Informații generale
Complex de exerciții
Tom Hardy are un fizic unic care îi permite să se dezvolte subțire, apoi să câștige musculare, transformându-se dintr-un romantic subtil într-un om brutal.
Inca o data, Tom si-a luat figura in timp ce filma "The Dark Knight: Renaissance of the Legend".
Instruirea bazei Hardy: trimite în mod constant semnale periodice întregului corp. Principiul principal al unei astfel de formări: este mai bine să faceți 100 de push-up-uri pentru o oră decât această sumă la un moment dat. Tom sa adresat antrenorului personal, care a creat o antrenament non-standard, care sa prăbușit în 4 părți pe zi. Primul antrenament dimineața, cel de-al doilea - în timpul prânzului, cel de-al treilea - în seara devreme, și ultimul - înainte de a merge la culcare, timp de 20 de minute, care ar trebui să se acorde formării de putere. La exerciții este necesar să se utilizeze greutăți ușoare și mișcări lente, dar punct de vedere tehnic corect. Începătorii vor fi mai bine să înceapă numai cu formarea dimineața și seara, adăugând celelalte două atunci când mușchii intră în regim.
Pentru a efectua exercițiile veți ajuta articolele:
Programul de antrenament al lui Tom Hardy
Antrenamentul lui Hardy pentru filmul Dark Knight
După cum sa menționat la început, Tom este un actor unic, de la un rol la altul, pierde în greutate, iar apoi câștigă din nou mușchi. Din acest motiv, Nolan (un regizor de film anglo-american, scenarist și producător etc.) la invitat pentru că avea nevoie de un erou ticălos care să arate totul "profunzimea răului" doar prin vocea și corpul său.
Prin urmare, Hardy și formatorul său personal au ales o abordare nestandardizată pentru a construi masa musculară (deoarece era necesar să câștigi mai mult de 10 kg). Antrenamentul dur a fost efectuat de patru ori pe zi (dimineața, la pranz, înainte de cină și la culcare) și durează doar 20 de minute, cu accent pe formarea de forță. Aici mulți pot avea o întrebare, dar este normal? Răspundem - mulți culturari profesioniști practică de două ori pe zi și, în același timp, progresează bine (și acesta este un fapt dovedit științific!). Începătorii ar trebui să-și planifice programul de antrenament numai dimineața și seara, înainte de a adăuga celorlalți doi (și apoi după consultarea cu profesioniștii). Ei bine, în cele din urmă vă prezint felul de antrenament al lui Tom Hardy (accentul principal este pus pe gât)
Superstar wrestling Dwyane Johnson este unul dintre actorii de succes de la Hollywood. Până de curând, Johnson, care în cadrul Federației Mondiale de Lupte a fost numit "Rock", avea o greutate de 120 kg. Dar, după antrenamentul său intens, el a reușit să piardă 20 kg.
Programul Arnold Schwarzenegger este un exemplu de formare separată. Aceasta este divizarea corpului în două părți - în partea superioară și inferioară. Apoi împărțiți mușchii în trei grupuri principale și vom efectua exerciții pe unul dintre acești muschi în timpul fiecărei sesiuni.
Jason Statham si-a inceput cariera ca model, dar a jucat curand unul dintre rolurile din filmul "Carti, bani, doua butoaie". Actorul este un exemplu și un idol pentru fanii culturismului și fitness-ului. Figura lui întotdeauna arată foarte impresionant și toate acestea datorită instruirii intensive.
Steaua filmului "300 de spartani" pentru a avea un corp frumos instruit foarte greu timp de patru luni. Pentru a atinge acest obiectiv, actorul a trecut cea mai grea formație fizică, care nu a fost niciodată expusă vreunui actor de la Hollywood.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: