Auto de casă de casă pentru a da pescari, vânători, excursioniști constructii, reparatii de casa de lucruri inutile Radioamatorilor Communications Acasă mobilier de casă de lumină de casă Handyman de casă de afaceri de casa pentru vacanța de modele de casă femei Origami Origami din hârtie pentru copii de casă calculator de casă de casă de animale Acasă vindecător Mâncare și rețete Experiențe și experimente Sfaturi utile
- Cum să renunțe la fumat în 5 zile, o metodă dezvoltată de experții americani pentru piloții care intră în detașarea astronauților
- Sfaturi pentru fumatori
- Cum sa renunti la fumat, cea mai noua reteta a medicului de stiinte medicale А.Т. Filatov
Cum să renunțați la fumat în 5 zile
Metoda dezvoltată de experții americani pentru piloții care intră în detașarea astronauților
Prima zi:
Ridicați-vă cu o jumătate de oră mai devreme decât de obicei, beți 2-3 pahare de apă, faceți duș. Pentru micul dejun - numai fructe și sucuri de fructe. După micul dejun, efectuați mai multe exerciții de respirație (respirație profundă - expirație). Ori de câte ori doriți să fumați, "stingeți"-o cu 2-3 pahare de apă sau suc și exerciții de respirație. Evitați societatea fumătorilor.
Prânzul este ușor: salată de legume, supă, tocană de legume, plăcintă cu gem, suc.
Cina este ușoară.
Nu vă așezați înapoi, nu stați lângă televizor, nu utilizați mobilier tapițat, nu beți alcool.
A doua zi:
2-3 pahare de apă pe stomacul gol, apoi exerciții de respirație. După micul dejun (fructe, sucuri) - pe jos pentru a munci sau pentru a merge cel puțin o parte din drum. Vii în prima zi. Dorința de a fuma este suprimată prin exerciții de respirație, apă și sucuri.
A treia zi: Aceeași dietă. Nu fumați și nu vă întăriți voința în decizia de a renunța la fumat.
A 4-a zi: Cravingul pentru fumat dispare. Regimul și dieta sunt la fel.
Ziua a 5-a: Există un sentiment de satisfacție cu succesele obținute, încrederea în voința. Urmați regimul și urmați dieta din ultimele patru zile.
(fum - cântă pește)
Oamenii de știință care studiază natura puterii și starea de sănătate a fumătorilor grele au ajuns la concluzia că cei care mănâncă o mulțime de pește, atenueaza efectele negative pe care fumatul determina sistemul cardiovascular. Aceasta se datorează creșterii conținutului de acizi grași nesaturați în pești, care împiedică coagulabilitatea crescută a sângelui. Ca urmare, riscul de formare a cheagurilor de sânge este redus.
Dacă nu puteți renunța rapid la fumat.
(sfatul specialiștilor germani)
- Cumparati tigari pentru un singur pachet.
- Luând o țigară, ascunde imediat pachetul.
- Utilizați țigări numai cu un filtru.
- Schimbați întotdeauna marca de țigări.
- Țineți țigările departe de locul de muncă.
- Refuzați să tratați țigările altcuiva și nu cereți să vă fumați.
- Nu purtați un meci, o brichetă.
- După fumat, ascunde scrumiera.
- După fiecare puf, puneți țigara pe marginea scrumiera.
- După primul puf, scoateți țigara.
- Strângeți timpul după timp.
- Treceți treptat la fumat fără bufe.
- Prima țigară pe care o fumezi numai după micul dejun.
- Creșteți treptat timpul dintre momentul în care există dorința de a fuma și a începe fumatul până la 10 minute sau mai mult.
- Nu fumați mai mult de o țigară pe oră.
- Calculați cât ați economisit bani atunci când fumați mai puțin.
Cum sa renunte la fumat (cea mai noua reteta a medicului de stiinte medicale la Filatov)
O lingură de frunze de eucalipt. Se toarnă 0,5 litri de apă clocotită, se insistă o oră, se adaugă o lingură de glicerină. Acceptat de. de sticlă de 7 ori pe zi. Cursul de tratament este de 30 de zile.
Rochii similare de casă
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: