Atingeți cu degetele degetele brațului bicep stâng. Îndrăznește-l. Acum, puneți-vă mâna pe abdomen și împrăștiați mușchii abdominali.
Corpul tău are mai mult de 400 de mușchi și le folosești în fiecare zi. Pe unele dintre ele nu poate acționa în mod deliberat, de exemplu, cele care cuprind inima sau intestinul împinge reziduurile sistemului digestiv. Cu toate acestea, alte grupe de muschi complet supuse tine, cum ar fi cele care controlează postura și mișcările: mușchii umărului, mușchii piept, spate, coapse si gambe.
Toate aceste grupuri musculare au ceva în comun. Ele trebuie în mod constant să fie întărite și menținute într-un ton adecvat. Și depinde doar de tine. Dacă nu respectați aceste reguli, o sută la unu încât mușchii vor începe să slăbească, pierzând capacitatea de a face ceea ce au fost creați. În plus față de atrofia treptată a mușchilor, metabolismul încetinește.
Masele bine instruite afectează distribuția grăsimilor în organism. Acestea acționează ca niște cuptoare care ard grăsimi toate cele douăzeci și patru de ore, accentuând foarte mult procesele metabolice.
Pentru a combate efectiv grăsimea corporală, trebuie să deveniți o mașină pentru arderea de calorii în jurul ceasului, iar mușchii puternici sunt singura modalitate de a face acest lucru.
Mulți dintre noi sunt de acord că este necesar să luptăm cu grăsimea pe talie, dar lupta pentru un stomac plat se termină înainte de a începe. Pentru a fi subțire și potrivit, trebuie să distrageți pentru o vreme stomacul și să acordați atenție restului mușchilor corpului.
Iată de ce: corpul dvs. are un fel de garanție încorporată. Dacă vă încărcați în mod regulat mușchii la maturitate, atunci ei vor fi elastici, elastici și armonios dezvoltați pe tot parcursul vieții.
Pierderea masei musculare și o scădere a tonusului muscular începe între douăzeci și treizeci de ani, dacă ai conduce un stil de viață sedentar, ai pierdut aproximativ o livră a masei musculare după douăzeci și cinci în fiecare an, chiar dacă faci regulat aerobic de ani de zile - plimbare, a alerga sau plimbare pe bicicletă - pierdeți totuși un procentaj.
Aceasta este așa numita masă netă, care diferă de țesutul gras, care nu are nicio putere. Dacă masa musculară pură scade constant, metabolismul este redus și în repaus. Ca urmare, corpul tau are nevoie de mai putine si mai putine calorii pentru a functiona, iar excesul lor este depozitat ca grasimi.
Consolidarea muschilor, accelerați metabolismul și ardeți mai multă grăsime chiar și atunci când vă relaxați. Diferitele tipuri de exerciții în diferite moduri vă întăresc mușchii.
Conform studiilor recente, tot ce ai nevoie pentru a obține serios rezultat, stabil, este de cincisprezece minute de exercițiu de trei până la patru ori pe săptămână, cu greutăți, echipamente de fitness sau gimnastică ritmică cu obiecte.
Aceste exerciții întări mușchii sunt practic singura armă eficientă pe care o puteți utiliza dacă aveți peste patruzeci de ani, și puteți câștiga în greutate Robust și mușchii puternici oferi circulația sângelui intensivă, care datorită acestui transportă mai mult oxigen, crescând arderea grasimilor si accelerarea metabolismului general, și anume, e. ajutându-vă să scapi de magazinele de grăsimi.
Nu este niciodată prea târziu să vă sprijiniți corpul. Oamenii de stiinta spun ca poti incepe sa studiezi in orice moment si asta te va ajuta sa slabesti si sa devii mai puternic.
Consolidarea mușchilor nu înseamnă că construiți mușchii cum ar fi culturistii. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să petreceți ore în sala de gimnastică, ridicând și coborând bara. Puteți începe cu orice tip de exercițiu care vă place. Prin selectarea câteva bază, pentru a asculta corpul, să ia o poziție confortabilă și să înceapă cu o mișcare lină și bine sincronizată cu sarcini ușoare. Veți simți rapid și veți vedea rezultatul.
Toate exercițiile din această secțiune vă vor ajuta să activați mecanismul de ardere a grăsimilor. Dacă le executați de la început până la sfârșit, se repetă combinația de mai multe ori, veți obține o eficacitate și eficiență maximă.
Orice exercițiu în orice combinație cu alții va ajuta la întărirea mușchilor și la arderea excesului de calorii. Toate acestea sunt baza unui rezultat pozitiv. Tot ce aveți nevoie este o pereche de gantere și un scaun, iar uneori chiar și acest lucru nu va fi necesar. Nu aveți nevoie de haine speciale, în clubul sportiv sau în sala de gimnastică, de asemenea, nu trebuie să plecați. Nici un echipament scump. Dacă faceți exercițiile în ordine, atunci utilizați aproape toți mușchii importanți ai corpului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: