Fesele întărite îmbunătățesc figura și o fac aproape perfectă. Și acest lucru este important nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. Dacă fetele din această parte a corpului sunt îngrijite și prețuite cu masaje speciale, împachetări și cosmetice, bărbații adesea nu acordă atenție deloc. Dar fesele de sex masculin atrag femeile. Și dacă vrei să te interesezi de una dintre frumuseți, atunci trebuie să-ți antrenezi corpul.
Vă vom spune cum se poate face acasă. La urma urmei, bărbații de azi sunt foarte ocupați cu munca, deci nu este suficient timp pentru sala de sport. De asemenea, vă va ajuta să economisiți bani, pe care îi puteți petrece apoi pe un străin fermecător, oferindu-i un buchet de flori.
Desigur, dacă aveți o greutate în plus, ar trebui mai întâi să scăpați de ea. Și apoi lucrați cu ceea ce sa întâmplat. Modificați-vă dieta. Evitați să luați sandwich-uri și mese din cantina fast-food. Mananca legume, fructe, carne fiarta, peste.
Uitați de alcool, mai ales de bere. Numai uneori vă puteți permite un pahar de vin roșu uscat.
Când pierdeți kilogramele în plus, puteți începe să vă exercitați. Acestea vă vor întări sănătatea, vor stabiliza noua greutate și vor transforma figura în pompă. Cine a spus că un bărbat nu ar trebui să-și urmărească apariția?
Ce exerciții trebuie să fie efectuate
Sculele eficiente sunt considerate eficiente. Aranjați picioarele atât de larg încât, în timpul exercițiilor, fesele au atins tocurile. Nu vă sprijiniți și nu vă țineți spatele drept. Încercați mai întâi să efectuați cel puțin 10 ședințe. În fiecare zi, încercați să le creșteți numărul.
Stați pe perete și vă sprijiniți de mâinile îndoite. Acum leagă-ți picioarele cu picioarele. Numai mușchii coapsei ar trebui să funcționeze. Faceți 30 de exerciții pentru fiecare picior. Acest lucru se poate face dintr-o altă situație. Trebuie să ajungeți pe toate patru. Piciorul cu leagăn trebuie să se îndrepte și să fie paralel cu podeaua. Sunt suficiente 10-15 exerciții.
Așezați-o în partea dreaptă sau stângă și ridicați piciorul (cât mai mare posibil), țineți-l timp de câteva minute în aer. Repetați acest lucru cu celălalt picior.
Obțineți frânghia de sărituri. Jumping pe ea va îmbunătăți, de asemenea, aspectul feselor și face figura potrivită.
După cum puteți vedea, toate exercițiile sunt simple de efectuat. Doar nu fii leneș și dă-i puțin timp. Și în curând veți obține forme perfecte ale corpului.
Articole similare
-
Cum să pierdem în greutate în 3 zile de dietă eficientă pentru pierderea în greutate
-
Cele mai bune exerciții cu o roată pentru presă și o dietă pentru stomac, fitness
-
Dieta pe supa pentru pierderea in greutate - retete si recomandari
Trimiteți-le prietenilor: