Până în prezent, mulți oameni au probleme serioase de sănătate din cauza lipsei cronice de somn. Și mulți dintre noi ne amintim copilaria cu nostalgie, când era posibil să dormim la limită. Dar, după cum arată practica, punerea unui copil într-o zi de somn nu este atât de simplă. Toți copiii au o perioadă de protest activ împotriva unei astfel de sărbători. Și adulții nu se supărau o oră sau două după cină. Să vorbim despre cine are nevoie de un somn de o zi, beneficiile sau răul pot fi de la o astfel de vacanță? În plus, răspundem la întrebarea când copilul merge într-o zi de somn și vă spune cum să transferați copilul într-un nou regim.
Beneficiile somnului în timpul zilei
Somnul în timpul zilei are un efect pozitiv asupra activității creierului uman. O mică odihnă în timpul zilei mărește activitatea creierului printr-un ordin de mărime, restabilește procesele metabolice, îmbunătățește capacitatea de a-și aminti și, de asemenea, adaugă activitate și atenție. Adormit după-amiaza, îmbunătățiți capacitatea organismului de a percepe, procesa și asimila informații noi. Astfel, o astfel de odihnă este importantă pentru persoanele care se angajează în activități intelectuale. Și mulți medici îi sfătuiesc pe pacienții săi, care și-au deteriorat memoria și atenția.
Dacă vorbim despre alte organe și sisteme, somnul în timpul zilei are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului cardiovascular. Reduce probabilitatea apariției bolilor cardiovasculare, optimizează activitatea inimii și a întregului sistem circulator. Acest efect este explicat prin scăderea naturală a hormonilor de stres din sânge în timpul odihnei de după-amiază, adică aceste substanțe devin adesea o cauză indirectă a atacurilor cerebrale și atacurilor de inimă. În plus, pe timpul zilei, somnul îmbunătățește circulația, astfel încât celulele, țesuturile și organele să primească substanțele nutritive necesare în cantități suficiente (inclusiv oxigenul).
Potrivit experților, numai treizeci de minute de somn în timpul zilei poate îmbunătăți eficiența, poate elimina lenea, somnolența și oboseala. Și pentru sexul corect, această odihnă va ajuta la evitarea ridurilor premature, a pungilor și a pungilor sub ochi.
Utilizarea somnului în timpul zilei pentru copii
Somnul în timpul zilei are un efect pozitiv asupra stării sistemului nervos al bebelușului și nu-l lasă să lucreze prea mult. În plus, o astfel de odihnă stimulează dezvoltarea copilului, îl ajută să navigheze în timp (cu condiția să fie un regim clar al zilei).
Nu credeți că refuzul timpuriu al somnului de o zi va ajuta un copil să adoarmă devreme. Dimpotrivă, oboseala severă poate provoca o suprasolicitare, și punerea miezurilor într-o patutină va fi foarte dificilă.
De-a lungul timpului, nevoia de corp al unui copil într-un vis scade. Copii de un an, de obicei dormi de două ori pe zi - aproximativ o oră și jumătate. Și la vârsta de un an și jumătate de ani merge la o zi somn, care în mod normal, durează mai mult de o oră.
Afecta un somn de o zi
Dacă suferiți de insomnie, încercarea de a dormi în timpul zilei vă poate afecta foarte mult odihna de noapte. În cazul încălcărilor deja existente ale somnului, somnul în timpul zilei poate reduce munca corpului și echilibrul bioritmelor interne.
De asemenea, nu dormiți după cină și cei care adesea suferă de fluctuații ale tensiunii arteriale și sunt predispuși la apariția diabetului zaharat. Bineînțeles, aceasta poate afecta și visul prea mult - o odihnă de o zi nu ar trebui să dureze mai mult de o oră și jumătate, iar durata cea mai optimă pentru o persoană adultă este o jumătate de oră-oră.
În copilărie, somnul în timpul zilei poate fi dăunător în cazul în care durata sa excesivă, în special la sugarii din primul an de viață, care pot confunda ziua cu noaptea. Prin urmare, cu un vis deosebit de lung, copilul poate fi trezit, dar ușor, de exemplu, prin organizarea alăptării următoare.
De asemenea, poate afecta și somnul nu este în program, deoarece fluctuațiile constante ale regimului împiedică organismul să se adapteze în mod normal la timpul de veghe și odihnă. Prin urmare, părinții trebuie să fie perplexați de organizarea regimului zilei și să se țină de ea.
Cum să transferi un copil într-o zi de somn? Când merge?
Trecerea de la visele de două zile la una este o etapă destul de dificilă în viață atât pentru copil cât și pentru părinții săi. Această perioadă se poate trage timp de câteva săptămâni și, uneori, de câteva luni. Cel mai adesea, copilul începe să doarmă în timpul zilei odată cu vîrsta de cincisprezece și optsprezece luni.
Există două opțiuni pentru trecerea la somnul de o zi: ascuțită și netedă. În primul caz, părinții decid într-o singură zi să schimbe regimul prin transferarea copilului la un vis la momentul potrivit. Cu o tranziție lină, mișcarea zilnică a somnului de dimineață are loc într-un interval mic, cu o schimbare paralelă și o scădere a celui de-al doilea somn. După ce primul vis a atins durata dorită, al doilea vis este abandonat.
Atunci când alegeți varianta tranziției, este extrem de important să nu puneți copilul la noapte prea târziu pentru a preveni oboseala.
Dacă bebelușul doarme câteva zile la rând, o dată, apoi se pliază din nou de două ori, cel mai probabil, el nu este încă gata să meargă la o zi de somn. Mai bine așteptați un pic, apoi încercați din nou.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: