Dacă o persoană este depășită de apatie, depresie, stare proastă, atunci aceasta indică o funcționare defectuoasă a sistemului nervos. Când vine vorba de chiar o mică schimbare în starea emoțională, ea este întotdeauna legată de creier. Pentru a vă menține starea de sănătate și pentru a-și recâștiga starea de spirit bună, puteți începe să luați vitamine pentru sistemul nervos.
Celulele nervoase sunt strat mielinei (înveliș exterior), care constă din vitamina B, acizi grași ai fosforului și a colesterolului. Când o persoană se află într-o tulpină nervoasă, cochilia activă este atacată de radicali activi, iar imunitatea este, de asemenea, slăbită.
Cu o lipsă de vitamina E, A, C, radicalii distrug celulele de colesterol, iar receptorii sunt uciși de un număr mare de celule moarte. Acest proces duce doar la apatie și stare proastă
vitamine esentiale pentru a consolida sistemul nervos numit grupul B. Aceste substanțe sunt responsabile pentru rezistența la stres a organismului la stimuli externi, ajutând susține o sarcină grea, hrănesc celulele creierului și influențează în mod activ producerea hormonului de bucurie.
Pentru recuperarea produsului util NA conține vitaminele E, A, grupa B, C și minerale, cum ar fi cupru, sodiu, magneziu, fosfor, fier, calciu. Acest set de elemente utile va purifica corpul de substanțe cancerigene, toxinele care se acumulează sub stres, vor ameliora tensiunea și vor restabili echilibrul hormonal.
Vitamina A - normalizează somnul, încetinește îmbătrânirea celulelor nervoase. Lipsa unui element provoacă neatenție și încetinire. Se găsește în caise, morcovi, cătină, unt, pește.
Conform cercetărilor efectuate de cercetători, la utilizarea unei norme zilnice de caroten, speranța de viață crește cu 20%. Dar nu puteți fi prea zelos în a consuma alimente care conțin această vitamină, deoarece acest lucru va duce la excitabilitate crescută, cefalee.
Grupul B - vitamine din nervi, acestea sunt cele care întăresc NS și participă la metabolismul energetic. Eficacitatea muncii lor va fi vizibilă dacă nu luați o vitamină din grup, ci combinați-le. Elementele cele mai necesare din această clasă sunt:
- B1 - afectează dezvoltarea abilităților mentale, are un efect calmant; se găsește în orez, produse lactate, fulgi de ovăz, leguminoase;
- B2 joacă un rol important în sinteza celulelor; lipsa unui element poate provoca slăbiciune, oboseală, modificări ale dispoziției necontrolate; găsiți această vitamină poate fi în nuci, lapte, carne, ficat;
- B3 - îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului, participă la biosinteza proteinelor, grăsimilor, hormonilor, oprește dezvoltarea schizofreniei; conține vitamina în ciuperci, nuci, ficat, pui;
- B6 - promovează producerea hormonului fericirii, elimină supraexcitația nervoasă; puteți obține elementul din pește de mare, rodii, cătină de mare, usturoi;
- B9 - lipsa unei vitamine poate provoca tulburări mintale, atenție scăzută și memorie, un sentiment de frică; este conținut în morcovi, ciuperci, varză, ficat;
- B11 - restabilește sistemul nervos, întărește imunitatea, îmbunătățește funcționarea sistemelor corporale; puteți obține de la produse din carne, pește și produse lactate;
- B12 - protejează fibrele nervoase de distrugere; lipsa poate provoca depresie și scleroză; Vitamina este în carne și legume.
- Vitamina C - "anti-stres", care protejează de supraîncărcarea emoțională și protejează de entuziasmul nervos, afectează starea de spirit; se găsește în patrunjel, cătină, coacăz, citrice; medicii susțin că această vitamină va ajuta la recuperarea rapidă după un șoc emoțional.
- Vitamina E + D - va elimina sarcinile post-stress, va proteja celulele creierului de efectele negative ale radicalilor liberi; E este conținut în varză, ulei vegetal, ceapă și D - în pește de mare, brânză, brânză de vaci.
Cei care nu au suficienți nutrienți din produse naturale, la recomandarea unui medic pot cumpăra un complex de vitamine pentru sistemul nervos. Cel mai eficient și bine-cunoscut este numit "alfabet", "Norma", "Vita-Mineral", "Pentavit", „Neyromultivit», «B Complex», «Nutrilite». Nu se auto-medichează.
Articole similare
-
Vitamine pentru întărirea sistemului nervos, alimentației și sănătății
-
Cele mai bune vitamine pentru întărirea creierului și a sistemului nervos listă
Trimiteți-le prietenilor: