Acasă> Dieta> Dieta eficientă pe orz la 10 kg pe săptămână; recenzii, rezultate
Principalul său avantaj în ceea ce privește accesibilitatea: nu durează prea mult timp pentru a pregăti feluri de mâncare complexe. Și nu trebuie să cheltuiți o mulțime de bani, chiar puteți salva pe produse. Dar există și dezavantaje pentru această dietă: nu toată lumea poate rezista la o dietă monotonă.
Dieta pe orz este una dintre cele mai simple. În plus, este imposibil să stai pe o dietă strictă pentru o lungă perioadă de timp, experții recomandă doar o săptămână.
Pot pierde in greutate pe orzul de perle?
Toți cei care s-au angajat vreodată în calcularea conținutului de calorii al vesela, se știe că porridge nu poate fi numită calorică scăzută. Prin urmare, mulți oameni au întrebarea: este dieta pe orz care generează rezultate? Pentru a răspunde la aceasta, trebuie să analizați proprietățile orzului de perle.
Bara de perle conține:
- fibră vegetală,
- aminoacizi,
- vitamine și alte microelemente utile.
Dieta pe orzul de perle este eficientă datorită unei astfel de compoziții bogate de cereale. Fibrele ajută la curățarea intestinelor, eliminarea toxinelor, scăderea edemului. Aminoacizii (lizina) contribuie la satietate rapidă, ameliorând senzația de foame. Vitaminele au un efect pozitiv general asupra organismului. Astfel, orzul de perle are toate componentele pentru a regla metabolismul, fără a diminua o persoană.
Pentru ca orzul de perle să beneficieze, trebuie să fie pregătit corespunzător. Mai întâi crupul este spălat în apă curentă. Apoi, înmuiați câteva ore (este convenabil să faceți acest lucru noaptea, astfel încât dimineața crupa a fost gata pentru gătit). Orzul de perle pregătit este acoperit cu apă clocotită și fiert timp de aproximativ o jumătate de oră. Dacă tot nu poți să înmoaie bucățile, se va găti mai mult, de la 45 de minute la o oră. Este de remarcat faptul că laptele, sarea, zahărul și untul nu sunt adăugate la dieta pentru aportul alimentar.
Perlovka pe apă - aceasta este baza întregii diete.
Dieta pe o bară de perle de 10 kg pentru o săptămână este destul de reală, cu excesul de greutate. Dar majoritatea celor care au încercat-o, spun despre pierderea în greutate de 5 kg. Acesta este un rezultat foarte bun, deoarece dietele sunt împotriva pierderii bruște. Este mai bine să aveți câteva "cursuri" de dietă perlată, concepute timp de 7 zile, luând pauze, decât să obțineți rezultate, mâncând un terci de cereale timp de câteva săptămâni. Ultima opțiune nu este sigură pentru sănătate.
Modalitati de a pierde in greutate pe un orz de perle
Există mai multe varietăți de dietă perlată. Ele diferă în termeni și limitări. Iată trei tipuri principale:
- o dieta de cinci zile,
- o dieta de sapte zile,
- hrana gratuită.
Prima cale este cea mai strictă din punct de vedere al restricțiilor. Este necesar să consumăm măzărichea perla, preparată numai pe apă, fără sare, zahăr și ulei. Acest fel de mâncare ar trebui să fie mâncat pentru micul dejun, prânz și cină. În plus, este permisă administrarea zilnică a unei cantități mici de iaurt neîndulcit sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi (200 g) și un măr măr. Cel mai important dezavantaj al acestei opțiuni este că nu oricine poate suporta acest lucru. Dar rezultatele pe care le oferă sunt uimitoare: o pierdere de 1 kg zilnic. Mai mult de cinci zile în acest mod, mâncarea este interzisă, deoarece organismul cere alte produse să-și mențină puterea.
Peria de pește timp de 7 zile este cea mai populară opțiune. Nu este atât de strictă și de scurtă în timp. În timpul respectării acesteia, trebuie să mâncați terci pe bază de apă nesamțită și nesănătoasă, dar adăugați alimentelor în alimentație. În timpul micului dejun, orzul de perle este mâncat cu fructe, de exemplu, în prima zi - cu mere, în al doilea - cu prune, în al treilea - cu caise uscate etc. În după-amiaza, o bucată mică de pui fiert sau carne de vită este adăugată în ovăz.
Puteți, de asemenea, diversifica cina cu o salată de legume (castraveți, țelină, varză). Cina, cu excepția orzului de perle, este completată cu brânză de vaci și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. O astfel de dietă oferă o reducere de greutate de până la 5 kg, dar poate fi repetată după câteva săptămâni de întrerupere, atingând rezultatul dorit.
A treia opțiune de a pierde în greutate cu orzul de perle - cele mai stricte. Puteți mânca diferite feluri de mâncare și mâncare, preferând, bineînțeles, util și scăzut de calorii. Este necesar să se refuze făină, grăsime și fum în favoarea legumelor proaspete, a fructelor, a produselor lactate fermentate și a cărnii fierte cu pește. În același timp, orzul de perle este mâncat în fiecare zi, dar nu numai sub formă de terci de cereale obișnuite. Puteți găti un fel de mâncare delicioasă, adăugând ciuperci și legume, sau fierbând o supă de cereale.
O astfel de dietă poate fi observată pentru o perioadă lungă de timp, de până la două luni. O dieta gratuita cu orz de perle este eficienta in detrimentul reducerii grasimilor si carbohidratilor in dieta, iar crupa ajuta la imbunatatirea digestiei. Acesta este un mod foarte confortabil de a pierde in greutate, dar pierderea in greutate este lenta.
Beneficii și rău de orz, contraindicații pentru dietă
Pearl dieta, în conformitate cu recenzii, oferă rezultate bune. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece proprietățile benefice ale orzului de perle sunt fără îndoială. Aceasta se referă nu numai la procesul de scădere a greutății, ci și la un efect pozitiv asupra corpului.
- Fibrele elimină toxinele din organism și, în general, au un efect benefic asupra proceselor digestive.
- Lizina, care se referă la aminoacizi, mărește imunitatea. Același efect este dat de vitamina A, conținută în crupă.
- Perlovka scade colesterolul. Includerea constantă a acestuia în regimul alimentar va ușura excesul de colesterol fără medicamente.
- Microelementele incluse în compoziția cerealelor, afectează bine starea părului și întăresc unghiile.
Deteriorarea orzului este în conținutul de gluten. Există oameni cu intoleranță individuală, care este contraindicată. De asemenea, datorită glutenului, butoi de perle nu este recomandat copiilor mici (până la 4 ani) și femeilor însărcinate.
În legătură cu multe proprietăți utile ale cerealelor, dieta cu perle are foarte puține contraindicații. Acestea includ:
- gluten intoleranță,
- forma acută de afecțiuni gastro-intestinale (gastrită, ulcere etc.).
În studiile privind rezultatele dieta pe bara de perle, unii observă, de asemenea, aspectul de flatulență, tulburări intestinale sau constipație. Acest lucru se întâmplă și datorită prezenței glutenului în compoziție. Dacă aceste probleme sunt prezente, este mai bine să reduceți utilizarea orzului de perle la două ori pe săptămână.
Articole similare
-
Dieta eficientă pentru o săptămână - borscht dietetic pentru pierderea în greutate
-
Tomato dieta pentru pierderea in greutate de 10 kg pe saptamana
Trimiteți-le prietenilor: