Cum să dormi cu gemeni gravide?

Cum să dormi în timpul sarcinii

Cum sa dormi corect in timpul sarcinii? Sarcina afectează multe organe și funcții ale corpului, inclusiv somnul, care poate deveni neregulat și sever în timpul celor nouă luni ale situației dvs. interesante.

Pentru femeile care doresc să doarmă sau să doarmă prea sensibil, somnul poate deveni o problemă foarte neplăcută. În special, având în vedere că în primul trimestru doresc să dorm aproape în mod constant, iar în al treilea nu este foarte convenabil - o burtă bine crescută împiedică găsirea unei poziții confortabile pentru somn.

Cum să dormi în timpul sarcinii?

Primele luni

La începutul sarcinii, poți să te gândești necontrolat la orice moment al zilei. Acest lucru este normal și se explică prin faptul că în organismul dumneavoastră există schimbări hormonale grave.

O astfel de stare de somnolență creează o serie de dificultăți, în special în timpul muncii. Nu vă faceți griji - de obicei, până la sfârșitul celei de-a treia luni, dispare somnolența. Și nu rezista nevoilor corpului tău - încearcă să te odihnești mai mult.

Unele femei la începutul sarcinii prezintă un sentiment de anxietate, care poate provoca insomnie. Așteptarea unui copil pentru o femeie însărcinată este, de asemenea, asociată cu schimbări psihologice. Există frică pentru viața copilului, frica de viitorul maternității. Acest lucru este destul de normal și, cel mai probabil, toate experiențele vor scădea atunci când veți vedea copilul viitor pe prima ecografie de screening.

Nu uitați de problema larg răspândită a primului trimestru de sarcină - greață. Unele femei chiar se simt inconfortabil noaptea, interferand cu somnul.

Lunile trecute

Începând cu a șasea lună, vă va fi mai greu să găsiți o poziție confortabilă pentru somn. Poate că au început să-și îngrijoreze crampele și să viseze visele neplăcute și neliniștite. Poți să trezești mișcările copilului - pentru că are propriul somn și starea de veghe, nu se poate face nimic despre asta. Toți acești factori pot duce la insomnie.
Dacă vă treziți de durerea la crampe la picioare, masați cât mai mult posibil, vă deranjează mușchii, întinzându-vă piciorul. De asemenea, puteți pune o pernă sub picioare. Dacă durerile sunt foarte deranjante, ar trebui să consultați un medic - este posibil să nu aveți suficiente vitamine. Dacă încă nu puteți adormi, medicul poate prescrie plante sedative sau un sedativ ușor.

relaxa

Încercați să faceți un exercițiu care vă poate ajuta să adormiți. Lie pe spate și închide ochii. Încercați să vă concentrați asupra respirației. Trageți-vă gâtul, apăsând bărbia în piept și coborând umerii. Pentru a simți ritmul respirației, puneți palmele pe fundul stomacului. Luați o expirație lentă și lungă și o respirație liberă. Așezați-vă de partea dvs., îndoiți genunchii și puneți o pernă sub cap și unul între picioare sau utilizați o pernă pentru femeile însărcinate. Continuați să urmați respirația, fiecare expirație relaxându-vă corpul. Încercați să vă relaxați mușchii gâtului, feței și mâinilor, astfel încât pleoapele să devină grele. Probabil că vei adormi.

Pot să dorm în stomac în timpul sarcinii?

Femeile care sunt obișnuiți să doarmă pe stomacul lor vor trebui să renunțe la poziția lor obișnuită. La începutul sarcinii, în timp ce uterul este încă sub nivelul osului pubian, puteți dormi în orice poziție, inclusiv în abdomen. Dar mai târziu, când stomacul începe să crească, somnul pe stomac nu va fi posibil. Cel mai probabil, va trebui să vă schimbați poziția de somn chiar mai devreme, deoarece glandele mamare mărită pot deveni destul de dureroase atunci când sunt atinse și stoarse.

Va fi imposibil să dormiți pe stomac în al doilea trimestru, deoarece abdomenul mărit nu vă va permite să vă așezați confortabil în poziția obișnuită. În plus, presiunea asupra fătului în această poziție este foarte periculoasă.

A dormit pe spate în timpul sarcinii

A dormi pe spate pentru o femeie însărcinată este mult mai convenabilă decât pe stomac, dar este plină de senzații neplăcute. Poate că nu aveți aer. În această poziție, uterul presează pe vezică și vasele de sânge, ceea ce complică circulația sângelui. Poate să apară stagnarea sângelui în pelvisul mic și vene varicoase să se înrăutățească. Este, de asemenea, posibil apariția durerii în spate și exacerbarea hemoroizilor. Somnul pe spate nu vă afectează în mare măsură viitorul copil, dar vă poate aduce multe probleme și inconveniente.

Posibile poziții de dormit în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, femeile ar trebui să doarmă pe partea lor. Și poziția de pe partea stanga va ajuta pentru a evita presiunea pe vena cava, trecând la dreapta uterului, care se întoarce de sânge din partea inferioară a corpului la inimă, și pe dreapta - reducând astfel presiunea din rinichi. Pentru confort, puteți pune o pernă sub genunchi sau o pliată pliată între picioare. Mare, dacă aveți o pernă specială pentru femeile gravide, care vă permite să ia o poziție confortabilă, burtă bine susținută în timpul somnului și nu permite femeilor însărcinate să se rostogolească în poziția corectă în timpul somnului. Nu vă faceți griji dacă la început nu va fi foarte convenabil: corpul dumneavoastră se va adapta la această poziție.

Printre alte lucruri, femeile gravide trebuie să aibă grijă nu numai despre ce fel de a sta la culcare, ci și despre cum să ieși din pat. Mai întâi trebuie să vă întoarceți de partea dvs. și numai atunci să vă ocupați. Astfel, veți evita tonul nedorit al uterului.

Incubarea gemeni

Fiecare femeie visează să devină mamă și aceasta este destinația ei principală pe Pământ. Aceste femei, pe care Dumnezeu le va răsplăti cu gemeni, sunt de două ori mai fericite. Cum se încheie această sarcină cu o asemenea fericire?

Orice femeie visează să devină mamă, îngrijirea și îngrijirea copiilor ei și speră foarte mult că atunci când vor crește, vor deveni oameni sănătoși și fericiți. Pentru a da nastere si pentru a aduce un copil sanatos, mama insarcinata incearca in prealabil sa prezinte toate cele mai importante lucruri. Aceasta este pregătirea pentru concepție. și la înfăptuirea corectă a copilului, pregătirea pentru naștere și, bineînțeles, nașterea în sine.

Dacă tu sau soțul / soția în familie aveați gemeni, atunci există o probabilitate de naștere și de tine. Ca și în cazul vârstei, șansele de a avea gemeni cresc. Aceasta este așa numita sarcină multiplă, care reprezintă 80 de nașteri. Probabilitatea foarte mare de sarcină multiplă în timpul concepției prin FIV. Gemenii se nasc ca urmare a fertilizării a două sau mai multe dintre ovocitelor este o sarcina fratern daca ovulul este fertilizat, urmat de o divizie (două, trei, etc.), este sarcina identică.

Mami cu sarcini multiple este în pericol și ar trebui să fie monitorizată constant de către specialiști. Sarcina multiplă în stadiile incipiente este, de asemenea, determinată, ca și în cazul nașterii unui copil. La ultrasunete într-o perioadă de 4-5 săptămâni, puteți stabili cu siguranță câte copii sunt predispuși să nască. Pentru a evita complicațiile apărute în timpul sarcinii, gemeni, trebuie să urmați cu atenție toate recomandările medicilor, să mâncați bine, să luați vitamine și minerale prescrise, să dormiți pe partea dumneavoastră, să respirați aer curat.

Pot determina sexul copiilor cu sarcini multiple? ↑

Sexul copilului nenăscut. și în cazul nostru, gemeni, pot fi determinate cu ajutorul ultrasunetelor, deși există momente când sunt atât de localizate în uter, încât este imposibil de văzut. Uneori, înainte de naștere, medicii consideră dificil să răspundă la această întrebare. De regulă, sarcina multiplă se termină înainte de săptămâna a treia, dar dacă bebelușii dvs. s-au născut după 34 de săptămâni, atunci nu există preocupări speciale.

Desigur, ele se nasc mai des de copii mai slabi decât cei care s-au născut într-o singură sarcină, dar cu o îngrijire și educație adecvată, aceștia se recuperează foarte repede cu colegii lor.

Gemenii sau gemenii raznoyaytsevye pot fi foarte diferiți în aparență, iar caracterul, ca regulă, este diferit, și unul - și raznoyaytsevye gemeni. Unul arata ca un copil poate fi la tata, celalalt este pe mama, si pot fi asemanatori doar cu unul dintre parinti. Pentru gemeni acest lucru este în ordinea lucrurilor.

Gemenii sunt darul lui Dumnezeu, care ar trebui încercat să salveze în timpul sarcinii. Desigur, cu o astfel de reaprovizionare în familie la început nu va fi ușor, dar când sunteți îmbrățișați de mânerele copiilor dvs., veți fi fericiți de două ori.

Cum să dormi corect în timpul sarcinii

Pentru somn adecvat, nu este suficient să cumpărați o saltea, trebuie să respectați anumite reguli de somn pentru o femeie însărcinată, pentru a nu vă răni pe tine și pe copil.

Gravidă nu ar trebui să dormi pe o suprafață tare, este mai bine că saltea a fost de rigiditate medie, pentru că de dormit este cel mai bun pe partea. În timpul sarcinii, nu trebuie să dormiți pe stomac, chiar și în stadiul inițial al creșterii sale. Nu este recomandat să doarmă pe spate, deoarece mai grea devine fatului, cu atat mai mare presiunea asupra organelor interne (intestine, rinichi, ficat), și există o posibilitate de compresie a venei cave inferioare, care trece de-a lungul întregii coloanei vertebrale. Compresia venei cave duce la o scădere a fluxului sanguin, ceea ce poate provoca vărsături în stoarcerea gravidă și prelungit, duce la o lipsă de copil sânge de aprovizionare, și, în consecință și nutrienți scad ritmul cardiac. Ca urmare, stoarcerea venei cava poate duce la consecințe ireversibile. Prin urmare, atunci când culcat pe spate, să fie atenți la bunăstarea lor, iar dacă în această situație se simt mai rău, ar trebui să se rostogolească peste pe partea lui, și să-l vezi că în timpul somnului nu cad pe spate.

Medicii recomandă să dormi pe partea laterală și mai bine pe stânga, deoarece partea dreaptă poate stoarce rinichiul. De asemenea, puteți lua o poziție intermediară, fără a vă întoarce până la sfârșitul spatelui și plasând o pernă sub spate. Intins pe o parte, și în special pe suprafața din spate a patului ar trebui să fie bine la conturul corpului, și să sprijine coloanei vertebrale în stare fiziologică corectă, care poate garanta o saltea montate în mod corespunzător. Situată pe partea sa, puteți pune o pernă mică sub stomac, precum și o pernă între picioare, ceea ce va ajuta la reducerea încărcăturii pe pelvis. Pentru aceasta, există chiar și perne speciale, sub forma unei banane, cu o umplutură specială.

Cu condiția ca, în plus față de patul mamei de a dormi și un tată, este necesar să se ia în considerare la culcare, nu de mult din primăvară, la fel ca în acest caz, în timpul somnului poate fi mișcare oscilatorie puternică pe suprafața sa, în timp ce de cotitură un al doilea loc de dormit, care va dă disconfort mamei și copilului. Și, de asemenea, este necesar ca dimensiunea patului de dormit a fost confortabil pentru mama la nimic ei împiedicat de somn confortabil, inclusiv un al doilea somn.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare