Cum să înveți să schii pe un curs de patinaj

Modul de a schia pe patinaj este cunoscut de foarte mult timp. Se consideră a fi etapa inițială înainte de a se produce o întoarcere sau de a îmbunătăți abilitățile de perforare atunci când se alunecă. În timp, atunci când schi și

traseele au devenit de o calitate mai bună, schiul, care amintește de patinaj, a început să fie folosit ca una dintre principalele metode de deplasare în competițiile de schi. Datorită condițiilor îmbunătățite de alunecare a echipamentelor sportive și a pistelor înseși, treapta de creastă a câștigat popularitate largă, oferind posibilitatea de a dezvolta moduri de mare viteză de mare viteză.

Iar astăzi la concursuri sunt adesea împărțite recepții clasice de schi și o mișcare de creastă, în prealabil sunt prevăzute condiții de trecere a distanței sau a distanței. skate-schi sunt fluent în toate tehnicile de teren creasta este împărțit în anumite tipuri de - polukonkovy simultane, hands-free crestate, odnoshazhny dvuhshazhny simultan sau alternativ.

Primele lecții

Se recomandă organizarea de lecții pe un teren plat, care va avea dimensiuni suficiente și o bună rulare. Dar trebuie îndeplinită încă o condiție: suprafața de zăpadă nu trebuie să aibă glazură. Este foarte bine dacă stratul superior de zăpadă va fi ușor razvoroshen. Acest lucru va permite schiorului să respingă schiurile cu marginea.

În prima etapă, deplasând-o de-a lungul căii de schi în formă de arc, încercați să împingeți partea de margine interioară a schiului exterioară în raport cu curba de cotitură. Primele clase se desfășoară fără a utiliza stâlpi de schi, mișcarea se desfășoară în direcții diferite. În timp, abaterea unghiulară a schiului în lateral începe să se acumuleze. Cel mai bine este să faceți acest lucru sub îndoială sau în urma lansării, dar panta nu ar trebui să fie prea abruptă. Sensul este acela de a crește viteza atunci când coborâți sau de a efectua mișcări cu un efort minim, care se deplasează sub un loc înclinat. În orice caz, toată atenția ar trebui să se concentreze asupra mișcărilor repulsive efectuate de marginile schiurilor.

După ce au stăpânit aceste tehnici, este permisă începerea unei antrenamente complete cu alunecarea creasta, folosind mișcări de jogging ale ambelor picioare. În primii pași, încercați să nu păstrați prea mare deflecțiile unghiulare ale șosetei de schi, doar mențineți viteza formată la început. Este foarte important să înțelegem regulile de coordonare a corpului, să învățăm să împingem fiecare picior.

Clasele inițiale sunt efectuate fără bastoane, încercând să mențină viteza și să transporte corect greutatea corpului pe partea dorită.

Începeți să utilizați bastoane

După ce stăpânesc toată înțelepciunea mișcării, luăm în mână stâlpii de schi. Începem să împingem cu ambele mâini în același timp, trecând cu trecerea timpului la șocuri alternative de mâini diferite.

Esența este simplă - împingeți-vă cu piciorul, trebuie să vă ajutați simultan cu bastoane. După respingerea acestora, bastoanele se ridică rapid și se apasă pe coate. După jogging, va trebui să călătoriți pe schiul de bază. Dacă tehnologia este stăpânită în perfecțiune și tremurul este suficient de puternic, viteza este destul de ridicată. Când scade, faceți o altă mișcare de jogging a celeilalte schiuri.

Secretele învățării

Pentru a înțelege toată înțelepciunea schiului cu patinajul, nu vă grăbiți să faceți schiurile. Este foarte corect dacă toate mișcările pe care le învățați să le imită fără schiuri, în mișcare cu pas sau salturi. Trecerea sau săritura înainte și în lateral, traiectoria trebuie să fie scăzută. În același timp, asigurați-vă că repulsiile nu sunt efectuate cu degetul din spate, ci cu întregul picior. Și dacă este mai exact - că partea sa internă. Dar piciorul piciorului de zbor ar trebui să fie îndreptat ușor înainte și în lateral.

Atleții pe schiuri diferă de cei care practică patinajul prin faptul că fac toate mișcările la o aterizare înaltă, înclinând corpul mult mai puțin. Da, iar mâinile sunt șocuri mai imitative, dar nu fac mișcări largi.

Dacă pista este adâncă, atunci este incomod să navigați cu o creastă. Pentru aceasta sunt necesare secțiuni special pregătite pentru piste.

Vremea influențează și - ziua este aleasă clară, cu un regim de temperatură de la cinci la zece grade sub zero.

Caracteristici ale schiurilor

Succesul de a preda patinajul pe un traseu de patinaj depinde de acesta. Lungimea schiurilor trebuie să corespundă înălțimii la care este atinsă mâna ridicată. Dar dacă începeți antrenamentul, puteți utiliza schiurile mai scurte. Stick-urile ar trebui să fie de asemenea potrivite corect - să fie puțin peste nivelul articulației umărului schiorului antrenat. Dar dispozitivele de fixare și pantofi iau doar pentru mișcări de creastă.

După ce ați stăpânit tehnica de schi cu o cursă de patinaj în perfecțiune, puteți dezvolta o viteză bună la schi.

Articole similare

Pagina anterioară