Încălzirea ar trebui să înceapă numai atunci când corpul este complet sănătos. Principiul principal al întăririi este să-l conduci sistematic din zi în zi, doar atunci va fi un rezultat pozitiv.
Puteți începe procedura cu un prosop umed în apă rece, trecând treptat la un duș rece sau turnând dintr-o găleată. La început, nu utilizați apă înghețată, trebuie să încercați apa cu mâna, astfel încât să se simtă rece, dar să nu se răcească.
După procedurile care utilizează apă rece, ar trebui să vă uscați cu un prosop, astfel încât corpul să nu se simtă rece.
Organismul trebuie să fie întărit nu numai cu ajutorul apei reci, dar și un duș de contrast este foarte util. Impactul temperaturilor ridicate este de asemenea un tip de întărire, astfel că baia este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos, în special în vreme rece.
Când corpul se obișnuiește cu întărirea constantă, puteți să înotați râul în toamnă și în primăvară, iar în timp, după ce ați dezvoltat o anumită rezistență la frig și iarna în gaura de gheață.
Șezlongurile din vară sunt, de asemenea, foarte utile pentru promovarea sănătății. În timpul iernii puteți merge desculți în zăpadă, dar acest lucru ar trebui făcut moderat, având o anumită experiență de întărire, evitând hipotermia.
Organismul trebuie să fie întărit sistematic, crescând treptat dozele, selectând un program individual. Procedând astfel, trebuie să utilizați o varietate de tehnici și să faceți periodic mici pauze. Numai prin îndeplinirea acestor condiții, întărirea va fi benefică, va întări sănătatea fizică și emoțională.
Se remarcă în mod deosebit efectul pozitiv al întăririi atunci când se combină cu exercițiul fizic, cu alimentația adecvată, bine, obiceiurile proaste nu pot fi spuse.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: