Dieta pentru o săptămână este eficientă

Dieta pentru o săptămână este eficientă
Având un corp elastic și subțire este un vis nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. În lumea modernă, există multe ispite diferite care ne afectează negativ figura. Împreună cu aceasta, există multe modalități de a vă restabili elasticitatea și armonia corporală. Dar, uneori, dorința de a pierde în greutate fără putere înainte de lenea noastră, care nu permite mult timp să urmeze o dietă - suntem frustrați și ne mutăm într-un obicei pentru ei înșiși stilul de viață și dieta. Dar dieta pentru "slăbire" leneșă încă mai există, precum și diete simple, rapide și dure.







Soluția perfectă pentru armonie

Pe drumul spre realizarea armoniei există diverse obstacole. Aceasta este și lipsa de a respecta regulile dieta aleasă și lipsa de timp. Și unii oameni nu le plac produsele alimentare și cantitatea lor. Prin urmare, dorința de a găsi soluția ideală sub forma unei diete pentru pierderea în greutate, regulile cărora ar fi foarte simple. Ar trebui să fie non-costisitoare în finanțe și într-o perioadă scurtă de timp ajuta să scape de kilogramele în plus.

Oricare ar fi metoda de scădere a greutății pe care o utilizați, nici o dietă nu va fi eficientă dacă nu respectați condițiile comune pentru toate condițiile.

  • Nu mâncați noaptea! Uitați de frigider pentru câteva ore înainte de culcare. Dacă la început nu va fi ușor, după câteva săptămâni veți realiza că acest lucru este real.
  • Dacă încă acceptați regulile dietei - respectați-le. Orice produs inclus în dieta de către dvs. și care nu este în concordanță cu dieta poate duce la rezultat zero. Revedeți ispita și, după ce vedeți rezultatul, dați-vă o rochie nouă pentru o dimensiune mai mică.
  • Dezvoltați un sentiment de proporționalitate: dacă dieta nu limitează un produs, tot nu trebuie să vă implicați.
  • Reduceți treptat aportul de sare. Este suficient în produsele în sine. Excesul de sare întârzie scurgerea apei în organism, ceea ce duce la puf în diferite grade și excesul de greutate.
  • Pentru gătit, alegeți numai produse de calitate. Toți aditivii și materialele de umplutură utilizate în producția modernă vor rămâne în corpul vostru, se vor acumula și vor deveni provocatori de boli grave.

Lipsă dietă







Principiul principal al unei astfel de diete este utilizarea constantă a apei fără a schimba regimul obișnuit.

Înainte de fiecare masă, trebuie să beți una sau două pahare de apă. Beți după masă este interzisă.
Gustările sunt acceptabile, dar trebuie să bea și apă înaintea lor. Ceai sau cafea, dar fără zahăr și dulciuri preferate, sau din nou puteți bea apă numai după 2 ore de la orice masă. Dulciuri și zahăr - aceasta este singura restricție în această dietă și dacă trebuie să obțineți rezultatul, este recomandat să o observați.

Apa, umplerea stomacului, elimină senzația de foame, contribuind la reducerea cantității de alimente consumate, îmbunătățind metabolismul. Înmuierea înainte de a mânca, elimină dorința de a consuma lichid suplimentar după ce a mâncat sub formă de compoturi, sucuri sau ceai.

Dieta simplu

Dieta pentru o săptămână este eficientă
Cea mai simplă dietă este concepută pentru o săptămână. Pe lungimea ei este necesar să se mănânce exclusiv fructe și legume. Mananca-i, atat brute, cat si tocate. Legumele trebuie să fie multicolore, pentru a satura organismul cu vitamine și fitonutrienți. Alternați-i între ei. Numărul de legume și fructe nu trebuie să depășească două kilograme pe zi. Pentru a spori efectul înainte de culcare, puteți lua băi cu sare de mare.

O dietă bazată pe terci de hrișcă este, de asemenea, considerată simplă. Datorită cerealelor, bogate în fibre, fără ulei și sare, dar prin adăugarea de verde, mere și iaurt, se obține curățarea intestinului, ceea ce contribuie la pierderea efectivă în greutate.

Dieta cea mai simplă și cea mai eficientă are ca rezultat pierderea în greutate de până la 5 kilograme pe săptămână. Dar trebuie să ne amintim - rezultatul va fi numai în cazul respectării tuturor recomandărilor nutriționale.

Dieturi rigide

Dieta cea mai rigidă pentru pierderea în greutate limitează consumul de calorii pe zi până la 500 kcal. Acest lucru este foarte mic. O dieta grea pentru 3 zile nu va face prea mult rau organismului, dar cresterea duratei acestuia este nesigura pentru sanatate. Există, de asemenea, o cale sigură către o dietă rigidă - știm cu toții "ziua de descărcare".

Deci:
Mic dejun: cafea îndulcită și două rujuri.

Prânz: 2 ouă fierte, 4 roșii, 2 rusks.

Dieta rapidă

Cele mai bune diete rapide sunt eficiente și scurte în termeni. Trebuie reținut faptul că cu cât dieta selectată este mai rapidă, cu atât rezultatul va fi mai scurt și mai instabil. De regulă, este folosit în cazul în care este necesar să se scadă rapid câteva kilograme.

Dieta "Înainte de vacanță"

Limităm dieta noastră la o bucată de carne slabă, 4 mere, 3 crutoane și o lămâie. Dacă prima zi de schimbare nu va aduce, vom muri de unul mai mult.

Și, în final, pentru a lupta cu lenea și pentru a menține disciplina, să stabilească amenzi în caz de nerespectare a regulilor:
100 kcal: coardă de sărituri timp de 10 minute.
90 kcal: spălarea pardoselilor la jumătate de oră.
50 kcal: 20 scaune cu brațele întinse.

Faptul că există o dietă simplă pentru pierderea rapidă în greutate, nimeni nu are îndoieli. Dar cea mai bună opțiune este să consultați un dietetician cu care veți alege o dietă individuală, având în vedere starea dumneavoastră de sănătate, preferințele în exces, vârsta și gustul.

Cina: 50 gr. brânză de soiuri tari, 1 tomată, 1 felie de pâine de secară și un pahar de ceai îndulcit.
Este necesar să părăsiți această dietă foarte atent și treptat, sporind numărul de calorii la un nivel de nutriție completă.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: