Cercul de sănătate - exercițiu pentru pierderea în greutate cum să se ocupe cu

Doctorii au sunat la alarmă - mulți pacienți cu pierdere în greutate au prezentat o scădere bruscă a greutății la 10 kilograme pe săptămână >>>

În URSS, în aproape fiecare casă, a existat un astfel de simulator de sport ca un cerc metalic capabil să se rotească. El a fost numit cercul de sănătate și cu prăbușirea Republicii Republicii a fost uitată cu succes. Astăzi cercul de sănătate câștigă din nou popularitate, dar sub un alt nume. Eficacitatea exercițiilor este dovedită atât de rezultatele studiilor grupurilor de oameni, cât și de medici. Care este unicitatea simulatorului și ce merită să știți despre lecțiile pe care acesta le are?

Despre lecțiile din cerc

Cercul sănătății combină surprinzător operațiile cardio cu forța. În același timp, ambele sunt destul de sigure, ceea ce este o raritate pentru majoritatea simulatoarelor dintr-o sală de sport. Cu toate acestea, acest lucru indică faptul că în timpul orelor este necesar nu numai să se întoarcă în direcții diferite, ci și să se mențină un ritm cardiac în așa-numita "zonă de ardere a grăsimilor". Aceasta este singura modalitate de a obține rezultate.

exerciții

Cea mai obișnuită utilizare a cercului de sănătate pentru pierderea în greutate în talie. Aici trebuie să știți că:

• Răsucirea pe acest simulator simplu oferă o încărcătură uimitoare pe mușchii oblici abdominali.
• Momentul cuplului este stabilit de mâini, întorcându-se cu umerii în direcția opusă turnului picioarelor.
• Este important să vă țineți mâinile îndoite la coate și să vă lăsați separate.
• Mâinile, presate în fiecare parte, reduc rezultatul din exercițiu.

În general, exercițiile pe cerc pot fi listate pentru o perioadă foarte lungă de timp. În primul rând, cercul de sănătate vă permite să efectuați absolut toate exercițiile fizice cunoscute. În al doilea rând, pentru clase puteți lua cel de-al doilea cerc și extindeți stocul disponibil de exerciții.

Este foarte important! Toate exercițiile pe cercul de sănătate se efectuează pe picioarele îndoite, chiar și pe cele drepte. Îndreptarea picioarelor în timpul sesiunii amenință să rănească articulațiile.

Este necesar să se angajeze zilnic într-un cerc, oferind cel puțin o jumătate de oră pentru formare.

Pregătire pentru cursuri

Înainte de a începe să exersați pe un cerc, merită să încălziți toți mușchii corpului. Înainte de a face răsuciri, se recomandă să beți un pahar de apă caldă fiartă. Acest lucru va evita astfel de probleme cum ar fi adeziunea pereților intestinului.

După terminarea exercițiilor, este necesar să se dea corpului o odihnă, să se pună pulsul și să se relaxeze mușchii. Puteți să vă culcați timp de 3-5 minute.

Doctorii au sunat la alarmă - mulți pacienți cu pierdere în greutate au prezentat o scădere bruscă a greutății la 10 kilograme pe săptămână >>>