Unul dintre sistemele de bază ale corpului uman este cel nervos. Vitaminele pentru sistemul nervos sunt foarte importante: ele joacă un rol deosebit în funcționarea tuturor organelor.
Structura sistemului nervos include:
- măduva spinării și creierul;
- nervi;
- terminațiile nervoase și nodurile.
Simptome ale tulburărilor sistemului nervos
Sistemul nervos central exercită un control constant asupra activității organismului uman. Chiar și încălcările minore ale funcționării sale contribuie la apariția:
- insomnie;
- schimbări de dispoziție;
- tulburări de memorie;
- senzație de anxietate și oboseală.
Dacă o persoană are o prezență de astfel de semne, atunci acesta ar trebui să fie un semnal despre necesitatea de a intra în corpul de vitamine pentru nervi.
Retinolul sau vitamina A
Deficitul de vitamina A duce la:
- unghii fragile;
- apatie;
- durere;
- pielea uscată;
- vedere defectuoasă.
Ajută la lupta împotriva voinței, pentru că este un antioxidant care ajută la distrugerea radicalilor liberi. Datorită normalizării somnului de retinol, creierul începe să funcționeze mai bine și mai activ.
O astfel de vitamină este bogată:
- proaspete morcovi și cartofi;
- Ulei de pește și soiuri de pește alb;
- unt;
- ficat și carne de vită;
- piersici și caise uscate.
Cu toate acestea, excesul său are un efect negativ asupra sistemului nervos. Ca urmare, se observă următoarele:
- durere de cap severă;
- lipsa apetitului;
- emoționalitate sporită.
În acele cazuri când se referă la copii, acesta poate ajunge la distrofie, anomalii ale dezvoltării. Eliminarea simptomelor se realizează prin eliminarea alimentelor din aceste produse și prin eliminarea medicamentelor în care este disponibil retinolul.
Vitamine din grupa B
Vitaminele B pot preveni diverse boli asociate cu sistemul nervos.
Pentru nervi, este necesar ca un sedativ. Aplicarea acestuia contribuie la:
- eliminarea nervozității;
- reduce emoționalitatea și anxietatea excesivă;
- concentrație crescută;
- crește capacitatea de a învăța.
Dezavantajul lui B1 este că memoria este redusă treptat, există un sentiment de anxietate, coordonarea este întreruptă. Omul devine chinuit, neliniștit. Pentru a umple deficitul, aveți nevoie de o prezență în dietă:
Acidul nicotinic (B3)
Acest acid activează activitatea creierului, participă la procesele de regenerare în neuronii din magazinele de energie.
Dacă nu există suficientă vitamină B3 în organism, persoana este chinuită de oboseală constantă, memoria este redusă și există o înrăutățire a atenției. Acest produs este bogat în următoarele produse:
- nuci;
- drojdie de bere;
- produse lactate și lapte, în care acidul este conservat și după fierbere.
Utilizarea acestuia va ajuta la înveselirea, în timp ce procesele creierului sunt revitalizate. Deficitul de B6 duce la oboseală cronică, inhibarea reacțiilor și gândirii, tulburări de somn, tulburări de memorie.
Dacă o persoană o exagerează prin utilizarea de piridoxină, va duce la hiperactivitate, nervozitate. Recepția B6 nu trebuie să depășească rata stabilită. Este conținut în:
Această vitamină este un antioxidant natural. Sarcina sa este de a lupta împotriva factorilor negativi. Reduce efectul lor nociv asupra celulelor nervoase. Acest lucru vă ajută să restaurați neuronii răniți, precum și să reglați somnul și starea de veghe.
Lipsa lui duce la faptul că o persoană este spartă memoria, somnul, există o psihoză, de multe ori amețită. În cazuri speciale, există halucinații. Pentru ca acest lucru să se întâmple, este necesar să se includă în dietă:
Trebuie avut în vedere faptul că consumul de B1 și B6 la persoanele care au astfel de obiceiuri dăunătoare, cum ar fi alcoolul și fumatul, este mult mai rapid.
Vitaminele C, E și D
Vitamina C, sau acidul ascorbic, este de mare importanță pentru sănătatea corpului uman. Ajută la creșterea imunității, îmbunătățirea performanței mentale și ajută la dezvoltarea hormonilor care sunt îndreptate împotriva stresului. Acest acid protejează organismul de efectele radicalilor liberi. Asigurați-vă vitamina C va ajuta astfel fructe de padure, legume și fructe ca:
O altă vitamină utilă pentru nervi este acetatul de tocoferol sau vitamina E, care ajută la întărirea capilarelor și vaselor.
Utilizarea sa va ajuta la prevenirea dezvoltării transformărilor ereditare în creier. Dacă o persoană nu are suficientă substanță, memoria se înrăutățește, nervozitatea, temperamentul rapid și schimbările de dispoziție. Dacă mănânci ouă, ficat, nuci și spanac, corpul împreună cu ei vor primi această substanță.
Calciferolul, sau vitamina D, este dotat cu funcțiile de protecție a vaselor de formarea plăcilor aterosclerotice, precum și protecția creierului de lipsa de oxigen. Deficitul său afectează negativ dinții, memoria, provoacă o creștere a transpirației, iritabilitate. Prezența acestei substanțe ajută la o mai bună asimilare a fosforului și a calciului. Pentru a face acest lucru, trebuie să includeți în dieta unt, ouă, ulei de pește și caviar.
Despre vitaminele sintetice
Vitaminele sintetice sunt inutile în multe cazuri și sunt chiar periculoase! Ele ajută doar farmaciile și producătorii. Este mai bine să beți sucuri naturale - proaspete stoarse. Mananca fructe proaspete, fructe de padure, legume - acestea sunt vitamine reale!
Articole similare
-
Vitamine pentru întărirea sistemului nervos, alimentației și sănătății
-
Cele mai bune vitamine pentru întărirea creierului și a sistemului nervos listă
-
Vitamine pentru sistemul nervos, complexe de întărire, restaurare și liniștire
Trimiteți-le prietenilor: