentru produsele de creștere a mușchilor care ajută la creșterea greutății
-
Cele mai bune exerciții pentru pomparea musculară rapidă la bărbați
Trimiteți-le prietenilor: