Cum să elimini rapid stomacul cu o dietă specială, exerciții și chiar conspirații vechi
Fiecare fată dorește ca stomacul să fie plat și elastic. Multe femei suferă de faptul că stomacul lor sa recuperat. Foarte des se întâmplă acest lucru după naștere sau cu un stil de viață și o dietă incorectă. În rezolvarea problemei cât de repede se poate curăța stomacul, nevoia de a scăpa de motivele care au contribuit la apariția sa stă în prim-plan.
Destul de repede, puteți scăpa de o burtă urâtă dacă urmați reguli simple:
- Îndepărtați balonul;
- Întăriți mușchii presei;
- Îndepărtați gleznele de pe abdomen;
- Urmați dieta.
Dieta pentru un stomac plat
Pentru a scăpa de stomac la domiciliu, aveți nevoie de o accelerare a metabolismului. Asigurați-vă că poate fi o dietă echilibrată și o dietă - eliminați părțile laterale și abdomenul cu ea, adăugând cursuri de formare, puteți face destul de repede.
Dieta corectă (sau echilibrată) este atunci când corpul arde mai multe calorii decât cu alimentele. Apoi, metabolismul este eficient. Urmați regulile nutriției:
- Nu mâncați prea târziu (ultima masă trebuie să fie de 3 ore înainte de culcare);
- Refuzați toate grăsimile, făinoase, dulci;
- Mananca cel putin 5 ori pe zi in portii mici (nu mai mult de 200 g);
- Asigurați-vă că aveți micul dejun!
Astfel de reguli vor face metabolismul mai activ. Deci, veți scăpa foarte repede de grăsime pe stomac. Pentru un rezultat durabil, o dietă echilibrată ar trebui să devină un obicei. În plus, asigurați-vă că încercați acest arzător!
Modul activ de viață
Nu numai că dieta contribuie la activarea proceselor metabolice în organism. Este util să începeți ziua cu exercițiul de dimineață, care durează 30 de minute, și sufletul care ar trebui să contrasteze. Datorită acestui început, vă veți simți vesel și încrezător în timpul zilei. O modalitate buna de a arde grasimea pe stomac este un exercitiu regulat.
Exerciții pentru burtica de slăbire
Exerciții pentru a întări mușchii presei
- Situată pe podea, ne fixăm degetele picioarelor pe canapea, ridicăm corpul de 100-150 de ori. Din prima oară este dificil de făcut, dar cu cât întăresc mai mult mușchii presei, cu atât mai ușor va fi îndeplinirea sarcinii.
- Un exercițiu bun, cum să înlăturați partea inferioară a abdomenului, ridică picioarele la un unghi de 90 de grade într-o poziție agățată (pe un perete de gimnastică sau o bară transversală).
Ajută strângerea stomacului?
Potrivit experților, chiar și pentru cei care nu sunt ajutați de diete, strângerea buricului cu o bucată este o adevărată provocare. Când rotiți buclă, sunt implicați mai mulți mușchi ai corpului: spate, șolduri, abdomen, fese și viței. Dar, în primul rând, lecțiile cu un buclă ajută la formarea mușchilor oblici și drepți ai presei.
Cercul nu arde numai calorii suplimentare. Promovează normalizarea circulației sângelui în abdomen. Și acest lucru stabilește metabolismul și îndepărtează apa, ceea ce va duce la pierderea de kilograme. Deci, puteți rezolva problema unei burnițe îndoșitoare și puteți modela o figură frumoasă.
Dacă decideți să vă angajați într-un hoop la domiciliu, instruirea ar trebui să fie regulată, variind de la 10-15 minute și până la 45 de minute pe sesiune.
În primul rând, cercul trebuie să învețe să se răsucească pentru a se angaja corespunzător. Începeți cu un plămân și apoi obțineți unul ponderat pentru a strânge stomacul. Asigurați-vă că pentru a proteja zona abdominală cu rotația de cerc, și apoi vor fi vânătăi și va face rău.
Cum să strângeți rapid abdomenul cu ajutorul procedurilor cosmetice
In combinatie cu dieta si exercitiile fizice, cosmeticele lucreaza eficient la arderea grasimilor in zona abdominala. Dacă petreceți 20 de astfel de proceduri, stratul gras de pe abdomen va dispărea rapid. Pentru a procesa arderea grasimilor mai repede, pentru ambalaje folositi substante naturale: piper rosu cald, miere, ierburi, muștar, alge marine.
Esența procedurii de împachetare: o substanță activă este aplicată în zona problemei, apoi totul este învelit cu folie de alimente. În salon este conectat un dispozitiv cu micropuls. Acest lucru vă permite să reduceți în mod semnificativ dimensiunea taliei într-o singură procedură.
Cum să cureți abdomenul după naștere
În timpul sarcinii, multe femei câștigă în greutate, pentru că ele mănâncă. Odată cu creșterea abdomenului, mușchii abdominali sunt întinși. Printre altele, există o schimbare hormonală în organism.
După naștere este interzisă începerea unei pierderi grave în greutate. Prima dată trebuie doar să încerci să mănânci bine și mai mult pentru a merge la plimbări. Apoi, restructurarea organismului care are loc la mama odată cu nașterea bebelușului nu va fi deranjată.
Dacă nașterea era normală, sunteți sănătoși, este deja recomandat să purtați un bandaj în spitalul de maternitate sau să strângeți burta cu un scutec. Cu toate acestea, unele femei suferă de durere, astfel încât această metodă nu le convine. Pentru a rezolva rapid problema, trebuie să urmați recomandările:
Exerciții pentru înăsprirea abdomenului după naștere
Exercițiile pot fi începute numai după 6-8 săptămâni de la naștere:
Mai ales prudent la exercitarea ar trebui să fie tratate femeilor după cezariană!
Cum să strângeți abdomenul după o operație cezariană
Există câteva secrete despre cum să strângeți stomacul după o operație cezariană:
- dormi pe abdomen, este mai bine să contractăm uterul și să întărim mușchii abdominali;
- agitați presa, dacă medicul permite, încărcați fără probleme;
- asigurați-vă că purtați un bandaj;
- folosiți scrumi și creme, măști care strâng pielea stomacului;
- mănâncă puțin, dar de multe ori;
- mers pe jos în aer liber;
- du-te la piscină sau la yoga.
Cum să scapi de stomac timp de o săptămână
Întotdeauna doriți să scăpați de excesul de grăsime pe stomac pentru o perioadă mai scurtă. Dar trebuie să ne amintim că o săptămână pentru asta - foarte puțin. Mai greu de pierdut în greutate într-un timp atât de scurt va fi cu greu obținut. La urma urmei, orice pierdere în greutate trebuie să fie sigură. Dar există câteva sfaturi care pot ajuta cel puțin să diminueze dimensiunea abdomenului.
- Este necesar, bineînțeles, în primul rând să se stabilească o dietă, renunțarea la produse dăunătoare. Dimineața este mai bine să mănânci fructe și cereale pe apă.
- Este mai bine să se mănânce fracțiuni, adică de 5-6 ori în timpul zilei, dar în porții mici (până la 250 g).
- Opriți alegerea legumelor și a produselor din lapte acru, umpleți salate cu ulei de in, ulei de măsline. Dieta ar trebui să fie fibră.
- Mănâncă până la ora 19.00, iar mai târziu - numai ceaiuri verde sau pe bază de plante, mere verzi, chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.
Dacă înțelegeți că în acest fel nu vă puteți strânge stomacul, puteți recurge la o dietă strictă. Dar acest lucru este dificil pentru organism. Există multe astfel de diete care vă vor permite să pierdeți în greutate în stomac timp de o săptămână: kefir, hrișcă, mere, etc Și, desigur, fără exerciții nici o dietă va da rezultatul potrivit.
Trebuie remarcat că aceleași reguli și recomandări ar trebui respectate dacă vă gândiți să pierdeți din greutate în stomac în două săptămâni sau o lună.
În acest timp, nu trebuie doar să vă monitorizați dieta și exercițiile fizice, dar puteți să mergeți și la salonul de înfrumusețare, dacă fondurile o permit. Mașinile speciale sunt un instrument bun pentru a elimina faltele de pe abdomen și pentru a da pielea un aspect sănătos în 2 săptămâni folosind ultrasunete.
Cum se curata fundul abdomenului
Mulți oameni sunt incomodați de depunerile de grăsime din abdomenul inferior. Ele fac ca cifra să fie neatrăgătoare. Ele apar din cauza lipsei efortului fizic și, ca o consecință, a slăbiciunii musculare.
Exerciții speciale pentru abdomenul inferior
Primul pas este să începeți să întăriți mușchii abdomenului inferior. Pentru aceasta, există exerciții speciale. La început pot părea dificile. Dar în 5-10 zile vor da rezultatele lor. Iată un set de astfel de exerciții, care, conform numeroaselor recenzii, oferă un efect puternic:
- Lie pe podea, mâini sub fesele. Scoateți șosetele drepte, rupeți picioarele de pe podea cu 10 cm și faceți foarfece (2 seturi de 10 cruci).
- Așezați-vă pe podea și înclinându-și mâinile în spatele lui, ridicați picioarele drepte și țineți-l, numărând până la 15 (de 20 de ori).
- Așezați în același mod ca și în exercițiul anterior, rupeți picioarele pe câmp cu 10-15 cm și trageți încet genunchii spre piept. Toci nu ating podeaua. Repetați de 10-15 ori.
- Luați poziția de pornire, la fel ca și în cazul push-up-urilor, rupeți picioarele alternativ de pe podea și trageți-le spre piept (de 20 de ori fiecare picior).
- Așezându-se pe un scaun, spatele este drept. Ridicați lent genunchii în piept de 10-15 ori.
Înainte de a face exercițiile, nu uitați să faceți încălzirea. Făcând regulat 2-3 luni, veți observa că mușchii din abdomenul inferior sunt întăriți și atârnă mai puțin. Dar dacă nu reușești singur, e mai bine să te întorci la un antrenor profesionist și el îți va spune cum să curățezi abdomenul inferior și să ajuți la asta.
Nutriția corectă, pentru a părăsi abdomenul inferior
În plus față de exercițiile de rezolvare a problemei cum se elimină stomacul agățat, normalizarea dietă va ajuta. Există doar mâncare necesară. Acesta poate fi o varietate de salate de morcovi, sfecla, mare, proaspata si varza, rosii si castraveti, condimentata cu suc de lamaie si ulei vegetal.
Fructe și fructe uscate în meniu nu ar trebui să fie mai mari de 200-300 g, spre deosebire de acru și dulce și acru, care poate fi un număr nelimitat. Trebuie să consumăm carne și pește fierte, produse din lapte natural.
Conspirație pentru a curăța burta
Astăzi, ca o sută de ani în urmă, fetele trebuie să folosească uneori magie pentru a atinge anumite obiective. Și mai ales populare sunt vrăji pentru a reduce greutatea corporală și conspirație pentru a scăpa de stomac. Luați în considerare ce este și cum ar trebui să funcționeze.
Un astfel de complot conține un program menit să asigure că o persoană renunță la alimente dăunătoare și vine la un stil de viață sănătos. Eficiența depinde de credința în propriul succes. Este necesar să se mănânce în conformitate cu regulile pe parcursul tratamentului cu ajutorul magiei, altfel nu va exista niciun rezultat.
Parcela este făcută pentru apă. Puteți, de asemenea, complot pe lună în scădere, folosind anason și cartofi pentru rit. Aceste conspirații, conform recenziilor, acționează fie asupra metabolismului, fie asupra scăderii apetitului.
Citiți cele șapte conspirații: "care curge în țara apei nu-i dă sete să bea. Ea trece prin granit - secretul tinerilor ține, curge prin nisip - îndepărtează zhovotokul, pătrunde prin lut - îndepărtează pleava. Beți apă - topiți grăsime, vor fi alimente și băuturi (nume) în uz! Amin! "A bea complet. Un astfel de ritual trebuie repetat în fiecare zi imediat după trezire.
Ca cuvinte de conspirație, puteți folosi orice afirmație pentru pierderea în greutate. De exemplu, astfel de "eu", numele, "conjura apă pentru burta pierdere în greutate. Beau apă - stomacul îmi pierde greutatea, iar grăsimea mă lasă. Binecuvântați pe Domnul! " După aceste cuvinte, trebuie să beți apă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: