Una dintre cele mai populare tipuri de sporturi de iarnă printre oameni din întreaga lume este patinajul. În plus față de plăcere, patinatorii primesc o încărcătură de energie, un stomac plat și conduc, de asemenea, mușchii în tonus. Începând cu patinajul, după câteva lecții, veți simți că ați învățat să vă mențineți echilibrul, mișcând mai ușor și mai grațios. Cu toate acestea, ca orice alt sport, patinele trebuie să fie stăpânite. Mulți oameni se întreabă - "Cum să înveți să lupți?" De fapt, acest proces nu este atât de complex cum ar părea la prima vedere.
Preludiu la patinaj
Pentru ca tehnica patinajului să se poată stăpâni rapid, este necesar să treacă prin mai multe etape preliminare, și anume:
- să învețe să mențină echilibrul chiar și în momentele cele mai dificile;
- pentru a înțelege cum să alunece;
- pentru a trece de formare în tehnica de schi.
Alegerea de patine
Începătorii de skater ar trebui să aleagă pantofii potriviți pentru călărie. Mulți oameni cred că dimensiunea lor ar trebui să fie una mai mult decât cea pe care o purtați. Cu toate acestea, acesta este un mit inspirat de bunicile care se îngrijesc, care în copilărie, colectând nepoții pentru patinaj, le-au împiedicat câteva perechi de șosete. De fapt, o pereche este suficientă pentru a nu vă îngheța picioarele și să vă bucurați de acest proces.
Dacă, potrivit memoriei vechi, decideți să cumpărați pantofi mai mari decât dimensiunea de care aveți nevoie, pur și simplu nu veți simți gheața, veți fi inconfortabil, veți începe să vă temeți și să cădeți. De asemenea, există adesea cazuri în care patinele, ridicate incorect, refuză să se supună comandantului, picioarele sale încep să se despartă și să învețe cum să patineze pur și simplu nu funcționează.
Aveți grijă de lame
Mulți sportivi s-au confruntat cu problema ruginii lametelor de skate. Pentru a evita acest moment neplăcut, trebuie să cumpărați sau să coaseți pentru ei cazuri speciale. Este, de asemenea, înțelept să alegeți materialul husei, în caz contrar riscați deteriorarea dispozitivelor de sprijin chiar înainte de a face primii pași pe gheață.
[boxcustom1] Coperțile de material sunt cele mai bune. [/ boxcustom1]
Lace-up-uri pe patine
Lanțurile de patinaj, trebuie să vă amintiți că partea inferioară a pantofului nu trebuie să fie întărită prea strâns. Mijlocul creastei, dimpotrivă, trebuie fixat cât mai strâns posibil pentru a evita posibile răniri pe gheață. Pentru înclinația liberă a piciorului înainte și lateral în timpul călătoriei, partea superioară a pantofului trebuie să fie dresată relativ liber. Astfel, piciorul se va simți confortabil și puteți efectua cu ușurință diverse piroueturi.
Păstrăm echilibrul
Fata pe patine
Înainte de a învăța cum să înveți să lupți, ar trebui să fii răbdător și să construiești voința într-un pumn. Nici un patinator profesionist nu a ieșit imediat pe gheață. Nu sunteți o excepție de la reguli, prin urmare, fiți pregătiți pentru faptul că inițial veți învăța să păstrați echilibrul acasă. Aceasta este o condiție obligatorie, deoarece, în primul rând, o persoană trebuie să învețe să-și simtă corpul, să se obișnuiască cu noi senzații și, bineînțeles, să-și păstreze echilibrul. Oamenii care merg imediat la gheață:
- simțiți o creștere a incertitudinii;
- Se mișcă încet, se tem să cadă sau să se confrunte cu cineva;
- încep să se rătăcească, priviți în jur, ca urmare a căruia picioarele lor se încadrează și cad.
De aceea, pentru a vă simți mai încrezător pe patinoar, încercați să faceți o pregătire acasă. Pentru aceasta, puneți capacele pe lamele ascuțite ale pantofilor. Dacă nu ați avut timp să cumpărați acest accesoriu, puneți un covor sub picioarele voastre, ceea ce nu va fi păcat să fie aruncat după aceea. După ce ați făcut cele de mai sus, începeți să mergeți în jurul camerei în costum pentru schi. Astfel, vă puteți simți încrezători și vă puteți obișnui cu noile senzații.
După stăpânirea acestui exercițiu, va trebui să fie oarecum complicat. Nu îndepărtați tinuta, începeți să vă croașteți, să vă țineți pe un scaun sau pe alt suport. După ce ați stăpânit această tehnică, trageți un picior înainte și faceți exercițiul din nou.
[boxcustom2] În procesul de antrenament la domiciliu, veți învăța cum să transportați greutatea corpului de la un membru la celălalt și să pliați picioarele alternativ în timpul procesului de schi. [/ boxcustom2]
Prima dată pe gheață
Pentru patinator incepator nu se teme de debutul său este mai bine să alegeți un patinoar, care va fi, în același timp, un minim de oameni. Apoi, aveți grijă de tehnica - la urma urmei, în picioare pe gheață, de asemenea, trebuie să fie în măsură să. Rack corect înseamnă înmulțirea șosetelor în lateral și reducerea tocurilor împreună. Astfel, veți asigura echilibrul corpului.
[boxcustom3] Odată ce ați stăpânit starea, puteți începe alunecarea paralelă. Dacă aveți acest exercițiu, puteți încerca o călătorie scurtă pe un picior. [/ boxcustom3]
Slip, nu rulează
Pentru a înțelege cum să înveți să faci skate, trebuie să-ți dai seama, înainte de toate, că trebuie să alunecă pe gheață și să nu fugi. Toate mișcările trebuie să fie corecte și măsurate. Cel mai bun exercițiu pentru începători este următorul. Piciorul de sprijin după împingere trebuie să se îndoaie la genunchi și să descrie fâșia. Mai departe, aceeași mișcare este repetată de al doilea picior. Unul în fața celuilalt, picioarele patinatorului se mișcă, formând o alunecare.
Fata în patinele de gheață
Există mai multe tipuri de mișcări pe gheață, pe care începătorii trebuie să le stăpânească. Adevărul este că, chiar dacă ați învățat deja să călătoriți destul de abil, acest lucru nu înseamnă nimic fără capacitatea de a vă întoarce. Imaginați-vă un perete gol în care vă puteți prăbuși, fără să știți cum să-l evitați - este puțin probabil că veți găsi amuzant.
Deci, una dintre transformările populare este numită "prin picior". Pentru a face acest exercițiu corect, aplecați în partea stângă la câteva grade. Apoi, efectuați transferul obișnuit de greutate pe piciorul stâng. Acum, piciorul stâng merge în sens transversal și devine în fața genunchiului drept.
frânare
Frânarea pe patine
Dacă ați învățat să accelerați pe patine - nu vă grăbiți să vă bucurați. Gheață - acesta este locul unde trebuie să fii capabil să frânați rapid dacă este necesar. Cum, atunci, ar trebui ca procesul de frânare să fie efectuat astfel încât să nu se rănească pe ei înșiși și pe ceilalți?
De aceea, este deosebit de important să fii capabil să frâneze pe un patinoar aglomerat, pentru că dacă nu faci asta, riscați să dăunezi altora, să-i privești de tine și bucuria de a călători. Începătorii sunt învățați mai multe metode de inhibare, dintre care unul "îndreaptă spre gheață". Pentru a pune în aplicare corect acest exercițiu, trebuie să vă puneți piciorul în față, astfel încât lama bootului să fie în gheață.
De asemenea, veți putea frâna dacă aduceți genunchii și șosetele de încălțăminte sau împingeți tocurile, în timp ce îndoiți genunchii. Aceasta este o metodă profesionistă de inhibare, care se numește "plug".
Stocarea uniformelor
Amintiți-vă că îngrijirea patinajului este un punct foarte important. Ele nu pot fi aruncate în dulap până în iarna următoare, pentru că pot fi încurcate. Mai întâi de toate spălați încălțămintea și apoi uleiați lamele cu ulei pentru mașină. Pielea pantofilor de atletism are, de asemenea, nevoie de lubrifiere cu jeleu de petrol. După operațiunile efectuate, împachetați pantofii în ziar și trimiteți-le pe raft până în următorul sezon.
Articole similare
-
Cum să-i înveți pe un copil să-și schimbe sfaturile părinților
-
Cum și unde să înveți copilul să facă skate corect - ziua femeii
Trimiteți-le prietenilor: