Cum să aburi într-o saună

Ce trebuie să știți când mergeți la o saună finlandeză?

Sauna - aceasta este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți starea fizică și psihologică a unei persoane. Mulți cred că o saună și o baie sunt același lucru. De fapt, temperatura saunei este mai mare decât cea a băii, iar umiditatea, dimpotrivă, este mai mică. În plus, este foarte important să știți cum să vă scăldați în saună. Mai jos sunt câteva sfaturi care vă vor ajuta să faceți restul în camera de aburi plăcută și utilă.

Principii generale

Dacă te duci la saună, atunci vei avea destul timp pentru asta. De regulă, o saună finlandeză necesită cel puțin 1-2 ore:

Înainte de a merge la saună, beți câteva pahare de apă.
Înainte de începerea procedurii de abur, merită să faceți un duș și să faceți o aburire adaptivă. După duș, pielea trebuie să fie ștersă cu un prosop, astfel încât să nu existe obstacole în calea transpirației.
Pe rafturi este mai bine să puneți un prosop sau alt nastilku. Fa-o nu numai din motive de igienă, dar și să nu te arzi.

Începe cu o saună cu aer uscat (temperatura aerului - 80 ° -90 °). Pentru a adăuga umiditate, stropiți un bulion special sau apă obișnuită pe pietre. Efectul pozitiv al aburului va crește dacă utilizarea individuală a aditivilor aromatice: cimbru, extract de pin, picături mentol, brad, eucalipt sau ulei de cedru, iasomie sau culoare de var.

După prima aburire (până la 10 minute) se recomandă să luați un duș cald. Dacă vă aflați în saună, simțiți orice semne de disconfort, apoi lăsați-l imediat. Nu uitați că, în unele cazuri, procedurile de baie pot fi contraindicate (boli cardiace, anemie, scleroză vasculară, epilepsie).
După aburiți, ar trebui să beți ceva răcoritor, apoi ieșiți pe terasă pentru a vă răcori puțin.
Intrați în camera de aburi pentru a doua oară, puteți încerca să folosiți o mătură. Înainte de a vă spăla într-o saună cu o mătură, trebuie să vă asigurați că pielea este suficient adaptată condițiilor camerei de aburi.
După terminarea procesului de abur și răcirea completă, spălați cu apă și săpun. Apoi se recomandă să beți bine (kvass, ceai din plante, suc).
Dacă sauna are o piscină, atunci profitați de ocazia de a înota.
Atunci ar trebui să vă culcați și să vă relaxați. Îmbrăcămintea este mai bună numai după ce te-ai răcit și ai oprit transpirația.

Cum să te îmbăiești într-o saună cu miere?

Proprietățile utile ale mierei sunt cunoscute de mult timp. Și, recent, aplicarea externă a mierei în saună a devenit deosebit de populară. La urma urmei, acest produs poate imbunatati pielea si face mai frumos. Să luăm în considerare etapele de bază ale acestei proceduri.

Înainte de a merge la camera de aburi, trebuie să luați un duș igienic și să vă uscați bine pielea. Apoi se aplică 3 linguri. linguri de miere pe gât, stomac, decolteu și coapse.

Când mierea începe să se încălzească, aveți nevoie de mișcări de masaj pentru a-și freca pielea timp de 10-12 minute.

După părăsirea camerei de aburi, masca de miere trebuie lăsată până se răcește complet. Dar, de îndată ce simțiți constrângerea pielii și o senzație ușoară de arsură, du-te imediat la duș și clătiți masca.

Masca de miere descrisă ajută la creșterea transpirației și deschiderea porilor. Acest lucru, la rândul său, ajută la eliminarea toxinelor din organism și restabilirea pielii. Această procedură va ajuta la eliminarea erupțiilor cutanate. De asemenea, frecarea de miere va ajuta la scăderea durerii articulare.

Mierea și sauna au un efect curativ, dar nu trebuie să uităm de contraindicații. În special, din frecare de miere este mai bine să refuzați tuturor celor care au reacții alergice la orice produse apicole, boli de sânge și răni de piele.

Ce este util pentru o saună finlandeză?

În primul rând, sauna are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Metabolismul devine mai intens, proteinele, carbohidrații, grăsimile și oligoelementele sunt bine absorbite. De fapt, procedeul cu abur este un tonic excelent.

Sauna crește pofta de mâncare, relaxează mușchii obosiți, ameliorează oboseala, îmbunătățește dispoziția și dormește. Ajută la combaterea diferitelor boli inflamatorii ale gâtului și ale nasului, precum și la bronșita cronică. În plus, sauna este utilă în tratamentul entorsei, vânătăi și dislocări. Ajută la scăderea anumitor manifestări de lumbago, radiculită și gută. Proceduri utile asociate celor care suferă de afecțiuni renale.

Este important să știți cum să faceți cumpărăturile în saună, însă cel mai bun criteriu pentru utilitatea acestor proceduri este bunăstarea. Deci, dacă după saună există un sentiment de vivacitate, ușurință, atunci totul este bine. Dar, după ce după procedurile de baie există oboseală, letargie sau dificultăți de respirație, fie sauna este contraindicată pentru dvs., fie ați abuzat de ședere în camera de aburi.

Faceți clic pe "Ca și" și obțineți numai cele mai bune postări pe Facebook ↓

Articole similare

Pagina anterioară