Exerciții de yoga cu vene varicoase ale picioarelor

Cu vene varicoase, o boală cronică se dezvoltă într-o persoană, ducând la disfuncții ale venelor. Cel mai adesea, patologia acoperă vasele de la extremitățile inferioare, prin urmare, datorită tulpinii constante a picioarelor, poate duce la disconfort grav. Tratamentul pentru varice este necesar numai sub supravegherea unui medic, iar terapia în sine trebuie să fie neapărat cuprinzătoare. Fără sport, principalul factor de risc pentru această boală - hipodinamia - nu va fi eliminat, astfel încât orice pacient va putea să ia încărcături fizice optime. Yoga cu venele varicoase va ajuta la ameliorarea rapidă a stării unei persoane și la întărirea sănătății în general.

Cum ajuta yoga cu venele varicoase

Lipsa activității motrice la oameni provoacă adesea o încălcare a circulației sângelui în picioare. Fenomenele stagnante duc la o tensiune puternică, întinderea și subțierea venelor. În mod obișnuit, primele "vene paianjen" - mici vene dilatate patologic - apar la femei în timpul sarcinii, după naștere, cu sedentare și obezitate. Cuplată cu un stil de viață sedentar, astfel de cauze provoacă dezvoltarea de vene varicoase ale extremităților inferioare, care progresează în mod constant și cauzează consecințe grave - ulcer trofice. tromboză a vaselor de sânge.

Pentru toți oamenii a căror stil de viață în ceea ce privește activitatea fizică lasă mult de dorit, precum și cei care au deja probleme cu venele, este recomandat să faceți în mod regulat exerciții fizice pentru a vă restabili sănătatea. Sporturile de sport nu sunt potrivite datorită sarcinii mari, dar practicarea yoga va fi soluția ideală. De regulă, cu venele varicoase, mușchii picioarelor sunt excesiv de tensionați sau prea relaxați. Exercițiile de yoga (asanas) vizează revenirea la "echilibru": ele sunt capabile să normalizeze tonul sistemului muscular, ca urmare a fluxului sanguin în vasele membrelor inferioare devenind optime.

Astfel, scopul de a trata varicoza cu ajutorul yoga este implicarea tuturor muschilor flascati in activitatea activa, precum si relaxarea muschilor prea tensionati. Doar asanele pot da ambele efecte, deoarece varietatea de exerciții în yoga este foarte mare. Dacă efectuați cursuri în seara după o zi de muncă grea, ei vor scuti rapid oboseala și durerea în picioare, deoarece acționează simptomatic. Yoga nu funcționează numai împotriva bolii care există deja, dar este și o bună profilaxie împotriva venelor varicoase dacă există o predispoziție.

Există și alte puncte pozitive în yoga care vor fi importante pentru cei care suferă de vene varicoase:

exercițiul stimulează scăderea în greutate, deoarece mulți pacienți sunt supraponderali;
o persoană îmbunătățește metabolismul, sistemul digestiv funcționează mai bine;
țesuturile încep să fie în mod optim furnizate cu oxigen, ceea ce va ajuta la optimizarea activității întregului sistem circulator.

Contraindicații la ocupații

Fiecare complex de asanas trebuie selectat pentru individ în parte, deoarece alegerea se va datora tonusului muscular - crescut sau scăzut. În plus, există contraindicații la yoga, în ciuda beneficiilor indiscutabile ale acestui tip de activitate fizică. În primul rând, este interzisă practicarea yoga cu tromboflebită, deoarece orice mișcare activă poate declanșa deconectarea unui cheag de sânge cu consecințe grave pentru o persoană.

De asemenea, cu venele varicoase, nu puteți menține posturi pe perioade lungi, deoarece prea multă tensiune musculară va dăuna venelor bolnave. Femeile gravide cu vene varicoase pot face asanas, dar nu toate, prin urmare, fără consultarea unui specialist în timpul gestației, activitățile sportive nu sunt permise, oricare ar fi ele. Cea mai bună opțiune - după un examen medical aprofundat, mergeți la un specialist în yoga, care vă va ajuta să înțelegeți complexitatea sa și să ridicați exercițiile de gimnastică necesare. Vezi și exercițiile fizice pentru picioarele din vene varicoase

Cele mai bune asanate pentru vene varicoase

De obicei, cu letargie, slăbirea mușchilor pacientului cu vene varicoase, sunt prescrise exerciții pentru a-și promova consolidarea. Într-o astfel de situație, întinderea nu este necesară, iar asanele se apropie de pozițiile de rezistență, de exemplu ocupațiile dintr-o poziție în picioare. Dimpotrivă, dacă mușchii unei persoane sunt prea tensionați, cel mai mare accent ar trebui să fie pus pe întindere. Fixarea într-o poziție cu această problemă nu este necesară, dar ar trebui să existe exerciții active, dinamice, de exemplu, asanas inversat. Mai jos sunt câteva exerciții care sunt populare în yoga cu vene varicoase:

Puneți un fluture. Stați pe podea, închideți-vă picioarele, trageți-le în pelvis cu picioarele. Genunchii se împrăștia, iar ei ar trebui să fie aproape de podea. Spatele este drept, nu se îndoaie. Țineți poziția timp de aproximativ un minut.
Pune-i pe erou. Pentru a îngenunchia, pentru a reduce șoldurile, pentru a răspândi picioarele pe lățimea pelvisului. Puneți mâinile în zona popliteală, iar pelvisul este coborât între picioare la podea. Spatele este drept, capul nu se îndoaie. Țineți poziția timp de cel puțin 2 minute.
Puneți o broască. Așezați-vă pe stomac, îndoiți picioarele și aduceți-vă călcâiele în fese. Picior picioarele cu picioarele. Expirați, în timp ce rupeți pieptul de pe podea și aduceți picioarele mai aproape de ambele părți ale feselor la podea. În timpul exercițiului, partea interioară a picioarelor atinge șoldurile. Țineți poziția timp de un minut.
Puneți-vă pentru întărirea focului. Picioarele sunt pliate astfel încât picioarele să fie sub genunchi. Suprafața picioarelor este îndreptată în sus, șosetele sunt pe ele însele. În această stare, trebuie să vă aplecați înainte, menținând spatele drept (puteți ridica genunchiul). Rămâi în această poziție timp de aproximativ un minut, apoi schimbați picioarele și repetați asanele.
Puneți capul unei vacă. Așezați-vă pe podea pentru a vă încrucișa picioarele, astfel încât un genunchi să fie direct deasupra celui de-al doilea. Cădea până când simțiți întinderea mușchilor din regiunea pelviană. Țineți poziția pentru un minut.

După ce asanele se familiarizează și încep să se descurce bine, este necesar să se alterneze realizarea fiecăruia cu adoptarea poziției de "mesteacăn". De asemenea, această poziție trebuie păstrată timp de aproximativ un minut. Pentru a intra în ea, ar trebui să vă luați mâinile la spate în castel, pentru a vă ajuta să ridicați corpul. În acest caz, picioarele trebuie să fie ridicate, iar greutatea corpului ar trebui transferată pe umeri. Se recomandă ca, atunci când efectuați "mesteacanul", să trageți stomacul în interior, sub coaste timp de 10 secunde, apoi să vă relaxați stomacul și să trageți mușchii podelei pelvine (pentru un timp confortabil).

Pentru a trata varicoza și pentru a preveni această boală, ar trebui să efectuați 5-6 asanasuri într-o sesiune de antrenament, alternându-le cu mesteacăn și fiecare exercițiu de 2-3 ori. Instruirea yoga trebuie făcută cel puțin 3 ori pe săptămână, și mai bine - în fiecare zi.

Sporiți eficacitatea tratamentului yoga

Cursurile de yoga nu se pot confrunta numai cu greutatea în picioare și cu probleme de umflare și durere, dar, de asemenea, îmbunătățesc în general calitatea vieții, ameliorează depresia. Pentru un rezultat mai pronunțat împotriva venelor varicoase, este necesar să luați simultan cursuri de tratament medical, pe care medicul le-a prescris, și să respecte și o dietă terapeutică pentru venele și să mănânce numai alimente utile.

Experții susțin că combinația de yoga și gimnastica respiratorie va contribui la o saturație și mai completă a sângelui cu oxigen, ceea ce va afecta în mod pozitiv sănătatea și starea venei. Puteți, de asemenea, să completați tratamentul cu un masaj cu uleiuri de aromă, să beți multă apă curată, să luați vitamine, să practicați proceduri contrastante de apă - atunci rezultatele nu vor încetini să apară!

Articole similare

Pagina anterioară