Numeroase studii au arătat că femeile nu sunt pentru nimic considerate creaturi fragile - femeile sunt mult mai probabil decât bărbații să fie răniți, să "uzeze" țesuturile, să reducă forța oaselor. Exercitiile regulate pot reduce semnificativ riscul unor astfel de probleme. În același timp, fierul nu trebuie să fie rotit, oamenii de știință au evidențiat principalele sporturi pentru femei, care ajută la întinerirea corpului, la creșterea rezistenței corpului, la scăderea excesului de greutate și la prevenirea unui număr de afecțiuni cronice.
Femeile de sport, de care trebuie să vă ocupați încă din copilărie:
- Gimnastica ritmică. Chiar dacă fata nu atinge vocația mondială în acest domeniu, eleganța, flexibilitatea și plasticul unic sunt furnizate de mulți ani. O disciplină, respectarea regulilor de alimentație sănătoasă și a regimului, adusă din copilărie, nu va pierde forma și nu va urma întotdeauna atractivitatea figurii.
- Tenis. Fetele moderne nu sunt în nici un caz inferioare în instanță bărbaților. Un tip sportiv interesant, dinamic și cuprinzător de dezvoltare va permite să păstrați întotdeauna mușchii într-un tonus și un metabolism în modul accelerat care este util la orice vârstă.
- Figura patinajului. El are aceeași influență asupra fetelor ca și gimnastica ritmică, doar că o fac pe gheață. Exercițiile specifice vă vor ajuta să modelați o figură subțire, dar feminină, pentru întreținerea căreia nu trebuie să cheltuiți prea mult efort.
Aceste direcții pot fi practicate la orice vârstă, dar dau o eficacitate maximă tocmai printr-o abordare serioasă și pornire timpurie.
Principalele sporturi pentru femei, care contribuie la corecția în greutate și modelarea figurilor:
- Aerobic. Datorită ritmului său dinamic și înalt, această direcție contribuie nu numai la scăderea excesului de kilograme, ci și la normalizarea stării emoționale, scăderea depresiei. Astăzi, o varietate de sisteme bazate pe exerciții active sunt prezentate în toate cluburile de fitness și chiar pe mass-media de informare, care permite desfășurarea de activități independente.
- Forță de antrenament. O direcție fizică mai complexă, care asigură clivajul activ al celulelor grase și formarea unei mușchii frumoase a corpului. Acest complex este mai potrivit pentru fetele deja calificate în exerciții fizice, care doresc să intre într-o nouă etapă de dezvoltare sportivă.
- Volei pe plajă și alte sporturi de joc. Extrem de util din punct de vedere fizic și psihic. Direcții similare formează corpul atletic și oferă calități de conducere (sau de echipă).
- Track și atletism de teren. Aici experții includ alergarea, jogging-ul, mersul pe jos și alte activități similare. Aceste exerciții vă permit să modelați un corp frumos și să stimulați sistemul cardiovascular fără să provocați condiții limită și supraîncărcări semnificative.
- Arte marțiale. Astăzi, una dintre cele mai căutate zone, deoarece în astfel de cursuri nu sunt distruse doar kilograme și zonele problematice sunt corectate, dar abilitățile de autoapărare sunt, de asemenea, ridicate. Ca rezultat, o femeie are un corp ideal și o înaltă stima de sine.
Principalele sporturi pentru femei, capabile de mai mulți ani pentru a păstra tineretul și frumusețea:
- Yoga și Pilates. Nu este doar o exercițiu fizic, este o filozofie reală. Astfel de zone nu pot fi tratate, trebuie să trăiască. Aceasta este singura modalitate de a realiza armonie interioară și exterioară, de a depăși bolile cronice și de a cultiva noi calități importante.
- Înot. Un fel de sport care este util tuturor și este permis chiar dacă alte sarcini sunt contraindicate. În plus față de accelerarea metabolismului și formarea de mușchi frumos, este, de asemenea, plăcere incomparabilă.
- În pas de dans. Ele pot fi practicate oriunde și oricând. Nu este nevoie să educați un dansator profesionist, trebuie doar să învățați cum să vă bucurați de acest proces, iar acest tip de sport va aduce beneficii neprețuite.
Sporturile listate au mai multe direcții specifice, fiecare având meritele sale. Există atât de mulți dintre ei încât numai o persoană leneșă nu va găsi ceva potrivit pentru el însuși.
Articole similare
-
Sport pentru femei - antrenăm cu beneficii pentru sănătate, club de femei
-
Ace, ramă de broderie, fir pentru broderie - conversație pe forum - tot ce are nevoie o femeie
Trimiteți-le prietenilor: