1 Nu este niciodată prea târziu să începeți să jucați sport, chiar și bătrânețea nu este o piedică. Acest lucru este confirmat de formatori și a efectuat studii în casele de îngrijire medicală unde s-au introdus exerciții de fitness pentru pierderea în greutate și salubritate generală. Aceste cursuri de fitness pentru scăderea în greutate în casele de îngrijire medicală au arătat că participanții la experiment și-au îmbunătățit abilitățile fizice și au întărit masa musculară. Acest lucru se aplică persoanelor cu boli cronice. Fitness pentru pierderea in greutate si promovarea sanatatii ar trebui sa fie o parte integranta in orice terapie, dar numai sub supravegherea specialistilor.
Pentru bărbați, a face sport, reduce posibilitatea de impotență. Erecția este stimulată de fluxul de sânge și depinde direct de nivelul de fitness fizic al unui bărbat. Exercițiile de fitness pentru pierderea în greutate, creșterea rezistenței și rezistenței sunt benefice pentru circulația sângelui și pentru activitatea sistemului cardiovascular. Pe baza recomandărilor formatorilor, este necesar să oferiți cel puțin 20 de ore pe zi cursuri de fitness pentru a scăpa de greutate și a menține sănătatea bărbaților. Amintiți-vă că, dacă nu aveți timp să vizitați săli, atunci fitness-ul la domiciliu pentru pierderea în greutate și sănătatea este de asemenea eficientă.
3 Exerciții puțin efectuate reduc arderea caloriilor. În timp ce vă aflați pe banda de alergare, urmați regulile simple: A. Pe drum ar trebui să vă aflați în centru. B. Corpul trebuie să fie plat. C. Nu vă bazați pe stilouri de antrenament, pentru a evita apariția durerilor la spate și genunchi. În plus, prin aceste acțiuni, reduceți nivelul de ardere a caloriilor cu 25%. Exerciții fizice pentru pierderea în greutate sau pentru alt scop - trebuie să fie efectuate corect. Acum, lecții de fitness pentru pierderea în greutate și promovarea sănătății sunt disponibile peste tot, de exemplu, pe site-ul nostru, în secțiunea Exerciții fizice la domiciliu.
4Fitness nu este un pretext pentru supraalimentare. Calorii vin mai repede decât ard. Hamburgerul conține 350 Kcal, se mănâncă timp de 5 minute, iar pentru arderea lor durează 45 de minute de antrenament în sală. Aceasta este, va trebui să petreacă de 9 ori mai mult timp pentru a vă pune în ordine. Poate că nu ar trebui să utilizați o dietă specială de fitness pentru pierderea în greutate, dar aveți grijă de mâncare - trebuie să o faceți.
5 Antrenamentul zilnic de fitness pentru pierderea in greutate si sanatate agraveaza eficienta lor. Zelul excesiv în hol duce la slăbirea imunității, aspectul de întindere și oboseală. Odihna este obligatorie pentru corp, precum și încărcături. În timpul unei pauze, mușchii au nevoie de restaurare. Schimbarea tipului de antrenament ar trebui să fie pentru a nu supraîncărca orice fel de mușchi. Se recomandă alternarea antrenamentelor cardio și a antrenamentului de forță, iar a treia zi pentru a face o perioadă de odihnă.
6Mishtsy în grăsime nu se va întoarce atunci când nu mai jucați sport. În astfel de cazuri, mușchii sculptați ai elasticului devin săraci, moi, dar nu grași. Grăsimile și țesuturile musculare sunt două lucruri diferite și nu se pot înlocui în vreun fel. În general, dacă este vorba despre o pregătire de fitness pentru pierderea în greutate sau o "putere de pompare" intensificată, iar cuvintele despre transformarea mușchilor în grăsimi sunt un mit al leușilor leneși.
7 Sfat important de la antrenor. Nu suprasolicitați mușchii înainte de apariția durerii, care poate duce la răniri. Efectul oboselii ușoare și al unui sentiment de mușchi tensionați vorbește despre corectitudinea programului de fitness pentru pierderea în greutate. La cele mai mici semne de apariție a durerii în timpul oricărui tip de antrenament, trebuie să opriți imediat pregătirea. Dacă nu sunteți încă convinși de avantajele uriașe de fitness de peste epuizante „greva foamei“ și doriți să încercați încă un sistem foarte eficient de pierdere în greutate, citiți dieta ta preferată timp de 7 zile. Potrivit recenziilor, ei pierd în greutate, vă permit să arunci până la 10 kg pe săptămână. Cu toate acestea, înainte de aplicarea sa, în orice caz, va fi necesar să se consulte cu medicul.
Articole similare
-
10 sfaturi ale antrenorului pentru cei care doresc să piardă în greutate
-
Sfaturi utile pentru a pierde în greutate de la formatori de fitness bine-cunoscute
Trimiteți-le prietenilor: