Problema dependențelor dăunătoare - abuzul de alcool și fumatul - este foarte comună. Iar acei suflete curajoase care au decis să-și întrerupă dependența, din păcate, se destramă. Este posibil să înfrângem aceste dependențe? Cum să oprești consumul de alcool și fumatul, merită să faci acest lucru în același timp și ce se va întâmpla cu această abordare? Răspunsurile sunt luate în considerare în articol.
Scapa de toate obiceiurile dintr-o dată: este meritat?
Dacă vă decideți să renunțați la obiceiuri proaste, atunci prima întrebare - pot să renunț la băut și să fumez în același timp? Răspunsul este important, deoarece obiceiurile sunt interdependente: am băut - am vrut să fumez o țigară. Fumatul a început - a ajuns la un pahar. Experiența dovedește că este mai bine să scapi de ambele obiceiuri deodată. Pentru a face mai dificil, dar feedback-ul celor care au mers în acest fel, confirmă înțelepciunea deciziei.
Ai nevoie să înțeleagă că o persoană împinge fumat si de baut. Dependența fizică provine din dificultățile psihologice. Cei mai mulți alcoolici si fumatori reveni la stilul de viață precedent, după depășirea de tracțiune fizică. Iar motivul este mult mai profund - factorul psihic funcționează. Înțelegerea a ceea ce conduce oamenii departe de probleme cu alcool sau se pot relaxa cu o țigară, pe care o simte disconfort mintal, mai ușor pentru a scăpa de dependență.
Dacă partea psihologică este lăsată în spatele scenei, atunci persoana înlocuiește o dependență a celuilalt. După ce a întrerupt consumul de alcool, crește numărul de țigări. Sau invers: după ce renunță la fumat, urmează sticla. Prin urmare, respingerea ambelor obiceiuri proaste, împreună cu studiul problemelor psihologice, va facilita sarcina.
Cum să scapi de dependența de alcool
Întrebarea că este dăunătoare pentru a bea sau a fuma este inadecvată. Ambele depind foarte mult de sănătate și, mai devreme sau mai târziu, duc la moarte, deci trebuie să arunci toate obiceiurile.
Consecințe comune grave ale abuzului de alcool:
- Eșecul tuturor organelor interne. Alcoolul etilic este o otravă care se acumulează în organism. Și dacă conținutul său este prea mare, se produce moartea.
- Depresie, temeri, anxietate.
- Pierderea memoriei, a inteligenței, a absenței.
- Boli ale sistemului reproductiv.
Adăugați pe listă dificultățile planului material, certurile cu rudele, tulburările la locul de muncă și devine clar că trebuie să întrerupeți consumul de alcool. Pentru a face față dependenței de alcool, trebuie să realizați problema, să o acceptați. Al doilea pas este să dați o declarație clară: "Voi renunța la băut" și mai mult: "Voi renunța și la fumat". Dacă ați văzut problema, stabiliți un obiectiv de a lupta și de a găsi o motivație, jumătate din bătălie se face.
O nuanță importantă: dependența fizică are loc în decurs de două până la trei luni, slăbind în fiecare zi. Prin urmare, dacă doriți să beți și să fumați, trebuie să vă reamintiți că mâine va fi mai ușor. Și dacă vă rupeți, atunci totul va începe din nou. Acceptarea alcoolului va deschide ușa unei noi confuzii, stima de sine suprimată și dorința de a renunța. Dar dacă a existat o defalcare, nu renunțați: trebuie să încercați să nu faceți o aventură și să vă țineți mai mult.
O condiție importantă pentru combaterea dependenței de alcool este mediul potrivit. O persoană care se oprește de băut și de a fi printre fanii de băuturi puternice nu vor reuși aproape sigur. Este mai bine să se înroleze ajutorul și sprijinul prietenilor de familie și nepotabilă. Pentru cei care au întrebat cum să nu mai bea, cum să renunțe la fumat și nu off, va trebui să schimbe locul de muncă, în cazul în care mediul este impinge la dependenta.
Cum să depășești pofta de nicotină
Pentru a renunța la fumat și la băut și aceste două atașamente merg împreună, trebuie să hotărâți cu fermitate să nu faceți acest lucru. Memento-urile despre motivul pentru care nu puteți fuma și cum să încheiați obiceiul de a bea sunt foarte utile.
Răul fumatului pentru corp este uriaș:
- Bolile oncologice: cancerul plămânilor și cavitatea bucală, stomacul, duodenul.
- Boli cardiovasculare: hipertensiune arterială, ateroscleroză, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale.
- Încălcări ale zonei genitale, infertilitate.
- Boli ale tractului gastro-intestinal.
Un fumător greu este vizibil cu ochiul liber: tenul nesănătoase, întunecarea smalțului dinților. O persoană care fumează și bea are un miros neplăcut, nu numai din gură, ci și din întregul corp. Pentru femeile gravide, vătămarea de la fumat este evidentă - mama și fătul sunt otrăviți. Ca urmare, un copil se naste cu defecte de dezvoltare si chiar complet prematur. De aceea nu puteți fuma, mai ales femeile însărcinate.
Puteți renunța la fumat, urmând recomandările:
- Evitați companiile și locurile în care oamenii fumează.
- În loc de altă țigară, mâncați un delicios, luați o gumă de mestecat sau distrați-vă de semințele de floarea-soarelui.
- Mergeți în aer curat, de preferință cu cineva care susține decizia de a nu fuma.
- Nu țineți țigara în rezervă, aruncați o scrumieră, o brichetă și alte atribute.
Unii oameni spun că atunci când renunți la fumat, începi să te îmbolnăvești fizic. Acest lucru este de înțeles: organismul este folosit pentru o anumită doză de nicotină, și refuzând să fumeze nu a reușit. Se începe "ruperea". Dar trebuie să suportăm această condiție acum, iar mâine va deveni mai ușoară. Aproape complet nicotina este retrasă după două săptămâni, și renunțarea la fumat nu are experiență de poftă la nivel fizic.
O persoană care consumă mult timp tutun, cu o anulare foarte severă, se poate îmbolnăvi serios. În acest caz, este prudent să înceapă încetarea fumatului treptat, reducerea zilnică a numărului de țigări afumate.
Unii susțin: Eu voi fuma, altfel voi crește grăsime, dar nu voi bea deloc, dar voi bea doar în sărbătoare. Aceasta este auto-înșelăciune, și ca urmare, problemele cu alcoolul și fumatul așa cum au fost și vor rămâne. Dacă ați decis cu adevărat să renunțați, atunci totul o dată și pentru totdeauna. Apoi foarte curând veți putea spune cu mândrie: "Am renunțat la băut și la fumat". Și feedback-ul celor care au trecut deja în acest fel va da încredere în abilitățile lor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: