Formatorul personal de fitness este visul oricărei fete. Și cine altcineva, dacă nu antrenorul, va stimula constant, va forța și va atrage conștiința noastră? În plus, un profesionist cu adevărat bun, în plus față de formare, va prescrie, de asemenea, dieta potrivită, pe scurt, să creeze un sistem complet cu ajutorul căruia puteți să pierdeți rapid greutatea și să creați corpul visei voastre.
Sunt acești antrenori - cele mai multe stele. Numele puternice ale frumuseților care se prezintă pe scenă sau filmarea în filme nu vă vor lăsa indiferenți. Madonna și Jennifer Lopez, Megan Fox și Jennifer Aniston, Katy Perry și Shakira ... Erau antrenorii noștri personali că am împrumutat câteva sfaturi utile și lifhakas pentru o pierdere rapidă în greutate.
Sfaturi de la Gillian
"Faceți sportul o parte a vieții voastre, și nu numai personal, ci familie. Antrenează-te cu soțul tău, cu copiii tăi, cu sora sau părinții tăi. Nu uitați de antrenament în vacanță, nu lăsați corpul să se relaxeze complet. Și niciodată nu auziți niciodată mese de afaceri într-o cafenea lângă biroul dvs .: sunt făcute din alimente veșnice și sunt foarte calorice! "
2. Nicole Winhoffer
Ei bine, această frumusețe este antrenament ... cine crezi că? Madona însăși. Dacă ați observat odată ce fel de ușurare are corpul pop-div, ce sunt mușchii presei și ale brațelor, cât de mult picioare subțiri, atunci totul se datorează lui Nicole. Ea și-a petrecut toată dansul din copilărie, apoi a trecut la antrenament de fitness. Dansurile i-au permis să se alăture spectacolului-balet Madonna, iar mai târziu - să devină antrenor personal al cântăreței. Hard Candy Fitness, faimoasa rețea de cluburi sportive deținute de Madonna, este de asemenea condusă de Nicole.
Antrenamentul la Winhoffer este foarte intens, nu a fost remarcat de către unul dintre clienții săi. Din sala pe care o lași roșu și umed prin și peste. Ei bine, cum altfel să obțineți rezultate, cum să nu vă părăsiți zona de confort? În regulă, formarea în Nicole constă în elemente de arte marțiale, multe exerciții de coordonare și, bineînțeles, dans pas (chiar și din baletul clasic).
"Încercați să combinați instruirea intensă cu cardio și forța de forță cu yoga, pilates, stretching - acest lucru vă va umple cu energia mentală necesară. Nu e timp pentru drumeții în hol? Luați un scaun și exersați acasă: elementar mahi și squats, pante și presă și în mod necesar se întinde la sfârșitul anului. Și cel puțin o dată la șase luni, încercați să vă descărcați corpul cu ajutorul unui program de dezintoxicare adecvat sau al unei alimente crude "
3. Harley Pasternak
Megan Fox și Katy Perry ... spuneți-mi că nu au figuri perfecte? Adăugați la ele o pisică de sex feminin, Holly Berry, Miss America Vanessa Williams și faimoasa cântăreață Alisha Kiz. Da, Harley Pasternak îi antrenează pe toți conform sistemului său de "5 factori" sau, așa cum se numește în popor, "Dă cinci!". Principalul obiectiv al programului este alimentația, iar pregătirea la Harley este foarte plăcută, fără sarcini prea mari, dar regulat - de până la cinci ori pe săptămână.
Sistemul de "5 factori" se bazează pe formarea de cinci ori pe săptămână, unde se acordă o atenție deosebită în cinci părți ale corpului: picioare, fese, spate, presă și mâini. Cinci mese trebuie să fie și alimente, fiecare fel de mâncare să fie pregătită cu cel mult cinci produse și să conțină cinci elemente necesare corpului nostru. Complicată? Poate că cifra "5" în acest caz va fi ușor de memorat.
"Uitați de coacere și coacere - este foarte gustos, dar este principalul dușman al taliei de aspen și al feselor elastice. Nu mănâncă până la halbă, mănâncă porții mici, se ridică de la masă înfometată - după 10 minute vei simți saturația și, dacă te vei schimba, atunci vei avea un disconfort puternic, în loc de un sentiment plăcut de sațietate. În ceea ce privește formarea, cu un program de 5 zile, vor fi suficiente ore pe zi pentru un corp strâns "
4. Tracey Anderson
Această blondă mică era cunoscută ca o adevărată "gestapo" între stelele de la Hollywood. Dar doar uita-te la rezultatul: Jay Law, Gwyneth Paltrow, Nicole Richie, Kate Hudson - figurile acestor celebrități dovedesc eficacitatea programului selectat Tracy. Din copilărie, ea a studiat dansul, apoi a abandonat-o și a revenit foarte mult. Dorind să piardă în greutate rapid, Anderson a încercat multe moduri, iar altele, cele mai eficiente, brevetate și incluse în programul ei senzațional "Metamorfoza".
Sistemul de formare este alcătuit din patru părți. Fiecare se concentrează pe o parte a corpului pe care clientul dorește să accentueze - fesele, șoldurile, stomacul sau întregul corp (întregul corp). O atenție deosebită este acordată exercițiilor cardio pentru consumul de energie, în timp ce acestea nu sunt deloc plictisitoare și se bazează pe dansuri. Potrivit lui Tracy, într-un timp scurt, cu o intensitate ridicată de antrenament, poți face o figură ideală de la orice ten.
5. Mandy Ingber
Dacă nu credeți că puteți pierde în greutate, doar alergând, transpirând și trăgând barul, ne grăbim să fim de acord cu voi. Exercițiile plan de corp - yoga, pilates și altele - pot aduce în mod egal mușchii în tonus și forma în formă. Acest lucru dovedește iubitul antrenor întotdeauna subțire Jennifer Aniston și nu mai puțin de referință Victoria Beckham - Mandy Ingber. A studiat pentru un instructor de ciclism, dar apoi și-a schimbat radical perspectiva, renunțând complet la yoga.
Mandy și-a dezvoltat propriul program cu numele de Yogalozofie interesant. Esența este aceasta: pentru a crea corpul viselor tale, trebuie să iei corpul în care ești acum. Rezultatele nu vă vor face să așteptați. Programul se bazează pe o combinație de asan și exerciții de rezistență statică care vă permit să trageți în sus rapid și eficient (și, cel mai important, în mod armonios) întregul corp.
"Slăbirea nu este suficientă doar pentru antrenament. Asigurați-vă că ați conectat alimentele potrivite: mâncați alimentele procesate minim, sănătos, mâncați o mulțime de fibre, care nu numai că vor îmbunătăți digestia, ci vor ridica și imunitatea. În yoga, nu vă îngropați neapărat în filosofia adevărată a acestei direcții, dezvoltați-vă pentru voi și iubiți-vă trupul pentru a-i oferi doar cele mai bune "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: