Cum este mai ușor să renunți la fumat acasă, primii pași

Acasă> Sănătate> Cum> Este mai ușor să renunți la fumat acasă

Toată lumea crede că renunțarea la țigări este ușoară și poate să o facă ori de câte ori îi place. Dar, pentru a regreta în practică, majoritatea nu funcționează și încrederea lor se dizolvă. Dacă doriți să știți cum este mai ușor să renunțați la fumat la domiciliu, aici sunt câteva sfaturi, fapte și iubitori de viață creier pentru a face acest lucru:

Acceptați dependența mentală și fizică.

Nicotina este un medicament dependent de substanțe chimice care afectează receptorii de dispoziție din creier. Fumatul este un stil de viață care include pauze frecvente pentru fumat, achiziții impulsive și presiune la egal la egal. Pentru a rezolva această problemă, trebuie să elaborați o strategie. Recunoașterea faptului că aveți o dependență este vitală și acesta este un pas important, dar este de asemenea importantă o aspirație fizică pentru a renunța ușor la fumat la domiciliu.

Fa ceva cu mâinile tale.

Fumatul vă pune într-o zonă de confort. Vă obișnuiți să vă atingeți de o țigară când sunteți plictisit după masă, după un proiect complex. În curând veți începe să vă răsplătiți cu fum, ca dulciurile. În loc să te răsplătești cu o țigară, răsplătește-te cu altceva ... Dacă nu te poți gândi la ceva, încercați o bomboană.

Distragerea.

Este important să le spui oamenilor că nu mai fumezi. Mulți oameni ratează acest pas pentru că nu vor ca nimeni să știe, dar de fapt vă înșelați în acest fel. Fiind deschis și onest cu prietenii și familia, creați o structură de sprijin care vă va ajuta să nu pierdeți. Doar nu vă așteptați ca ei să facă totul pentru dvs. - va trebui să vă faceți munca singură și este nedrept să faceți presiuni asupra rudelor.

Găsiți o referință profesională.

Indiferent dacă reușiți sau nu, familia și prietenii vă sprijină mai mult decât vă susțin vicii. Uneori dragostea pentru prieteni și familie nu este suficientă. Din fericire, există o abundență de oportunități pentru oprirea fumatului. Misiunea dvs. poate avea o linie de sprijin pentru angajații care vă pot ajuta. Există, de asemenea, numeroase site-uri cu cataloage pentru oprirea fumatului.

Recunoașteți și recompensați realizările dvs.

Încercați alternative la tutun.

În zilele noastre există alternative la tutun peste tot. Tigara electronică este o alternativă excelentă la fumat, deoarece repetă viața și stilul de viață al unui fumător, înlăturând aditivii și agenții cancerigeni. Dar fii atent cu ei: aceasta este o industrie nouă, și în aceste ape există mulți rechini care doresc să facă bani rapizi.

Pașii de mai sus sunt destinate numai ca recomandări generale, deoarece este mai ușor să renunți la fumat la domiciliu. Vă pot oferi multe sfaturi, dar la un moment dat va trebui doar să vă trageți împreună și să o faceți.

Vezi și:

Cum să înveți să fii interesant pentru oameni
Cum să devii o persoană pozitivă și veselă
Cum sa devii vegetarian? De unde să încep?
Cum să tratați psoriazisul cu remedii folclorice

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare